Fitness handlar om att ha rätt tänkesätt, engagemang och uthållighet, och det finns inget bättre än att höja sin konditionsnivå med en extra träning om dagen. Det är precis vad Kareena Kapoor Khan gör, genom att aldrig missa sina träningspass kommer solsken eller regn. Som sådan gav Kareena oss återigen en glimt av sin träningstimme — denna gång setts träna med en hantel och en bar.
“Det är måndag…chalo utho (kom, vakna) alla” hon bidrog till inlägget.
I videon kunde Veere Di Wedding-skådespelaren ses göra knäböj med vikter i ena handen och hålla en stång med den andra. Ta en titt.
Hennes träningscoach Mahesh Ghanekar delade också om detsamma på sina Instagram Stories.
Läs också |Dessa övningar hjälper till att “stärka dina höftmuskler, förbättra kroppens flexibilitet”
Detta är dock inte första gången Kareena har imponerat på oss med sitt engagemang för att hålla sig i form och vara aktiv.
Kareena Kapoor Khan är upptagen med att göra knäböj med vikter (Källa: Mahesh Ghanekar/Instagram Stories)
Tidigare var hennes yoga tränare Anshuka Parwanihar också tagit oss in i hennes praktik. “Lördagsbränna med @kareenakapoorkhan och @diljitdosanjh” hon skrev bredvid en rulle som visade Kareena träna i synk med Dosanjh’s nummer Born to Shine.
En användare kommenterade, “Älskar ditt träningsmönster. Träning håller dig inte bara i form utan håller dig också frisk och aktiv,” medan en annan skrev, “Kärlek älskar hennes dedikation”, som ännu en annan skrev, “Träning förändrar inte bara din kropp. Det ändrar ditt sinne, din attityd & ditt humör”.
Annons
I videon kunde hon ses göra en blandning av konditionsträning och yoga inklusive sidoplankor, odjurspromenad, jumping jacks, bergsklättrare, katt- och koposer, meditation och mer. Ta en titt.
Se det här inlägget på Instagram
Varför är det viktigt att lägga till variation i dina dagliga träningspass?
Enligt Världshälsoorganisationen (WHO) rekommenderas vetenskapligt för en vuxen fem timmars måttlig träning i veckan eller 2,5 timmars intensiv träning eller en kombination av de två. Beroende på olika faktorer som ålder och hälsa hos individen, ger en optimal balans mellan aerob träning och styrketräning, tillsammans med flexibilitetsövningar, en bra mix, säger Dr Richa Kulkarni, chefskonsulterande sjukgymnast, KINESIS- Sports Rehab and Physiotherapy Clinic, Pune.
Intensitet, varaktighet och frekvens inom träningstypen spelar en stor roll för att göra dina träningspass mer effektiva.
Vad ger mer variation?
Annons
*Kan öka antalet set eller reps.
*Kan försöka öka längden på träningen.
*Minska resten mellan övningarna.
*Öka motståndspass med hjälp av din kroppsvikt, kettlebell, medicinboll etc.
*Långa ner eller påskynda rörelsen.
*Testa hög träningpå en dag och en fullfjädrad helkroppstoning dagen efter.
Berättelser endast för prenumeranterVisa alla
UPSC Key- 1 februari 2023: Know about Economic Survey 2022-23, Amrit Kaa…
Budgetens goda ekonomi: Ingen skugga av 2024, ljuset av finanspolitisk försiktighet. .
Tre stora uttag av unionens budget 2023 -24: Capex, skattemässig försiktighet och n…
Glittrande havsdjur och vad som gör dem speciella Månadsplan för att få tillgång till Budget
📣 För fler livsstilsnyheter, följ oss på Instagram | Twitter | Facebook och missa inte de senaste uppdateringarna!
© IE Online Media Services Pvt Ltd