Als je aan groene thee denkt, denk je waarschijnlijk niet aan slaap. Er zit tenslotte cafeïne in, toch? Als je een slaapmiddel nodig hebt, wend je je niet tot deze populaire drank, maar zou je dat wel moeten doen?
Volgens Michael Breus, PhD, slaapspecialist en klinisch psycholoog, kan het drinken van groene thee gedurende de dag helpen u 's nachts rustiger te zijn.
Breus, bekend als “The Sleep Doctor,” sprak met Well+Good over de potentiële slaapvoordelen van groene thee. Hij legde uit dat het drinken van de drank gedurende de dag (niet 's nachts) je slaapkwaliteit zou kunnen verbeteren vanwege een verbinding genaamd L-theanine.
Teabloom The Original All-Brew Travel Tumbler & Thermoskan
Houd je thee onderweg bij je.
Amazon
$ 29,99 
In wezen helpt L-theanine je hersenen tot rust te komen omdat het stressgerelateerde hormonen vermindert die ontspanning kunnen veroorzaken en een mogelijke bevrijding van angst. De verbinding activeert ook de productie van GABA, serotonine en dopamine. Alle drie zijn het neurotransmitters die je hersenen in wezen vertellen om te kalmeren.
De sleutel is echter om er zeker van te zijn dat je groene thee consumeert met een lager cafeïnegehalte. Als je erover nadenkt om de hele dag matcha lattes te drinken (ja, matcha is een vorm van groene thee), wil je deze strategie misschien nog eens heroverwegen. Als je overdag echter niet zo'n sipper bent, maar wel nieuwsgierig bent naar de voordelen van L-theanine, kun je kiezen voor een supplement.
NOW vult L-Theanine 200 mg aan
A supplement is misschien een betere optie voor sommigen.
Amazon
$23,20
$ 45,99 Bespaar 50%
Doel
$ 31,99
$ 45,99 Bespaar 30%
Een kopje groene thee bevat ongeveer 25 mg L- theanine, dus je moet het de hele dag vrij constant drinken om de vruchten te plukken. Voor degenen die cafeïnegevoelig zijn of gewoon niet van groene thee houden, bieden L-theanine-supplementen tot 200 mg van de verbinding zonder cafeïnegehalte.
Opmerking: U kunt het beste uw arts raadplegen voordat u een supplement aan uw dieet toevoegt.
Als u zich de laatste tijd een beetje rusteloos voelt, lijkt dat misschien niet intuïtief, maar sommige groene thee (of een supplement met L-theanine) gedurende de dag zou kunnen helpen.