Guarda: l'impegno di Kareena Kapoor Khan per il fitness è estremamente stimolante

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Fitness significa avere la giusta mentalità, dedizione e perseveranza, e non c'è niente di meglio che spingere il proprio livello di forma fisica, con un esercizio in più al giorno. Questo è esattamente ciò che fa Kareena Kapoor Khan, non perdendo mai i suoi allenamenti con il sole o con la pioggia. In quanto tale, Kareena ancora una volta ci ha dato un assaggio della sua ora di allenamento — questa volta visto allenarsi con un manubrio e un bilanciere.

“È lunedì…chalo utho (vieni, svegliati) tutti” ha sottotitolato il post.

Nel video, si poteva vedere l'attore di Veere Di Wedding fare squat con pesi in una mano e tenere un bilanciere con l'altra. Dai un'occhiata.

Kareena Kapoor Khan ci impressiona con la sua routine di fitness in questi giorni (Fonte: Kareena Kapoor Khan /Storie di Instagram)

Anche il suo preparatore atletico Mahesh Ghanekar ha ricondiviso la stessa cosa nelle sue storie di Instagram.

Leggi anche |Questi esercizi ti aiuteranno a “rafforzare i muscoli dell'anca, migliorare la flessibilità del corpo”

Questa, tuttavia, non è la prima volta che Kareena ci impressiona con il suo impegno per mantenersi in forma e attiva.

Kareena Kapoor Khan è impegnata a fare squat con i pesi (Fonte: Mahesh Ghanekar/Instagram Stories)

In precedenza, il suo yoga allenatore Anshuka Parwanici ha portato anche all'interno del suo studio. “Il sabato brucia con @kareenakapoorkhan e @diljitdosanjh” ha scritto accanto a una bobina che mostrava Kareena che si allenava in sincronia con il numero Born to Shine di Dosanjh.

Un utente ha commentato: “Adoro il tuo schema di esercizi. L'esercizio fisico non solo ti mantiene in forma, ma ti mantiene anche sano e attivo,” mentre un altro ha scritto, “L'amore ama la sua dedizione', mentre un altro ancora ha scritto, “L'esercizio non cambia solo il tuo corpo. Cambia la tua mente, il tuo atteggiamento e il tuo umore”.

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Nel video, la si vedeva fare un mix di cardio e yoga tra cui plank laterali, camminata bestiale, jumping jacks, mountain climber, posizione del gatto e della mucca, meditazione e altro ancora. Dai un'occhiata.

 

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Perché è importante aggiungere varietà ai tuoi allenamenti quotidiani?

Secondo l'Organizzazione mondiale della sanità (OMS), scientificamente per un adulto si raccomandano cinque ore settimanali di esercizio moderato o 2,5 ore di esercizio intenso o una combinazione dei due. A seconda di vari fattori come l'età e la salute dell'individuo, un equilibrio ottimale tra allenamento aerobico e di forza, insieme a esercizi di flessibilità, costituisce un buon mix, ha affermato la dott.ssa Richa Kulkarni, capo consulente fisioterapista, KINESIS- Clinica di riabilitazione sportiva e fisioterapia, Pune.

L'intensità, la durata e la frequenza all'interno del tipo di esercizio svolgono un ruolo importante per rendere i tuoi allenamenti più efficaci.

Cosa aggiunge più varietà?

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*Può aumentare il numero di serie o ripetizioni.
*Puoi provare ad aumentare la durata dell'esercizio.
*Diminuire il resto tra esercizi.
*Aumentare gli allenamenti di resistenza utilizzando peso corporeo, kettlebell, palla medica ecc.
*Rallenta o accelera il movimento.
*Prova un allenamento ad alta intensitàun giorno e una tonificazione completa per tutto il corpo il giorno successivo.

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