Bij fitness draait alles om het hebben van de juiste mentaliteit, toewijding en doorzettingsvermogen, en er is niets beter dan je conditie naar een hoger niveau te tillen met één extra oefening per dag. Dat is precies wat Kareena Kapoor Khan doet, door nooit haar trainingen te missen, of het nu zonneschijn of regen is. Als zodanig gaf Kareena ons opnieuw een glimp van haar oefenuur — deze keer trainen met een halter en een stang.
“Het is maandag…chalo utho (kom, word wakker) iedereen” ondertitelde ze de post.
In de video was de Veere Di Wedding-acteur te zien terwijl hij squats deed met gewichten in de ene hand en een stang vasthield met de andere. Kijk maar.
Haar fitnesscoach Mahesh Ghanekar deelde hetzelfde opnieuw op zijn Instagram Stories.
Lees ook |Deze oefeningen helpen 'uw heupspieren te versterken en de flexibiliteit van het lichaam te verbeteren'.
Dit is echter niet de eerste keer dat Kareena indruk op ons maakt met haar toewijding om fit en actief te blijven.
Kareena Kapoor Khan is bezig met squats met gewichten (Bron: Mahesh Ghanekar/Instagram Stories)
Voorheen deed haar yoga trainer Anshuka Parwaniheeft ons ook meegenomen in haar praktijk. “Zaterdag branden met @kareenakapoorkhan en @diljitdosanjh” schreef ze naast een reel die liet zien dat Kareena synchroon trainde met Dosanjh's nummer Born to Shine.
Een gebruiker merkte op: “Ik hou van je trainingspatroon.” Lichaamsbeweging houdt je niet alleen in vorm, maar houdt je ook gezond en actief,” terwijl een ander schreef: 'Liefde houdt van haar toewijding', terwijl weer een ander schreef: 'Oefening verandert niet alleen je lichaam. Het verandert je gedachten, je houding & uw humeur”.
Advertentie
In de video was ze te zien terwijl ze een mix van cardio en yoga deed, waaronder zijplanken, beestwandeling, jumping jacks, bergbeklimmers, kat- en koehouding, meditatie en meer. Kijk maar.
Bekijk dit bericht op Instagram
Waarom is het belangrijk om afwisseling toe te voegen aan uw dagelijkse trainingen?
Volgens de Wereldgezondheidsorganisatie (WHO) wordt voor een volwassene wetenschappelijk gezien vijf uur per week matige lichaamsbeweging of 2,5 uur intensieve lichaamsbeweging of een combinatie van beide aanbevolen. Afhankelijk van verschillende factoren, zoals leeftijd en gezondheid van het individu, zorgt een optimale balans tussen aerobe training en krachttraining, samen met flexibiliteitsoefeningen, voor een goede mix, zei Dr. Kliniek voor sportrevalidatie en fysiotherapie, Pune.
Intensiteit, duur en frequentie binnen het trainingstype spelen een belangrijke rol om uw trainingen effectiever te maken.
Wat zorgt voor meer variatie?
Advertentie
*Kan verhoog het aantal sets of herhalingen.
*Kan proberen de duur van de oefening te verlengen.
*Verminder de rust tussen oefeningen.
*Verhoog de weerstandsworkouts met uw lichaamsgewicht, kettlebell, medicijnbal etc.
*Vertraag of versnel de beweging.
*Probeer een hoge intensieve workoutop de ene dag en een volledige lichaamsversteviging de volgende dag.
Alleen abonneeverhalenBekijk alles Na zich te hebben gericht op de armen op het platteland en in de steden, komt er in 2024 een signaal: de middenklasse… UPSC Key- 1 februari 2023: Kennis over Economic Survey 2022-23, Amrit Kaa… De goede economie van Budget: geen schaduw van 2024, in het licht van fiscaal voorzichtig… 📣 Volg ons voor meer lifestyle-nieuws op Instagram | Twitter | Facebook en mis de laatste updates niet! © IE Online Media Services Pvt Ltd
