Nieuwe moeder Alia Bhatt die samen met echtgenoot Ranbir Kapoor haar eerste kind Raha Kapoor ter wereld bracht, boekt vooruitgang in haar fitnessreis en hoe. De blik van de 29-jarige na een yogales werd gedeeld door yogatrainer Anshuka Parwani.
Kijk maar.
Op de vraag hoe ze zich voelt na het proberen 108 Surya Namaskars voor het eerst na het moederschap, antwoordde Bhatt, “Krachtig”. Bhatt straalt in de video terwijl ze ontspant na de poging.
Yoga-beoefenaar Anita Bokepalli, die 30 dagen lang elke dag 108 surya namaskars deed, zei dat het buitengewoon belangrijk is om “Yog Nidra” direct na Surya Namaskars te doen om je lichaam de broodnodige rust te geven.
Alleen abonnees VerhalenAlles bekijken< figuur>
Delhi vertrouwelijk: focus op projecten Gandhi naar Tagore: op de oude campus van St. glimp van overblijfselen van … Wat u moet weten over het doen van Surya Namaskars of zonnegroeten? Volgens experts helpt de reeks van 12 houdingen om te gaan met slaapproblemen, verbetert het de houding, versterkt het de spieren en verbetert het de functies van interne organen, flexibiliteit, bloedcirculatie en bouwt het ook focus op, en verbrandt overtollig vet. Lees ook |& #8216;Zwemmen voor twee’, ‘eerste dag terug postpartum’: Alia Bhatt deelt foto's die nooit de ‘gram hebben gehaald Doing 108 Surya Namaskarsof 54 sets van de zonnegroeten zien er misschien ontmoedigend uit, maar kunnen worden bereikt door ruim van tevoren voor te bereiden, benadrukken experts. Het is aan te raden om het lichaam niet in één keer te pushen, maar je geleidelijk voor te bereiden door een schema te volgen. Het schema moet echter niet alleen gaan over het oefenen van zonnegroeten en het verhogen van het aantal zonnegroeten met elke sessie/dag, het moet worden gecombineerd met ademhalings- en ontspanningsoefeningen, samen met het goed verzorgen van het lichaam door gehydrateerd te blijven, goed te eten en te rusten. Maar men moet altijd onthouden om het lichaam op te warmen met zachte rek- en ontspannende bewegingen om het doel effectief te bereiken zonder de spieren te belasten. Is het aan te raden voor nieuwe moeders die borstvoeding geven? Advertentie Voor post-zwangerschap en prenatale passen we Surya Namaskars altijd aan, zei yogatrainer Ira Trivedi. 'Als u een regelmatige beoefenaar bent, kunnen zachte Surya Namaskar-aanpassingen helpen. Maar als het helemaal nieuw is, vermijd het dan. Oefen geen druk uit op de buik, ” Trivedi vertelde indianexpress.com. Lees ook | De fitnesstrainer van Ananya Panday is 'zo, zo trots'; ontdek waarom Dit betekent dat plank en Ashwa Sanchalan Asana of de ruiterhouding wordt vermeden, benadrukte ze. “Zelfs als je de handen naar beneden brengt in Padangusthasana of de Big Toe Pose, moeten de handen zich tussen de benen bevinden in plaats van de zijkant van de benen, zodat je bijna in een gehurkte positie bent als je naar beneden komt en de benen staan wijder uit elkaar,” Trivedi toegevoegd. 📣 Volg ons voor meer lifestyle-nieuws op Instagram | Twitter | Facebook en mis de laatste updates niet! © IE Online Media Services Pvt Ltd
< /figuur>Rapport: 165 doodstraffen door rechtbanken in 2022, de meeste sinds 2000Nieuwjaarspromotiecode SD25 toepassen