La nuova mamma Alia Bhatt si sente “potente” dopo aver tentato per la prima volta 108 Surya Namaskars dopo la maternità; è consigliabile?

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La nuova madre Alia Bhatt che ha partorito il suo primo figlio Raha Kapoor con il marito Ranbir Kapoor sta facendo progressi nel suo percorso di fitness e come. Il post di una lezione di yoga del 29enne è stato condiviso dall'istruttrice di yoga Anshuka Parwani.

Dai un'occhiata.

Alia Bhatt impressiona con la sua uscita di fitness (Fonte: Anshuka Parwani/Instagram Stories)

Quando le viene chiesto come si sente dopo il tentativo 108 Surya Namaskars per la prima volta dopo la maternità, Bhatt ha risposto: “Potente”. Si può vedere Bhatt raggiante nel video mentre si rilassa dopo il tentativo.

La praticante di yoga Anita Bokepalli, che ha fatto 108 surya namaskar al giorno per 30 giorni, ha detto che è estremamente importante fare “Yog Nidra” subito dopo Surya Namaskars per dare al tuo corpo il tanto necessario riposo.

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Cosa sapere sul fare Surya Namaskars o saluti al sole?

Secondo gli esperti, la sequenza di 12 pose aiuta a far fronte ai problemi del sonno, migliora la postura, tonifica i muscoli e migliora le funzioni degli organi interni, la flessibilità, la circolazione sanguigna e aumenta anche la concentrazione e brucia il grasso in eccesso.

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Doing 108 Surya Namaskarso 54 serie di saluti al sole possono sembrare scoraggianti, ma possono essere raggiunte preparandosi con largo anticipo, esortano gli esperti. Si consiglia di non spingere il corpo in una volta sola, ma di prepararsi gradualmente seguendo un programma. Tuttavia, il programma non dovrebbe riguardare solo la pratica dei saluti al sole e l'aumento del loro numero ad ogni sessione/giorno, ma deve essere combinato con esercizi di respirazione e rilassamento, oltre a prendersi cura del proprio corpo rimanendo idratati, mangiando bene e riposando.

Ma bisogna sempre ricordare di riscaldare il corpo con delicati allungamenti e movimenti rilassanti per raggiungere efficacemente l'obiettivo senza affaticare i muscoli.

È consigliabile per le neomamme che allattano?

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Per il periodo post gravidanza e prenatale, modifichiamo sempre Surya Namaskars, ha affermato l'istruttore di yoga Ira Trivedi. “Se sei un praticante regolare, allora le delicate modifiche di Surya Namaskar possono aiutarti. Ma se completamente nuovo, evitalo. Non esercitare pressione sull'addome,” Trivedi ha detto a indianexpress.com.

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Ciò significa che il plank e Ashwa Sanchalan Asana o la posa equestre sono evitati, ha sottolineato. “Anche quando si abbassano le mani in Padangusthasana o nella posizione dell'alluce, le mani dovrebbero trovarsi tra le gambe invece che ai lati delle gambe in modo da essere quasi in posizione accovacciata quando si scende e le gambe sono più distanti,” aggiunto Trivedi.

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