Lo hai già sentito, ma un sonno di qualità è parte integrante della salute fisica e mentale. Ma se hai problemi ad addormentarti e a riposare tutta la notte, potrebbe esserci una soluzione semplice: i calzini.
Indossare calzini a letto può aiutarti ad addormentarti più velocemente e riposare meglio per tutta la notte. Secondo gli esperti, anche se l'idea di dormire con i calzini sembra terribile, potrebbe valere la pena provarla.
Perché i calzini, però? Durante il giorno, i nostri corpi’ le temperature si aggirano intorno ai 98,6 gradi Fahrenheit, ma quando arriva l'ora di andare a dormire, inizia a calare prima che la sonnolenza entri in azione. Fa tutto parte del tuo ritmo circadiano. Indossare calzini a letto può aiutare ad accelerare questo processo favorendo un processo chiamato vasodilatazione distale, che è quando i vasi sanguigni si allargano e si rilassano. Ciò consente alla temperatura corporea interna di diminuire più rapidamente.
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Ma i calzini non sono solo utili quando si tratta di addormentarsi. Indossarli può anche aiutarti a dormire. Uno studio ha dimostrato che riscaldare i piedi (con calze o altri metodi) 20 minuti prima di coricarsi può aiutare a ridurre i sintomi di insonnia e affaticamento.
Un buon sonno non è solo una questione di temperatura corporea, però . Anche la temperatura della tua stanza è importante. Sebbene non esista una temperatura universale per tutti, gli esperti concordano sul fatto che 60-67 gradi Fahrenheit è ciò che desideri per un sonno ottimale.
Ehi, se ti sembra troppo freddo, è così per cosa hai i calzini, giusto? Buon sonno!