Meestal klagen de meeste mensen over uitputting en vermoeidheid na een seizoensgriep en wordt multivitaminen geadviseerd om weer op krachten te komen. Waarom hebben we ze nodig? Omdat ons dieet soms niet alle voedingsstoffen dekt, met name micronutriënten, en tekorten veroorzaakt die onze algehele gezondheid en ons welzijn beïnvloeden. Overmatige afhankelijkheid of frequente consumptie van fastfood kan ook de balans verstoren van essentiële vitamines en mineralen die het lichaam nodig heeft om infecties te bestrijden.
Multivitaminen zijn supplementen die bestaan uit een verscheidenheid aan vitamines die in uw lichaam ontbreken. Bovendien worden ze gebruikt om vitaminetekorten te genezen die worden veroorzaakt door verschillende omstandigheden, zoals spijsverteringsstoornissen, zwangerschap, chronische ziekten en infecties.
Nu het weer omslaat, wordt het menselijk lichaam kwetsbaar en vatbaar voor infecties, waaronder verkoudheid en hoesten, spierspasmen, hartproblemen en een verlaagde immuniteit. Hierdoor ontstaat de behoefte om meer vitaminen en mineralen te consumeren en als mensen niet in staat zijn om via hun voeding aan deze behoefte te voldoen, dienen zij multivitaminen te nemen. Maar een overdosis kan ook de gezondheid van een persoon belemmeren. Het is altijd raadzaam om een arts te raadplegen alvorens multivitaminen te gebruiken en de juiste te kiezen die goed bij het lichaam past. Een teveel aan vitamine A, D, E of K kan ernstige gezondheidsproblemen veroorzaken. Bepaalde mineralen in een multivitamine kunnen bij overmatige inname ook symptomen veroorzaken. Veel multivitaminen bevatten extra mineralen zoals calcium, ijzer, magnesium, kalium en zink. Mineralen die in hoge dosering worden ingenomen, kunnen tandkleuring, frequent urineren, buikbloedingen, een onregelmatige hartslag, verwardheid en extreme vermoeidheid veroorzaken. Overdosering van vitamines kan leiden tot normale tot ernstige gezondheidsproblemen, waaronder maagpijn, braken, diarree, darmproblemen, verlies van eetlust, haaruitval, droge huid, tintelend gevoel in de mond, verschuivingen in de menstruatiecyclus, gewichtsverlies, duizeligheid, spierpijn, hevige rugpijn, bloed in de urine, doffe huid en pijn of zwelling.
Het wordt noodzakelijk om het etiket van elk multivitamineproduct te controleren om te begrijpen wat het bevat. Verder is het beter om geen multivitamine te nemen ter compensatie van een slechte voeding. Het eten van een uitgebalanceerd dieet van vers, onbewerkt voedsel heeft veel meer kans op een goede gezondheid op de lange termijn.
Alleen abonneeverhalenAlles bekijken
Delhi vertrouwelijk: les, sessie UPSC Key- 27 januari 2023: Weet over Republiek en Democratie, Aditya-L1 … ‘Hoe laat je een stilstaande foto spreken? ': BV Doshi Adressen vervangen met drie woorden… de wereld van What3wordsApply Nieuwjaarspromotiecode SD25 Wie heeft multivitaminen nodig en wat moet de hoeveelheid en dosering zijn? Alle mensen met een lage inname van voedingsstoffen en vitaminetekorten zijn degenen die multivitaminen het meest nodig hebben. Deze groep bestaat voornamelijk uit ouderen, vegetariërs en veganisten en zij hebben mogelijk een grotere hoeveelheid vitaminen of mineralen nodig dan anderen. Toch bieden multivitaminen niet alles wat je lichaam nodig heeft. Deskundigen raden af om alleen op multivitaminepillen te vertrouwen, omdat op voedsel gebaseerde vitamines en mineralen gemakkelijker worden opgenomen en gebruikt dan op supplementen gebaseerde vitamines en mineralen. Het draait allemaal om het vinden van de juiste balans en begrijpen dat het gebruik van multivitaminen niet altijd geschikt is voor de lange termijn. Als het lichaam de consumptie van multivitaminen vereist, moet men op de hoogte zijn van de vereiste hoeveelheid en dosering. Mensen moeten eerst een arts raadplegen en de tests laten uitvoeren om de tekortkomingen in hun lichaam te identificeren, en vervolgens de juiste multivitamine consumeren die dagelijks kan worden geconsumeerd. Advertentie Zwangere vrouwen wordt aangeraden geen multivitaminen in hoge doses te consumeren, omdat deze supplementen de gezondheid van de ongeboren baby kunnen beïnvloeden. Een teveel aan vitamines kan de gezondheid van organen belemmeren, waaronder het spijsverteringsstelsel, de lever, het hart, de longen en de zenuwen. Vitamine B12-supplementen, om vermoeidheid tegen te gaan, worden over het algemeen als veilig beschouwd in de aanbevolen hoeveelheden van 2,4 microgram . Hogere doses helpen niet, omdat uw lichaam alleen zoveel absorbeert als u nodig heeft en de rest via de urine afvoert. Hoe neemt u uw multivitaminen in? Als het vetoplosbare vitamines zijn, A, D, E en K, dan worden ze beter opgenomen in je lichaam als je ze met voedsel inneemt. De in water oplosbare vitamines (zoals vitamine C en B 12) kun je het beste met vloeistoffen drinken. Er is geen vaste regel over wanneer u uw multivitaminen moet innemen, maar als u op zoek bent naar een energiebooster, kunt u ze het beste 's ochtends gebruiken. Advertentie 📣 Volg voor meer lifestyle-nieuws ons op Instagram | Twitter | Facebook en mis de laatste updates niet! © IE Online Media Services Pvt Ltd
