Hai finito di lavorare, hai cenato e i piatti sono pronti. Ora è il momento che il tuo berretto da notte ti aiuti ad addormentarti. Ma abbiamo delle brutte notizie per te. Il vino non ti aiuta a dormire.
Il vino ti aiuta ad addormentarti, ma secondo gli esperti, durante la notte la qualità del tuo sonno peggiorerà.
Well+Good ha parlato con Kristen Willeumier, PhD, neuroscienziata, che ha spiegato che anche un solo bicchiere può disturbare il tuo sonno. L'alcol funziona come sedativo quando il livello di alcol nel sangue è al massimo nelle prime ore della sera. Tuttavia, poiché il tuo corpo lo metabolizza durante la notte, sorgono problemi di sonno.
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Willeumier ha detto che quando ti addormenti per la prima volta in base alla natura sedativa della bevanda, entri direttamente in NREM o movimento oculare non rapido, una fase profonda del sonno. Tuttavia, entrare rapidamente in questa fase limita il tempo in cui sei in REM o sonno con movimenti oculari rapidi. Il sonno REM è un must in quanto secondo Willeumier aiuta a sostenere la funzione cerebrale, la regolazione emotiva e la memoria. Una volta iniziato questo cambio di fase, probabilmente inizierai a rigirarti e sperimentare uno schema di sonno interrotto.
E se non volessi rinunciare al tuo drink notturno? Ci sono alcuni passi che puoi fare. Innanzitutto, limita l'assunzione a un bicchiere o due e non tutte le sere, e quando bevi, cerca di finire almeno quattro ore prima di andare a dormire.
Se ti è sembrato che la tua salute durante il sonno ne risentisse, il tuo il bicchiere di vino notturno potrebbe (sfortunatamente) essere il motivo.