Sie haben die Arbeit beendet, zu Abend gegessen und der Abwasch ist erledigt. Jetzt ist es Zeit für Ihren Schlummertrunk, um Ihnen beim Einschlafen zu helfen. Aber wir haben schlechte Nachrichten für Sie. Wein hilft Ihnen nicht beim Einschlafen.
Wein hilft Ihnen beim Einschlafen, aber laut Experten wird sich Ihre Schlafqualität im Laufe der Nacht verschlechtern.
Well+Good sprach mit Kristen Willeumier, PhD, einer Neurowissenschaftlerin, die erklärte, dass bereits ein Glas Ihren Schlaf stören kann. Alkohol wirkt als Beruhigungsmittel, wenn Ihr Blutalkoholspiegel am frühen Abend am höchsten ist. Da Ihr Körper es jedoch die ganze Nacht über metabolisiert, treten Ihre Schlafprobleme auf.
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Willeumier sagte, wenn Sie aufgrund der beruhigenden Natur des Getränks zum ersten Mal einschlafen, gehen Sie direkt in NREM oder nicht schnelle Augenbewegungen, eine Tiefschlafphase. Wenn Sie jedoch schnell in diese Phase eintreten, wird die Zeit begrenzt, in der Sie sich im REM- oder Rapid-Eye-Movement-Schlaf befinden. REM-Schlaf ist ein Muss, da er laut Willeumier die Gehirnfunktion, die emotionale Regulierung und das Gedächtnis unterstützt. Sobald dieser Phasenwechsel beginnt, werden Sie wahrscheinlich anfangen, sich hin und her zu wälzen und ein gestörtes Schlafmuster erleben.
Und was ist, wenn Sie einfach nicht auf Ihr nächtliches Getränk verzichten möchten? Es gibt ein paar Schritte, die Sie unternehmen können. Beschränken Sie zunächst Ihre Einnahme auf ein oder zwei Gläser und nicht jede Nacht, und wenn Sie trinken, versuchen Sie, mindestens vier Stunden vor dem Schlafengehen aufzuhören.
nächtliches Glas Wein könnte (leider) der Grund sein.