Nej, vin hjälper dig inte att sova — här är varför

Du har avslutat arbetet, ätit middag och disken är klar. Nu är det dags för din sängmössa som hjälper dig att somna. Men vi har dåliga nyheter till dig. Vin hjälper dig inte att sova.

Vin hjälper dig att somna, men enligt experter kommer din sömnkvalitet att försämras under natten.

Well+Good pratade med Kristen Willeumier, PhD, en neuroforskare, som förklarade att till och med ett glas kan störa din sömn. Alkohol fungerar som ett lugnande medel när din alkoholhalt i blodet är som högst tidigt på kvällen. Men eftersom din kropp metaboliserar det hela natten, uppstår dina sömnproblem.

CEEFU Porslin Temugg med infusionsenhet och lock

Kanske byta till te istället.

Amazon

15,99 USD

Willeumier sa att när du först somnar baserat på dryckens lugnande karaktär, går du direkt in i NREM eller icke-snabba ögonrörelser, ett djupt sömnstadium. Men att gå snabbt in i den här fasen begränsar tiden du är i REM eller snabb ögonrörelsesömn. REM-sömn är ett måste eftersom den enligt Willeumier hjälper till att stödja hjärnans funktion, känslomässig reglering och minne. När det här fasbytet väl börjar kommer du sannolikt att börja svänga och vända och uppleva ett stört sömnmönster.

Så vad händer om du bara inte vill ge upp din nattdryck? Det finns några steg du kan ta. Begränsa först ditt intag till ett glas eller två och inte varje kväll, och när du dricker, försök att avsluta minst fyra timmar före läggdags.

Om du har känt att din sömnhälsa lider, nattligt glas vin kan (tyvärr) vara anledningen.