Anushka Sharma houdt erg van yoga en zorgt ervoor dat ze er regelmatig tijd voor vrijmaakt. Als zodanig nam de Chakda Xpress-acteur een glimp van zichzelf in de wielhouding, ook wel Chakrasana genoemd.
Kijk eens.
< p>
Bekijk dit bericht op Instagram
‘Perspectief,” schreef de acteur.
Gekleed in een wit T-shirt en een paar zwarte panty's, is te zien dat ze de rek vasthoudt die naar verluidt buitengewoon effectief is voor de borst, dijen en armen terwijl ze de kern aangrijpt.
De post was al snel klaar. overspoeld met lovende commentaren. Acteur Neena Gupta zei: “Wauw”, terwijl fitnesstrainer Imran Sarfaraz schreef: “Chakra-view”.
Haar yogaleraar Diksha Lalwani gebruikte ook haar Instagram Stories om het bericht te delen en schreef: “Haar oprechtheid als zoeker naar waarheid verbaast me elke dag.
Experts suggereren dat chakrasana helpt om de wervelkolom flexibiliteit te geven, de buik, billen, pols en benen. Het verscherpt ook het gezichtsvermogen en vermindert stress.
Mansi Gulati, yoga-expert, Manasvani zei dat de oefening helpt
*Verbetert de flexibiliteit van de wervelkolom
*Het versterkt ook de hamstrings en spinale extensoren.
*Verlicht stress
*Uitstekend bij rugpijn
*Versterkt je lichaam
*De wielhouding helpt je energiek te voelen
*Last but not least helpt chakrasana ook bij het stimuleren van de endocriene klieren en helpt het een optimale stofwisseling te behouden .
Advertentie
Het uitvoeren van het wiel, samen met andere hatha-yogahoudingen, resulteert in meer spierkracht in slechts 12 weken, stelt een studie van de National Library of Medicine gepubliceerd in 2015, Effects of a 12-Week Hatha Yoga Intervention on Cardiorespiratory Endurance, Muscular Strength and Endurance, en flexibiliteit bij Chinese volwassenen in Hongkong: een gecontroleerd klinisch onderzoek.
Hoe het te doen?
Chakrasana is het coördineren van spieren met een goede ademhaling, zei Mansi.
*Ga op je rug liggen en vouw je benen terwijl je je voeten stevig op de grond zet.
*Keer je handpalmen om en plaats ze naast je oren of onder je schouders.
>
*Zorg ervoor dat uw vingers in voorwaartse richting wijzen.
Advertentie
*Begin met inademen door je handpalmen en voeten in de grond te drukken voor ondersteuning.
Alleen voor abonneesBekijk alles UPSC-sleutel – 23 januari 2023: weten over brandtragedie, digitaal gewasonderzoek … Vivek Katju schrijft: BBC-documentaire over PM Modi roept vragen op over int…Nieuwjaarspromotiecode SD25 toepassen 📣 Volg ons voor meer lifestyle-nieuws op Instagram | Twitter | Facebook en mis de laatste updates niet! © IE Online Media Services Pvt Ltd
