Est-il mauvais de dormir à côté de votre téléphone ?

Beaucoup de monde utiliser leur téléphone jusqu'au moment de s'endormir, puis il est littéralement au lit avec eux ou en charge à proximité toute la nuit. Utiliser son téléphone avant de se coucher n'est déjà pas génial, mais la proximité est-elle également mauvaise ?

Les chercheurs s'accordent à dire que l'utilisation d'un téléphone avant le coucher peut entraîner un sommeil de mauvaise qualité. Cependant, qu'en est-il lorsque nous sommes enfin endormis ? Avoir le téléphone à proximité nous affecte-t-il de manière subliminale ? Et y a-t-il des risques pour la santé associés au fait de dormir près d'un mini-ordinateur chaque nuit ?

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Comment votre téléphone empire votre sommeil

D'abord, parlons des effets d'avoir un téléphone à proximité sur le sommeil. Comme mentionné, il est généralement admis que l'utilisation d'un téléphone avant de se coucher n'est pas bonne. L'écran lumineux et les stimuli sans fin perturbent nos cycles de sommeil et empêchent notre cerveau de “s'éteindre”.

Ce sont les mêmes préoccupations que d'avoir un téléphone à proximité pendant que vous dormez. La plupart des gens se réveillent plusieurs fois au cours de la nuit. Il peut être tentant de saisir votre téléphone lorsque vous avez du mal à vous rendormir.

Une explosion de lumière vive dans vos yeux et un “rapide” ; faire défiler Instagram ne va pas vous aider à vous rendormir. Cela signale à votre cerveau et à votre corps que le temps de sommeil est terminé, et c'est exactement le contraire de ce que vous voulez. Mettre votre téléphone hors de portée peut aider à freiner cette tentation.

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Existe-t-il d'autres risques pour la santé ?

Qu'en est-il des risques pour la santé de dormir à côté de votre téléphone ? Les gens s'inquiètent depuis longtemps des radiations émises par l'électronique. Ces inquiétudes sont-elles fondées ?

Les smartphones sont capables de communiquer en transmettant des ondes radio via un réseau d'antennes. Ces ondes radio, également appelées ondes radiofréquences, sont des champs électromagnétiques. Contrairement aux radiations que vous connaissez probablement – comme les rayons X – les champs électromagnétiques ne peuvent pas rompre les liaisons chimiques ni provoquer d'ionisation dans le corps.

En 2014, le Centre international de recherche sur le cancer (CIRC) a classé les champs électromagnétiques des smartphones comme “probablement cancérigènes pour l'homme”. Cependant, l'organisation n'a trouvé aucun risque accru de cancers de la tête ou du cou avec l'utilisation d'un smartphone pendant plus de 10 ans. D'autres études ont eu des résultats similaires, bien que l'American Cancer Society souligne que c'est une chose difficile à étudier.

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Les résultats d'une étude plus récente ont été publiés en 2018 par le National Toxicology Program (NTP) des États-Unis. Ils ont trouvé un risque accru de tumeurs cardiaques rares chez les rats mâles, mais pas chez les rats femelles ou les souris mâles ou femelles. L'étude NTP a également signalé des risques accrus possibles de certains types de tumeurs dans le cerveau et dans les glandes surrénales.

Cependant, un examen de cette étude a déterminé qu'elle ne permettait pas de tirer des conclusions concernant la capacité de l'énergie radiofréquence à causer le cancer. Le NTP n'inclut pas les rayonnements radiofréquences dans sa liste d'expositions cancérigènes.

Malheureusement, nous n'avons pas de réponse claire aux effets de dormir à côté d'un smartphone. De plus, la plupart d'entre nous ne sommes pas seulement près de nos téléphones au lit. Vous en avez probablement un dans votre poche ou dans vos mains en ce moment. Tout risque pour la santé lié au fait de dormir près de votre téléphone s'appliquerait également très probablement à votre vie quotidienne.

Ce que nous savons, c'est que l'exposition aux champs électromagnétiques diminue considérablement à mesure que vous vous éloignez de l'appareil . Vous êtes probablement près de votre téléphone toute la journée, alors pourquoi ne pas lui laisser un peu d'espace la nuit ? Il n'y a vraiment aucune raison de dormir avec votre téléphone à côté de vous dans le lit, et vous risquez également de perdre du temps avec les trackers de sommeil.

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