Non c'è modo di evitarlo: la vita può essere stressante. Mentre le app per smartphone non possono far sparire le situazioni stressanti, alcune app possono aiutarti a gestire o ridurre lo stress. Se ti piace rilassarti con una meditazione guidata o sentirti potenziato dalle affermazioni, c'è un'app là fuori per aiutarti a stressarti meno.
Per aiutarti a trovare la migliore app per gestire lo stress, noi& #8217;abbiamo esaminato le opzioni disponibili per selezionare i nostri preferiti. Continua a leggere per vedere le nostre migliori scelte per le app incentrate sulla meditazione, il monitoraggio dell'umore, l'inserimento nel diario della gratitudine e altro ancora.
Sommario
Migliore app di meditazione a pagamento: Headspace
Migliore app di meditazione gratuita: Insight Timer< br>Migliore opzione per entrare in contatto con un terapista autorizzato: BetterHelp
Migliore app per le affermazioni: I Am Daily Affirmations
Migliore app per il monitoraggio dell'umore: Daylio Journal
Migliore app per iniziare una pratica di gratitudine: Gratitude Self-Care Journal
Migliore app per il tapping calmante: la soluzione per il tapping
App di meditazione a pagamento migliore: Headspace
Potremmo tutti usare un po' più di spazio di testa e la meditazione è un ottimo modo per ottenerlo. Quando inizi la ricerca di un'app di meditazione, scoprirai molte opzioni a pagamento. Tuttavia, il nostro preferito è Headspace per Android e iOS.
Riunendo consapevolezza e meditazione, Headspace può aiutarti a imparare a rilassarti e a gestire meglio lo stress. Può anche aiutarti a migliorare la concentrazione durante il giorno e il sonno durante la notte. Questa app a pagamento consiste in meditazioni guidate di varia durata, esercizi di consapevolezza, corsi informativi e persino movimenti fisici. Soprattutto, puoi trovare informazioni e sessioni di meditazione per molti argomenti e bisogni diversi.
Migliore app gratuita per la meditazione: Insight Timer
Se il tuo budget non ha spazio per un'app di meditazione a pagamento, ci sono buone notizie. Il mondo delle app contiene fantastiche opzioni gratuite. Dopo aver verificato Insight Timer per Android e iOS, vedrai esattamente cosa intendiamo (e perché così tante persone hanno dato recensioni stellari).
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Sia TIME Magazine che Women's Health hanno incluso Insight Timer tra le “App dell'anno.” Le offerte includono meditazioni guidate, musica per dormire e discorsi con i maggiori esperti mondiali di consapevolezza e meditazione. Insight Timer ti aiuta anche a costruire una routine di benessere che include respirazione, yoga, diario e affermazioni. Il risultato sono abitudini più sane e meno stress.
La migliore opzione per entrare in contatto con un terapista autorizzato: BetterHelp
A volte, hai bisogno di un po' più di supporto e assistenza rispetto a quello che può fornire un'app di meditazione guidata. Quando senti che lo stress, l'ansia o la depressione stanno influenzando la tua vita, la terapia può aiutarti. Se stai cercando sessioni online convenienti, dovresti prendere in considerazione BetterHelp per Android e iOS.
Quando ti iscrivi all'app, puoi connetterti con uno degli oltre 20.000 terapisti qualificati e accreditati. Puoi trovare consulenti professionisti specializzati in un'ampia varietà di argomenti, tra cui depressione, ansia e problemi familiari e relazionali. L'app ti consente di incontrare un terapista tutte le volte che ne hai bisogno e di comunicare con loro utilizzando la funzione di messaggistica sicura. Inoltre, hai la possibilità di partecipare a webinar di gruppo educativi su vari argomenti.
Migliore app per affermazioni: sono affermazioni quotidiane
Per molte persone, le affermazioni sono strumenti potenti per gestire lo stress e raggiungere obiettivi. Puoi sempre scrivere le tue affermazioni. Tuttavia, può anche essere utile riceverli sul telefono. Se preferisci questo metodo, I Am Daily Affermations per Android e iOS fa al caso tuo.
I Am aiuta a combattere i pensieri negativi che possono venirti in mente durante il giorno offrendo affermazioni quotidiane. Questi messaggi sono progettati per cambiare i modelli di pensiero negativi e costruire l'autostima. Possono anche affermare i tuoi sogni per aiutarti a realizzarli. Puoi visitare l'app ogni volta che hai bisogno di una spinta potenziante o impostare promemoria in modo da ricevere affermazioni durante il giorno.
Migliore app per il monitoraggio dell'umore: Daylio Journal
Può essere difficile cambiare il tuo umore se non riesci a identificare come ti senti. Ecco perché molte persone si sono rivolte al rilevamento dell'umore per entrare in contatto con le proprie emozioni. Per quanto riguarda le app per il monitoraggio dell'umore, adoriamo Daylio Journal per Android e iOS.
Se ritieni che il journaling tradizionale sia scoraggiante, adorerai Daylio. L'app ti consente di tenere un diario privato e tenere traccia dei tuoi stati d'animo senza digitare una sola riga. Utilizzando l'app dal design accattivante, puoi selezionare il tuo stato d'animo, nonché diverse attività e tag. Con queste informazioni, puoi vedere le tendenze per identificare quali attività ed eventi ti fanno sentire in un certo modo in modo da poter apportare cambiamenti positivi nella tua vita.
Migliore app per iniziare una pratica di gratitudine: Gratitude Self-Care Journal
C'è molto potere nell'adottare una pratica di gratitudine e non deve essere un'impresa enorme. Dedicare solo pochi minuti al giorno per identificare una o più cose per cui sei grato può migliorare il tuo umore e la tua visione della vita. Mentre ad alcune persone piace tenere un diario fisico della gratitudine, ad altri piace usare il Gratitude Self-Care Journal per Android e iOS.
Questo strumento per la cura di sé ti consente di tenere un diario della gratitudine offrendo uno spazio per scrivere e suggerimenti quotidiani per l'inserimento nel diario per ispirarti. Troverai anche sfide di gratitudine guidate per aiutarti a costruire coerenza. Il Gratitude Self-Care Journal include anche extra per aiutarti a stressarti meno, tra cui affermazioni, una lavagna delle visioni e contenuti quotidiani per motivarti.
Migliore app per il tapping calmante: la soluzione per il tapping
Potresti non aver sentito parlare del tapping come metodo per gestire lo stress e l'ansia, ma è 8217; è una tecnica semplice che può aiutarti a sentirti più calmo e più radicato. Un ottimo modo per imparare questa tecnica è utilizzare l'app The Tapping Solution per Android e iOS.
Questa app fornisce centinaia di meditazioni guidate di tapping che si basano sulla tecnica della libertà emotiva (EFT). Il narratore di ogni meditazione ti dirà dove toccare il tuo corpo mentre dici certe frasi a te stesso. In questo modo è possibile ridurre lo stress e l'ansia del 41%. Alcune persone trovano anche che questo metodo aiuti anche ad alleviare il dolore e migliorare il sonno.