Se non comprendi appieno come funziona il tuo obiettivo Apple Watch Move, a cosa dovrebbe essere impostato e come riempire i tuoi anelli, può essere difficile usarlo come strumento motivazionale. Ecco alcuni suggerimenti per aiutarti a padroneggiare il tuo indossabile orientato al fitness.
Che cos'è un obiettivo di movimento?
Il tuo obiettivo di movimento è un modo semplice per visualizzare quanta energia hai bruciato attraverso il movimento ogni giorno. Conosciuto anche come energia attiva, il tuo obiettivo Move costituisce l'anello esterno dei tuoi tre anelli di attività dell'Apple Watch, mentre gli altri sono Esercizio e Stare in piedi.
Puoi aggiungere il tuo obiettivo Move alla maggior parte dei quadranti Apple Watch come complicazione, visualizzarlo sulla schermata iniziale del tuo iPhone come widget o controllare come stai andando nell'app Fitness sul tuo iPhone.
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Il tuo obiettivo Move è completamente regolabile, quindi puoi usarlo come un modo per spingerti a fare meglio in futuro, o usarlo come “minimo” quantità di attività che vuoi realizzare in un giorno normale. Non ci sono regole rigide qui, sta a te come vedere il tuo obiettivo Move e cosa dovrebbe essere.
Come cambiare il tuo Obiettivo Move di Apple Watch
Devi modificare l'obiettivo Move sull'Apple Watch. Per fare ciò, avvia l'app Attività sull'orologio (accessibile anche toccando i tuoi anelli Attività), quindi scorri verso il basso fino alla parte inferiore dello schermo.
Tocca “Cambia obiettivi” e imposta il tuo obiettivo Move a qualsiasi valore desideri. Se non vedi questa opzione, assicurati di essere sul “primo” pagina scorrendo verso destra finché non vedi i tuoi anelli. Sarai quindi in grado di modificare ogni obiettivo in modo indipendente, anche se potresti voler abbandonare Esercizio e Stand rispettivamente a 30 minuti e 12 ore.
Tim Brookes
Puoi passare da calorie, kilocalorie e kilojoule avviando l'app Orologio sul tuo iPhone e navigando su Allenamento > Unità di misura.
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< h2 role="heading" aria-level="2">Quale dovrebbe essere il tuo obiettivo di Apple Watch Move?
Potrebbe sembrare difficile stabilire un obiettivo Move, ma quando ricevi per la prima volta il tuo Watch ti verrà fornito un obiettivo raggiungibile in base ad alcuni fattori come l'età. Dovresti essere in grado di raggiungere facilmente questo obiettivo e non passerà molto tempo prima che il tuo orologio inizi a suggerire di aumentare il tuo obiettivo.
L'unico problema qui è che il tuo orologio continuerà a incoraggiarti ad aumentare il tuo movimento obiettivo ogni volta che lo batti finché non rifiuti. Anche un atleta professionista non sarebbe in grado di tenere il passo con gli incrementi perpetui dell'obiettivo Move, quindi, a un certo punto, dovrai accontentarti di un numero che funzioni per te.
Tim BrookesCi sono alcuni modi per farlo. Se non ti consideri estremamente attivo, non passare ore alla settimana in palestra, ma vuoi assicurarti di muoverti abbastanza da poter impostare un obiettivo Move che rifletta un “ realizzabile” quantità di esercizio. Ciò potrebbe comportare una passeggiata di 30 minuti in aggiunta a una normale giornata lavorativa, che puoi capire guardando il tuo anello Move nell'app Attività alla fine della giornata.
Se stai cercando particolarmente attivo e hai un regime di esercizio, potresti voler che il tuo obiettivo Move rifletta i tuoi giorni di riposo in modo da non esagerare quando dovresti prendertela con calma. Puoi anche impostare un obiettivo Move che sia in linea con i tuoi giorni di allenamento, ma assicurati di abbandonarlo nei giorni di riposo (per i quali non sono previste penalità).
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Che cos'è una serie di movimenti su Apple Watch?
Quando riesci a raggiungere il tuo obiettivo Move in giorni consecutivi, inizi una serie di Move. Riceverai una notifica ogni giorno in cui raggiungi la tua serie di mosse più lunga e continuerai a concatenare la tua serie finché non sbagli il tuo obiettivo di movimento.
La tua serie di Move può aiutarti a motivarti a completare il tuo obiettivo Move ogni giorno poiché se perdi un giorno dovrai ricominciare dall'inizio. Hai vinto’non vedi quella “serie di mosse più lunga” notifica fino a quando non superi il tuo record precedente, quindi tieniti aggiornato sul tuo obiettivo Move per continuare la tua serie.
Tim BrookesSe accumuli centinaia di giorni di serie di Move, può essere frustrante ricominciare da capo. Presta attenzione al “puoi farlo” notifiche motivazionali che il tuo Watch ti invia verso la fine della giornata e ricorda di abbandonare il tuo obiettivo Move nei giorni di riposo quando non ti alleni.
Come riempire ogni giorno il tuo Apple Watch Move Ring
Guadagnare il tuo anello Move ogni giorno può sembrare difficile, ma ci sono alcuni modi per renderlo più facile. Registrare tutti i tuoi allenamenti è il modo migliore per farlo, soprattutto camminando. Mentre “uscire a fare una passeggiata” e “a piedi dai negozi” potrebbero sembrare attività diverse nella tua testa, otterrai una misura più accurata dell'energia attiva registrandole come se fossero la stessa cosa.
Potresti anche sentirti motivato a camminare a un ritmo più veloce, fare le scale invece di una scala mobile o scendere dall'autobus alcune fermate prima per guadagnare di più dal tuo obiettivo Move. Il tuo Apple Watch rileverà il movimento generale se non stai registrando un allenamento, ma lo guadagnerai a un ritmo più lento.
Ci sono anche molte altre etichette che puoi usare per registrare le attività che aumentano la frequenza cardiaca, come Fitness Gaming e Social Dancing. Più registri, più dati accumulerai e otterrai maggiori informazioni su cose come il tasso di recupero, il VO₂ max e la forma fisica generale.
Per aggiungere un nuovo tipo di esercizio, avvia l'app Allenamento e scorri fino alla fine dell'elenco e tocca “Aggiungi” quindi scegli la tua attività dall'elenco.
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Puoi guadagnare movimento con altre app di Apple Watch?
Puoi guadagnare attività verso il tuo anello Move con molte app di terze parti a condizione che registri l'attività sul tuo Apple Watch. Ciò significa utilizzare un'app come Strava o RunKeeper sul tuo Apple Watch stesso, anziché eseguire l'app sul tuo iPhone.
Tim BrookesApple ha aggiunto la possibilità per le app di terze parti di registrare l'attività di allenamento all'interno dell'app Attività in watchOS 2.0, ma lo sviluppatore dell'app dovrà supportare questa funzionalità. Se non sei sicuro che l'app scelta conterà per il tuo anello Move, registra un allenamento di prova e fai un bilancio della tua energia attiva prima e dopo aver finito.
Attività registrate con l'app Workout che viene fornito con il tuo Apple Watch conterà sempre per il tuo obiettivo Move.
Puoi guadagnare Apple Watch Move con le app per iPhone?
Affinché un'attività venga conteggiata per il tuo obiettivo Move, deve essere registrata sul tuo Apple Watch. Ciò significa che non puoi registrare un ciclo o un'escursione nell'app Strava per iPhone e farlo contare per il tuo obiettivo Watch Move. Dovrai invece utilizzare l'app Strava sul tuo Apple Watch.
Questo è il caso indipendentemente dal fatto che tu abbia collegato Strava con l'app Fitness sul tuo iPhone. Le attività saranno visibili nell'app Fitness e influenzeranno anche i tuoi livelli di energia attiva totali, ma i tuoi anelli Move non si sono mossi.
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Puoi disattivare il tuo obiettivo Move di Apple Watch?
Il tuo obiettivo Move non può essere disattivato ma puoi praticamente ignorarlo disabilitando le notifiche. Per fare ciò, avvia l'app Watch sul tuo iPhone e vai su Attività e seleziona “Notifiche disattivate” nella parte superiore della pagina.
Puoi anche disabilitare “Promemoria di attesa” per rimuovere le notifiche degli obiettivi in piedi o lasciarle accese se desideri lo strano promemoria di alzarti e spostarti. Se non hai intenzione di preoccuparti del tuo obiettivo Move, probabilmente vorrai rimuovere anche la complicazione Attività dal quadrante.
Fai di più con il tuo Apple Watch
Un Apple Watch può essere un prezioso strumento di allenamento. Puoi contare i tuoi passi, monitorare la variabilità della frequenza cardiaca e utilizzare l'app di consapevolezza per meditare. Può persino rilevare le cadute e chiamare i servizi di emergenza per te.
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