Protection contre la chaleur à Delhi dimanche. (Photo express de Shivam Kumar Jha)
Avec des températures dépassant les 40 °C dans plusieurs régions du pays, et des États comme le Rajasthan, le Madhya Pradesh, le Gujarat et le Maharashtra connaissant une vague de chaleur, les médecins ont traite un certain nombre de patients se plaignant d'épuisement par la chaleur et d'autres maladies liées à la chaleur.
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Qu'est-ce que la chaleur- maladie associée et comment s'en protéger ?
Nous voyons surtout des cas d'épuisement par la chaleur, dans lesquels les gens se sentent extrêmement léthargiques après être sortis pendant la journée. Mais les températures élevées peuvent également entraîner un coup de chaleur, où le corps surchauffe à plus de 104 ° F, entraînant des dommages aux organes et des dysfonctionnements neurologiques. Cela peut entraîner des évanouissements, des éruptions cutanées, etc.
Le plus important est de rester bien hydraté, surtout lorsqu'il fait chaud. L'hydratation peut être sous forme d'eau ou quelque chose avec des électrolytes, comme le shikanji. De plus, la soif n'est pas le seul bon indicateur pour savoir si vous avez besoin de plus de liquides. Ainsi, les gens doivent garder une trace de la quantité d'eau qu'ils consomment. La chose à surveiller est la production d'urine, qui diminue lorsqu'une personne est déshydratée.
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Autre que cela , les gens ne doivent pas porter de vêtements synthétiques de couleur foncée et ajustés lorsqu'il fait aussi chaud. Les vêtements en coton de couleur claire sont les meilleurs. Couvrir la tête aide également.
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Autant que possible, les gens doivent rester à l'intérieur pendant les heures extrêmement chaudes.
L'expert
Le Dr Suranjit Chatterjee est consultant principal en médecine interne à l'hôpital Indraprastha Apollo de Delhi. Il a travaillé dans le domaine de la médecine générale pendant plus de 25 ans, traitant des maladies transmissibles et non transmissibles.
Combien d'eau ou de liquides faut-il consommer ? Les gens peuvent-ils en faire trop ?
Oui, les gens peuvent certainement en faire trop. J'ai entendu des gens parler de boire de l'eau toutes les 20 minutes. Ce n'est pas comme ça que ça marche. La quantité d'eau consommée dépend de l'état de santé de la personne.
Un jeune apparemment en bonne santé devrait boire entre 2,5 et 3 litres d'eau par jour. Peut-être que 0,5 à 1 litre d'eau supplémentaire peut être consommé s'ils sont au soleil. Rien de plus peut surcharger les reins, qui doivent travailler plus fort pour évacuer l'eau supplémentaire. L'excès d'eau peut également entraîner un déséquilibre électrolytique, qui peut causer son propre ensemble de problèmes.
Ensuite, il y a les personnes qui vivent avec une maladie rénale ou cardiaque, et elles ne doivent pas se surcharger d'eau car cela peut entraîner une accumulation de liquide dans les jambes, l'abdomen et la poitrine, ce qui peut entraîner des difficultés respiratoires. Les personnes atteintes de telles maladies chroniques doivent boire entre 1 et 1,5 litre d'eau tout au long de la journée. Cependant, cela dépendrait de l'état de leurs organes. Toute personne soumise à une restriction hydrique doit absolument contacter son médecin pour vérifier la quantité d'eau dont elle devrait disposer.
Avoir des liquides riches en électrolytes est une meilleure option lorsque les gens sont au soleil. Environ deux à trois verres de shikanji ne seraient pas un problème pour une personne en bonne santé. Encore une fois, ceux qui ont des comorbidités doivent garder un œil sur ce qu'ils ont ; par exemple, les diabétiques devraient éviter les solutions de SRO parce qu'elles sont riches en sucre.
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Quelle section est la plus vulnérable en cette saison ?
Les enfants de moins de 5 ans et les personnes de plus de 65 ans sont plus vulnérables à l'impact de la chaleur. Ils doivent éviter de sortir pendant les heures chaudes et, s'ils le doivent, ils doivent être extrêmement prudents et rester bien hydratés. Cependant, les jeunes en bonne santé ne sont pas complètement en sécurité non plus. Ils constituent principalement la population active et sont plus susceptibles de sortir au soleil.
De plus, toute personne vivant avec des comorbidités telles que les maladies cardiaques, le diabète ou la thyroïde est susceptible de ressentir davantage les effets de l'exposition au soleil.
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Les gens devraient-ils faire de l'exercice en cette saison ?
Faire de l'exercice n'est pas un problème; faire de l'exercice quand il fait chaud l'est. Si les gens veulent sortir se promener ou faire du jogging, ils doivent le faire tôt le matin entre 5 et 6 heures du matin ou le soir après 19 heures. Les gens ne devraient pas faire d'activité physique entre 10h et 18h quand il fait aussi chaud.
Et, si les gens peuvent faire de l'exercice à l'intérieur – à la maison s'ils ont suffisamment d'espace, ou au gymnase – alors c'est mieux que l'exercice en plein air.
—Dr Chatterjee a parlé à Anonna Dutt