Nichts Gutes kommt von gedankenlosem Scrollen

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Das Scrollen durch Feeds ist wohl eines der häufigsten Dinge, die Menschen auf Smartphones und Tablets tun. Facebook, Instagram, Reddit, TikTok und viele andere Dienste leben davon. Aber trägt all dieses gedankenlose Scrollen etwas zu Ihrem Leben bei?

Was ist “Gedankenlos” Scrollen?

Zuerst sollte mir klar sein, dass nicht alles Scrollen schlecht ist. Es wäre töricht zu sagen, dass nichts Gutes dabei herausgekommen ist, Twitter zu checken oder einen Reddit-Post zu machen. Es ist sehr gut möglich, online neue Dinge zu lernen, Freunde zu finden und wertvolle Erfahrungen zu sammeln, aber Sie verschwenden wahrscheinlich auch viel Zeit.

Die Unterscheidung, die wir hier machen, ist sinnloses Scrollen. Gedankenloses Scrollen ist das Wischen durch TikTok, weil Sie 10 Minuten Zeit haben, um zu töten. Es liest Facebook, während Sie auf der Toilette sind. Wenn Sie Ihr Telefon aus keinem anderen Grund als einer Sekunde Ausfallzeit herausziehen, ist das sinnloses Scrollen.

Das ist wirklich der Schlüssel zum sinnlosen Scrollen. Wenn Sie es einfach tun, weil Sie das Bedürfnis verspüren, jede Nanosekunde mit Stimulation zu füllen, fügen Sie Ihrem Leben nichts Gutes hinzu. All diese kleinen Momente summieren sich mit der Zeit. Sie jagen einem Dopamin-Hit hinterher.

Wir haben über “Doomscrolling” vorher, aber das ist etwas anders als gedankenloses Scrollen. Beim Doomscrolling wird speziell auf etwas geachtet, von dem Sie wissen, dass es verstörend sein wird. Gedankenloses Scrollen kann Doom-Scrolling sein, aber normalerweise ist es genau so sinnlos. Sie suchen überhaupt nicht nach etwas Bestimmtem.

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Was ist daran so schlimm?

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Gedankenloses Scrollen ist einer Sucht viel näher, als viele Leute wollen zugeben. Es mag damit beginnen, dass Sie soziale Medien durchsuchen, während Sie bei der Arbeit auf etwas warten, aber dann blutet es aus diesen Momenten und in die Zeit, die Sie für andere Dinge aufwenden könnten.

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Sie können anfangen, ein Ziehen zu spüren, Ihr Telefon herauszuziehen. Vielleicht fühlen Sie sich unwohl, wenn nichts unmittelbar Stimulierendes vor Ihnen liegt. Sie trainieren Ihr Gehirn im Wesentlichen darauf, den Dopamin-Ansturm zu erwarten, wenn nichts Ihre Aufmerksamkeit erfordert.

Hier ist das wirklich Schlimme am gedankenlosen Scrollen: Social-Media-Sites sollen Sie süchtig machen. Die Algorithmen lernen Ihre Gewohnheiten und decken Dinge auf, von denen sie glauben, dass sie Ihnen gefallen werden. Der ständige Stimulus soll Sie motivieren, immer wieder zurückzukehren, auch wenn die Erfahrung nicht besonders positiv ist.

Das alles ist schlecht, aber das eigentliche Problem ist nichts davon es bietet alles Nützliche. Sie öffnen Facebook nicht mit einer bestimmten Absicht, Sie möchten nur “sehen, was vor sich geht.” Das ist keine produktive Zeitnutzung, aber das wissen Sie bereits. Jeder weiss das. Aber wir tun es die ganze Zeit.

Seien Sie bewusst

Was ist also der Trick, um diese Dienste ohne all das gedankenlose Scrollen zu nutzen? Wie ich oben sagte, gibt es wirklich nützliche Dinge, die Sie aus sozialen Medien und anderen ähnlichen Websites mitnehmen können. Die Sache, an die man sich erinnern sollte, ist die Absicht.

Es besteht ein großer Unterschied zwischen dem Öffnen von Facebook, um herumzuscrollen, während Sie fünf Minuten Zeit haben, und dem Öffnen von Facebook, um einem Freund eine Nachricht zu senden. Es ist ein großer Unterschied, ob du jeden Abend stundenlang YouTube schaust oder ein YouTube-Video findest, das dir zeigt, wie man einen Kuchen backt.

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Die Absicht ist der Schlüssel. Das eine füllt die Zeit mit sinnloser Stimulation, das andere erfüllt eine bestimmte Funktion. Diese Dienste machen es sicherlich schwierig, gesunde Gewohnheiten zu haben, aber es ist nicht unmöglich. Sie müssen nur wissen, was Sie tun. Wenn Sie das nächste Mal mit dem Finger zu Ihrer bevorzugten Social-Media-App greifen, fragen Sie sich warum?

Eine andere Möglichkeit, gezielt vorzugehen, besteht darin, Ihre Feeds zu kuratieren. Stellen Sie sicher, dass Sie Personen und Konten folgen, die Sie wirklich sehen möchten. Entfernen Sie alles, was nicht erforderlich ist. Dadurch wird Ihre Erfahrung viel besser und Sie werden nicht so leicht in Kaninchenlöcher geraten.

Ich schlage sicherlich nicht vor, dass Sie jede Sekunde Ihres Tages nur mit “produktiven& #8221; Aufgaben. Tatsächlich plädiere ich für das Gegenteil. Lassen Sie sich ab und zu in Langeweile sitzen. Sie müssen Ihre Augäpfel nicht ständig mit scrollenden Feeds bombardieren.

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