Das Umschulen Ihres Gehirns kann Ihnen helfen, schlechte Gewohnheiten zu durchbrechen

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Pixel-Shot/Shutterstock

Wir alle wissen, dass es unglaublich schwierig sein kann, eine schlechte Angewohnheit abzulegen. Glücklicherweise hat die Wissenschaft einen neuen Weg entdeckt, und wenn Sie ein Listenersteller sind, werden Sie es lieben.

Laut Dr. Wendy Wood, Autorin von Good Gewohnheiten, schlechte Gewohnheiten, es gibt zwei Teile deines Gehirns, die für deine schlechten Gewohnheiten verantwortlich sind.

Der erste ist der präfrontale Kortex oder Ihr bewusster Verstand, aus dem zielorientierte Gewohnheiten stammen. Im Wesentlichen ist dies der Teil Ihres Gehirns, der Sie dazu antreibt, gute Entscheidungen zu treffen.

Dann gibt es den orbitofrontalen Kortex oder Ihren “gewohnten Verstand” wie Dr. Wood es nennt. Dies ist im Grunde Ihr “inneres Kind” die nach Belohnung und positiven Emotionen sucht. Es ist der orbitofrontale Kortex, der gewinnt, wenn Sie schlechte Gewohnheiten bilden.

Also, wie können Sie also verhindern, dass Ihr inneres Balg Ihren frontalen Kortex übernimmt?

Offensichtlich geht es darum, was Sie tun, sobald die schlechte Angewohnheit einsetzt. Sie müssen sofort eine Pro- und Contra-Liste in Ihrem Gehirn erstellen.

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Wenn Sie beispielsweise früher ins Bett gehen möchten, ist es keine gute Idee, eine neue Folge einer Serie zu starten, die Sie ein paar Minuten vor Ihrer neuen Schlafenszeit verbringen. Sie werden es jedoch wahrscheinlich trotzdem tun, weil sich die Gewohnheit in Ihrem orbitofrontalen Kortex gebildet hat.

Denken Sie in diesem Fall über die Vor- und Nachteile der Entscheidung nach. In diesem Fall ist der Profi, dass Sie mehr von einer Serie sehen können, die Ihnen gefällt. Die Nachteile sind jedoch, dass Sie morgens wahrscheinlich schläfriger sind oder sogar verschlafen. Du wirst dich auch den ganzen Tag weniger ausgeruht fühlen und vielleicht sogar von dir selbst enttäuscht sein.

Im Wesentlichen musst du dein Gehirn trainieren, um die Nachteile bestimmter Gewohnheiten zu verstärken, wie z.B. zu spätes Binge-Watching . Dann wiederholen Sie diesen Schritt einfach so lange, bis er einsetzt. Vergessen Sie natürlich nicht, sich auch auf die Vorteile zu konzentrieren! Es ist nicht nur eine schlechte Sache, jede Nacht lange wach zu bleiben und Schlafmangel zu haben, es ist auch eine gute Sache, genug Schlaf zu bekommen und sich am nächsten Tag erfrischt und glücklich zu fühlen!

Natürlich wird dies einige Zeit dauern, also seien Sie geduldig mit sich selbst und lesen Sie diese anderen Tipps, um Gewohnheiten zu entwickeln, die bleiben.

[Via Inc.]