Slik bruker du Philips Hue -pærer til lysterapi

0
44

Om vinteren, når nivåene av sollys er mangelfulle, finner mange mennesker at humøret faller. Alvorlighetsgraden varierer fra mild vinterblues til fullblåst sesongens affektive lidelse (SAD), en tilstand der du opplever økt depresjon eller problemer med humør på grunn av spesifikke sesongendringer. & Nbsp;

Som det viser seg, sollys er en drivende faktor i humøret vårt, ettersom det gir oss vitamin D, som kan bidra til å øke det humørfremmende kjemiske serotoninet i hjernen vår. Lyset i seg selv hjelper også kroppene våre med å opprettholde døgnrytmen, som forteller kroppene våre når de skal våkne og når de skal sovne.

Innholdsfortegnelse

For de som lider av SAD, fant forskere at lysterapi kan være ekstremt nyttig for å øke humøret. Lysterapi er når du utsetter deg selv for en sterk lyskilde i minst 30 minutter, vanligvis starter om høsten når naturlige sollysnivåer begynner å minske. & Nbsp;

Selv om lysterapi ikke gir oss vitamin D som sollys gjør, har det vist seg å hjelpe mot depresjon i vinteren. & nbsp;

Bruke Philips Hue -pærer til lysterapi

Det er mange enheter tilgjengelig for lysterapi. Vanligvis har de bare en innstilling og er ekstremt lyse. Hvis du bestemmer deg for å bruke Philips Hue -pærer, kan du kontrollere hvordan belysningen din ser ut. Det er flere måter du kan bruke disse pærene til lysterapi.

Hue-pærer er koblet til Wi-Fi-hjemmenettverket ditt, og du kan bruke Philips Hue-appen på smarttelefonen til å kontrollere disse pærene. Det er mange forskjellige lysinnstillinger, og du kan også sette opp automatiseringer.

Du kan angi rutiner som slår på eller endre lyset til bestemte innstillinger. De er en fin måte å starte lysterapi på, ettersom det er automatisk, så du trenger ikke engang bekymre deg for å sette opp lysene dine hver dag. & Nbsp;

Slik bruker du Automations for lysterapi:

  1. I Philips Hue-appen trykker du på Automasjoner nederst i menyen.
  1. Hvis du ikke har konfigurert en automatisering før, kan du velge Opprett automatisering . & nbsp;
  1. Trykk på Tilpasset alternativet, eller det blå plussikonet øverst til høyre hvis du har åpnet Automations før. & nbsp;
  1. Velg hvilket tidspunkt på døgnet du vil at automatiseringen skal skje. Dette bør være den tiden du enten vil våkne opp eller når du vil gjøre lysterapi. Trykk på Neste .
  1. Velg lysene du vil bruke til denne automatiseringen.
  1. På neste skjerm , trykk på lysene og velg hva slags belysning du vil ha på dette angitte tidspunktet. For lysterapi, vil du sette den til Bright eller Energize alternativer. Disse vil også fungere godt for vekking. Når du er ferdig, trykker du på Neste .
  1. Gi navnet på automatiseringen din. & Nbsp;

< p> Du kan også bruke Hue Labs -formler for en mer tilpasset opplevelse. Følg disse trinnene for å bruke disse:

  1. I Philips Hue -appen velger du Automations -fanen nederst. & Nbsp;

< ol start = "2">

  • Under Annet trykker du på Hue Labs . & nbsp;
    1. For å se gjennom Hue Labs -formlene, trykk på alternativet Formler øverst til venstre. & Nbsp;
    1. Finn en formel du vil bruke med Hue -lysene, og trykk på Prøv det! knapp. & nbsp;

    < ol start = "5">

  • Gå gjennom innstillingene og tilpass dem slik du vil. Når du er ferdig, trykker du på Installer nederst. & Nbsp;
    1. Du kan endre formlene med ved å trykke på kategorien Hue Labs Controls nederst på siden. Du kan også stoppe formlene når du vil. & Nbsp;

    Hvilke lysinnstillinger fungerer best?

    Du kan bruke mange innstillinger med Fargetone smarte lyspærer, så hvilke er de beste for å forbedre humøret ditt?

    Svaret kan være forskjellig avhengig av dine personlige preferanser. Nedenfor er en liste over sceneinnstillinger som kan fungere godt i spesifikke situasjoner. & Nbsp;

    For mer energi: Energize eller Concentrate scenene er gode for å få mer energi. Hvis du vil gjøre tilpasset belysning, vil alt som inneholder noen blå og hvite fargetoner hjelpe deg med energi.

    For å forbedre humøret: Prøv å bruke gule fargetoner for å forbedre humøret ditt, for eksempel de i Bright eller Savanna Sunset -scenene.

    Moderne stue med farget LED-lys – Smart hjem. 3D -gjengivelse

    Å slappe av: For avslapning, senk lysets intensitet. Bruk for eksempel rosa eller røde fargetoner, for eksempel de i Dusk- eller Tropical Twilight -scenene. & Nbsp;

    For å våkne: Bruk innstillinger for sterkt lys og bruk blå eller gule fargetoner. Lyse eller Energize sceneinnstillinger er egnet for dette.

    Slik går du i dvale: Unngå blåtoner når du prøver å sove. Gul, oransje eller rød vil hjelpe hjernen din til å begynne å slappe av før sengetid. Innstillingene for nattlys eller dempet er gode valg.

    Hvis du opplever lavt humør

    Du kan oppleve sesongens affektive lidelser hvis du opplever at humøret ditt er er konstant lav, og du har vanskelig for å gjøre ting du vanligvis liker. Dette skjer ofte om vinteren.

    Lysterapi kan være et godt hjelpemiddel, men det bør ikke brukes som en kur hvis følelsen vedvarer. Sørg for at du oppsøker lege eller terapeut. Andre livsstilsendringer som kosthold eller trening kan være en faktor for å forbedre humøret. Hvis du står overfor en psykisk lidelse, bør du ta vare på det nøye, og bare en lege kan hjelpe deg med å navigere i dette. & Nbsp;

    Hvis du allerede gjør disse tingene, kan det være veldig gunstig å legge til lysterapi, og fargetonen lyser er en fin måte å tilpasse belysningsopplevelsen på.