Come utilizzare le lampadine Philips Hue per la fototerapia

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Durante gli inverni, quando i livelli di luce solare sono insufficienti, molte persone trovano il loro umore precipitare. La gravità varia da un mite blues invernale a un vero e proprio disturbo affettivo stagionale (SAD), una condizione in cui si verifica un aumento della depressione o problemi di umore a causa di specifici cambiamenti stagionali. 

A quanto pare, la luce del sole è un fattore trainante del nostro umore, poiché ci fornisce vitamina D, che può aiutare ad aumentare la serotonina chimica che stimola l'umore nel nostro cervello. La luce stessa aiuta anche i nostri corpi a mantenere il ritmo circadiano, che dice ai nostri corpi quando svegliarsi e quando addormentarsi.

Sommario

    Per coloro che soffrono di SAD, i ricercatori hanno scoperto che la terapia della luce può essere immensamente utile per elevare l'umore. La terapia della luce è quando ti esponi a una fonte di luce intensa per almeno 30 minuti, in genere inizia durante l'autunno quando i livelli naturali di luce solare iniziano a diminuire. 

    Sebbene la terapia della luce non ci fornisca la vitamina D come la luce solare, si è dimostrato che aiuta a combattere la depressione invernale. 

    Utilizzo delle lampadine Philips Hue per la terapia della luce

    Ci sono molti dispositivi disponibili per la terapia della luce. In genere, hanno solo un'impostazione e sono estremamente luminose. Se decidi di utilizzare le lampadine Philips Hue, puoi controllare come appare la tua illuminazione. Esistono diversi modi per utilizzare queste lampadine per la terapia della luce.

    Le lampadine Hue sono collegate alla rete Wi-Fi domestica e puoi utilizzare l'app Philips Hue sul tuo smartphone per controllare queste lampadine. Ci sono molte impostazioni di luce diverse e puoi anche impostare le automazioni.

    È possibile impostare routine che accendono o modificano la luce in determinate impostazioni. Sono un ottimo modo per iniziare la terapia della luce poiché è automatico, quindi non devi nemmeno preoccuparti di impostare le luci ogni giorno. 

    Ecco come utilizzare le automazioni per la terapia della luce:

    1. Nell'app Philips Hue, tocca Automazioni nel menu in basso.
    1. Se non hai ancora impostato un'automazione, puoi selezionare Crea automazione
    1. Tocca Personalizzatoo l'icona blu più nell'angolo in alto a destra se hai già aperto Automazioni. 
    1. Scegli a che ora del giorno vuoi che avvenga l'automazione. Questa dovrebbe essere l'ora in cui vuoi svegliarti o quando vuoi fare la terapia della luce. Tocca Avanti.
    1. Seleziona le luci che desideri utilizzare per questa automazione.
    1. Nella schermata successiva , tocca le luci e seleziona il tipo di illuminazione che desideri si verifichi all'ora impostata. Per la terapia della luce, ti consigliamo di impostarlo su Luminoso o Eccitaopzioni. Questi funzioneranno bene anche per le luci di sveglia. Quando hai finito, tocca Avanti.
    1. Dai un nome alla tua automazione. 

    < p>Puoi anche utilizzare le formule di Hue Labs per un'esperienza più personalizzata. Per utilizzarli, segui questi passaggi:

    1. Nell'app Philips Hue, seleziona la scheda Automazioni in basso. 

    < ol start="2">

  • Sotto Altro, tocca Hue Labs
    1. Per esaminare le formule di Hue Labs, tocca l'opzione Formule nell'angolo in alto a sinistra. 
    1. Trova una formula vuoi usare con le tue luci Hue e tocca il pulsante Provalo! pulsante. 

    < ol start="5">

  • Scorri le impostazioni e personalizzale come desideri. Al termine, tocca Installa in basso. 
    1. Puoi modificare le tue formule toccando la scheda Controlli Hue Labs nella parte inferiore della pagina. Puoi anche interrompere le formule quando vuoi. 

    Quali impostazioni di luce funzionano meglio?

    Puoi utilizzare molte impostazioni con il tuo Lampadine intelligenti Hue, quindi quali sono le migliori per migliorare il tuo umore?

    La risposta potrebbe essere diversa a seconda delle tue preferenze personali. Di seguito è riportato un elenco di impostazioni di scena che possono funzionare bene per situazioni specifiche. 

    Per avere più energia: Le scene Energize o Concentrate sono ottime per guadagnare più energia. Se vuoi creare un'illuminazione personalizzata, qualsiasi cosa che includa alcune tonalità di blu e bianco ti aiuterà con l'energia.

    Per migliorare l'umore: Prova a usare tonalità gialle per migliorare il tuo umore, come quelli nelle scene Bright o Savanna Sunset.

    Soggiorno moderno con luce led colorata – Casa intelligente. Rendering 3D

    Per rilassarsi: Per rilassarsi, abbassare l'intensità della luce. Ad esempio, usa tonalità rosa o rosse come quelle delle scene del crepuscolo o del crepuscolo tropicale. 

    Per svegliarti: Usa impostazioni di luce intensa e usa tonalità blu o gialle. Le impostazioni della scena Bright o Energize sono adatte a questo.

    Per andare a dormire: evita le sfumature blu quando stai cercando di dormire. Il giallo, l'arancione o il rosso aiuteranno il tuo cervello a rilassarsi prima di andare a dormire. Le impostazioni Luce notturna o Oscurato sono buone scelte.

    Se hai un umore basso

    Potresti avere un disturbo affettivo stagionale se trovi che il tuo umore è costantemente basso e hai difficoltà a fare cose che di solito ti piacciono. Questo accade spesso durante l'inverno.

    La terapia della luce può essere un buon aiuto, ma non dovrebbe essere usata come cura se la sensazione persiste. Assicurati di consultare un medico o un terapista. Altri cambiamenti nello stile di vita come la dieta o l'esercizio fisico possono essere un fattore di miglioramento dell'umore. Affrontare una condizione di salute mentale dovrebbe essere curato con attenzione e solo un medico può aiutarti a navigare in questo. 

    Se stai già facendo queste cose, l'aggiunta della terapia della luce può essere molto utile e le luci Hue sono un ottimo modo per personalizzare la tua esperienza di illuminazione.