Les repose-poignets pour clavier peuvent-ils empêcher le canal carpien ? Vaut-il la peine d'être utilisé ?

Personnes qui passer leurs journées à taper peut remarquer une certaine raideur ou des picotements dans leurs poignets. Ce sont des signes avant-coureurs du canal carpien, le grand croque-mitaine de tous ceux qui travaillent sur un ordinateur. Et bien que les repose-poignets puissent réduire les risques de blessure au poignet, sont-ils vraiment aussi utiles que les gens le disent ?

Les repose-poignets sont utiles, en quelque sorte

Qu'est-ce qui cause le syndrome du canal carpien ? Selon le NIH, c'est généralement le résultat d'une blessure au poignet à long terme. Les tissus de vos poignets gonflent lentement après des années de négligence, devenant si irrités qu'ils pressent votre nerf médian, provoquant des douleurs et des picotements.

Mais le canal carpien n'est pas causé par la frappe. Les blessures au poignet que vous obtenez à un bureau sont dues à des années de pression, de tension et de réduction du flux sanguin. Mettez vos doigts dans une position de frappe et regardez simplement où tombent vos poignets. Ils se pressent contre votre bureau, n'est-ce pas ? La même chose se produit lorsque vous utilisez votre souris. Et, si vous vous affaissez comme moi, vous remarquerez peut-être que tout le poids du haut de votre corps va directement dans vos poignets. Ce n'est pas bon !

Un repose-poignet est une solution évidente à ce problème. Il amortit vos poignets et aide à réduire la tension. Selon le CCHST (OSHA canadien), les repose-poignets réduisent le risque de développer une blessure au poignet. Super, alors c'est ça !

Attendez. Les repose-poignets ne sont que des coussins pour vos poignets. Ils ne résolvent pas les problèmes qui conduisent à des blessures comme le canal carpien. Vous pliez toujours vos poignets et les poussez dans une table. Un repose-poignet peut réduire vos risques de blessure, mais ce n'est pas une solution universelle. Et maintenant ?

Idéalement, vos poignets devraient flotter au-dessus du bureau

“Repos” vos poignets en tapant ou en utilisant une souris, à long terme, augmente le risque de lésions du canal carpien ou d'autres blessures au poignet. Un repose-poignet peut réduire la tension que vous exercez sur vos poignets, mais il ne vous protégera pas complètement des blessures au poignet à long terme.

Alors, comment tapez-vous sans vous blesser les poignets ? Les experts en ergonomie et l'OSHA conviennent que vous devez garder vos poignets dans une position neutre lorsque vous tapez ou utilisez une souris. Ils ne doivent pas se plier du tout, en fait, vos poignets doivent flotter. au-dessus du bureau et restez à égalité avec vos paumes et votre avant-bras.

Je sais, ça ressemble à une énorme douleur dans le cou. Mais selon le CCHST, “flotter” vos poignets peuvent réellement réduire la fatigue du cou, du dos et des épaules. Une bonne posture de frappe vous oblige à vous asseoir droit et aide à protéger tout votre corps contre les blessures à long terme, pas seulement vos poignets.

Si vous avez du mal à trouver une position confortable, essayez d'ajuster votre chaise et plantez vos pieds plat au sol. Les chaises avec accoudoirs réglables peuvent également soutenir vos bras pendant la frappe. Et bien sûr, des pauses fréquentes peuvent vous aider à maintenir une bonne posture tout au long de votre journée de travail.

Devriez-vous acheter des repose-poignets ?

Certaines personnes ont un don naturel pour la posture. D'autres, comme vous et moi, doivent travailler pour cela. S'asseoir droit n'est pas toujours facile, et taper avec “floating” poignets est encore plus difficile. Donc, jusqu'à ce que vous soyez une icône de la posture, je suggère d'utiliser un repose-poignet.

Encore une fois, un repose-poignet ne vous sauvera pas complètement du canal carpien ou d'autres blessures au poignet. Mais un morceau de gel en peluche est beaucoup plus facile pour vos poignets que le bord d'un bureau. Si vous êtes souvent devant l'ordinateur, un ensemble bon marché de repose-clavier et de souris peut vous aider à réduire la fatigue du poignet lorsque la posture est abandonnée. Un clavier et une souris ergonomiques peuvent également être un investissement rentable, car ils peuvent vous obliger à adopter une meilleure posture à votre bureau.

Un ensemble de repose-poignets abordable

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Un ensemble peu coûteux de repose-poignets aidera à soulager une partie de la tension sur vos poignets lorsque vous oubliez la posture.

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