For en lykkelig og sunn tur. (Kilde: File Photo)
De som bruker mye tid på å sitte, har en tendens til å være minst lykkeligste, men den gode nyheten er at de ikke engang trenger å slå på treningsstudioet for å løfte humøret. Bare det å komme seg ut av stolen og flytte rundt burde være nok, ifølge en ny studie.
& # 8220; Vi håper denne forskningen hjelper folk til å innse det viktige folkehelsemeldingen som bare å gå fra å gjøre ingen fysisk aktivitet til å utføre fysisk aktivitet kan forbedre deres subjektive velvære, & # 8221; sa studiens hovedforfatter Gregory Panza fra University of Connecticut i USA.
LES OGSÅ | Å ta en tur bidrar til å holde hjernen sunn, antyder forskning
https://images.indianexpress.com/2020/08/1×1.png
& # 8220; Det som er enda mer lovende for den fysisk inaktive personen er at de ikke trenger å trene kraftig for å se disse forbedringene, & # 8221; Panza sa.
& # 8220; I stedet indikerer resultatene at du får det beste & # 8216; bang for pengene dine & # 8217; med lett eller moderat intens fysisk aktivitet, & # 8221; Panza la til.
For de som holder poengsum, tilsvarer lett fysisk aktivitet en rolig spasertur rundt kjøpesenteret uten merkbar økning i pust, hjertefrekvens eller svette, sier Distinguished Kinesiology Professor Linda Pescatello, senior forsker på prosjektet.
Moderat intensitetsaktivitet tilsvarer å gå en 15-20 minutters mil med økning i pust, hjertefrekvens og svette, men likevel være i stand til å fortsette en samtale.
Kraftig aktivitet tilsvarer en veldig rask gange eller jogging en 13-minutters mil med en veldig merkbar økning i pust, hjertefrekvens og svette til det punktet at de ikke klarer å opprettholde en samtale.
Studien så på 419 generelt sunne middelaldrende voksne som hadde akselerometre på hoftene for å spore fysisk aktivitet i løpet av fire dager.
Personer som rapporterte høyere nivåer av stillesittende atferd rapporterte også om lavere nivåer av subjektiv velvære, det betyr at de som satt mye rundt var minst lykkeligste, ifølge studien publisert i Journal of Health Psychology.
Mennesker som levde stillesittende liv og engasjerte seg i lett eller moderat fysisk aktivitet, viste den største forbedringen generelt følelse av velvære, sa studien.
& # 8220; Det & # 8216; mer er bedre & # 8217; tankesett er kanskje ikke sant når det gjelder fysisk aktivitetsintensitet og subjektivt velvære, & # 8221; Panza sa.
& # 8220; Faktisk er et & # 8216; hva som helst bedre & # 8217; holdning kan være mer passende hvis målet ditt er et høyere nivå av subjektiv velvære, & # 8221; la han til.
-
- Indian Express-nettstedet har vært rangert GRØNT for sin troverdighet og pålitelighet av Newsguard, en global tjeneste som vurderer nyhetskilder for deres journalistiske standarder.
-
