Är det bara tråkigt att stå vid ditt stående skrivbord? Önskar du att dina fötter kan göra något mer spännande medan dina fingrar skriver bort en tråkig rapport för jobbet? Få en balanspanel och bli inte uttråkad längre.
Om du undrar hur exakt balanskort fungerar, vilka typer av balanskort som finns där, eller vilka fördelar & # 8212; om någon & # 8212; är att använda en, har du kommit till rätt ställe. Vi grävde in för att utforska och svara på alla dina brinnande frågor om världens mest fantastiska tillbehör för stående skrivbord. Vi erbjuder även några rekommendationer också.
Innehållsförteckning
- Vad Är en balansräkning?
- Vilka typer av balansstyrelser finns det?
-
< li> Wobble
- < Rulle
- < Vår
- Half Balance Ball
- Balance Pads
-
- Vilka är fördelarna med att använda en balansräkning ?
- Vilka nackdelar finns det?
- Vem ska använda en balansräkning?
< li> Hur mycket kostar balansstyrelser?
Vad är en balansräkning?
Enkelt uttryckt är balansbrädor ett träningsverktyg. De är utformade för att du ska stå på medan du försöker behålla din balans och hållning. Balansbrädor används ofta som träningshjälpmedel och som rehabiliteringsverktyg för skador för saker som fotleder, men fler och fler väljer att använda dem i vardagen, som med stående skrivbord.
al7/Shutterstock.com Varför? För att bara stå upp i flera timmar i taget kan skada dina fötter (och spänna benen och ryggen). Det är bara obekvämt. Ja, du kan välja en av dessa tunga ståmattor eller extra cushy skor, men oddsen är att du inte hittar frälsning där heller. Men med en balansbräda kan du enkelt och bekvämt flytta din vikt på ett sätt som du bara inte kan med en matta eller skor ensam.
Att lägga till en balanstavla i ditt hemmakontorsinställningar kan också förbättra din balans och hållning och erbjuda massor av andra fantastiska fördelar som vi kommer att diskutera lite. Sammantaget uppmuntrar de dig att röra dig mer hela dagen, hålla lederna smidiga, minska belastningar och smärtor och till och med hålla dig mer fokuserad.
Vilka typer av balanspaneler finns det?
Det finns flera olika typer av balansbrädor där ute, och alla har sin egen unika design. Vidare kan varje typ av bräda ha flera stilar utöver det. Och eftersom det finns så många typer, låt oss ta en stund att titta på var och en för att se vad som gör dem unika.
De vanligaste alternativen inkluderar rockerboards, wobbleboards och rollerboards; dock kan du också komma över mindre vanliga typer, som fjäderbaserade brädor, halvbalansbollar och grundläggande balansdynor. Med undantag för balansbollarna och kuddarna är namnet på spelet att hålla däcket du står på från att röra marken. Här är lite mer om varje typ:
Rocker
StrongTek Vippkort är vanligtvis utformade med en plan yta ovanpå ett permanent monterat stödpunkt, även om de kan också ha formen av en enda böjd yta (även om denna specifika design vanligtvis är reserverad för barn). De flesta vippbrädor gungar bara i två riktningar & # 8212; antingen framåt och bakåt eller från sida till sida & quot; vilket gör dem till den enklaste typen av balansbräda att använda och den bästa utgångspunkten för nybörjare.
Wobble
Mind Reader Wobbleboards är lite mer mångsidiga än enkla rockerboards. Vanligtvis har de en rund design med en halvklotisk stödpunkt som är permanent monterad i mitten av undersidan. Detta gör att du kan röra dig i alla riktningar snarare än bara två. Det kräver också lite mer balans och skicklighet, vilket gör det till ett bättre val för nybörjare till mellananvändare.
Rulle
VIVITORY Rollerboards, även kallade rocker rollerboards, är de mest utmanande (och potentiellt farliga) balansbrädorna att använda eftersom deras stödpunkt är fristående. Dessa ser ut som ett skateboarddäck som rullar ovanpå en cylindrisk stock. Eftersom stödpunkten alltid kan vara i rörelse är utmaningen att hålla styrelsen stilla ovanpå stödpunkten, eller åtminstone att kunna styra styrelsen helt (snarare än tvärtom).
På samma sätt som vippvalsbrädor är sfär-och-ringbrädor, som vanligtvis använder en fästkula istället för en cylindrisk stödpunkt. De låter användaren luta och rotera i valfri riktning, men vanligtvis är dessa typer av brädor superutmanande och dyra. Av de två är rullbrädor det vi rekommenderar. Dessutom rekommenderar vi endast rullbrädor för avancerade användare (som idrottare, särskilt de med surfing, hockey eller skateboardupplevelse), inte nybörjare.
Vår
StrongBoard Fjäderbrädor är en nyare design jämfört med de andra. Stödpunkten är fjädrarna som sitter mellan basen och däcket du kommer att stå på. Fjädrarna komprimerar sedan och orsakar instabilitet, särskilt om du rör dig i flera riktningar medan du är på den. Fjäderbrädor är närmare wobblebrädor och är inte lika utmanande som rullbrädor.
Half Balance Ball
Yes4All Dessa ser ut som en halv träningsboll med en plan bottenyta (typ av motsatsen till wobbleboards). De är en anständig utmaning, eftersom de engagerar dina kärnmuskler och underbenen via en instabil och dynamisk yta, men är mycket större än de flesta andra alternativ som kan vara irriterande att hantera på ditt hemmakontor.
Balansdynor Airex
Tekniskt sett är dessa inte balansbrädor, men de kan fortfarande utmana dina balanseringsförmåga utan att faktiskt vara farliga som rullbrädor. Balansdynor rekommenderas för äldre och personer som återhämtar sig efter skador, men de kan också vara ett försiktigt första steg för dem som vill förbättra sina balansfärdigheter och till och med arbeta med att stärka och stabilisera sina muskler.
Vilka är fördelarna? använder du en balansräkning?
I allmänhet är allt som får dig att röra dig på fötterna bra, särskilt i kontrast till att vara stillasittande hela dagen vid ditt skrivbord eller i soffan. Balansbrädor erbjuder en mängd fördelar för användare i alla åldrar som nästan alla (och deras hälsa) kan dra nytta av.
Den mest anmärkningsvärda fördelen är att de kan förbättra dålig hållning. Människokroppen vet medfödda hur man håller en bra hållning, men den kan drabbas om vi ständigt slumrar, är överviktiga och lever en mest stillasittande livsstil. Balansbrädor kan hjälpa dig att bygga upp styrka i magmusklerna, benen och ryggen och hjälpa dig att bygga funktionell styrka som hjälper dig i andra aspekter av ditt liv.
Board training kan också förbättra proprioception, eller uppfattningen av din kropps position och rörelser i tredimensionellt utrymme. Balansbrädor är extra bra för att bygga ankelproprioception genom mikrorörelser, vilket spelar en avgörande roll för balansering. Brädorna kan potentiellt träna senor, muskler och ligament för att bli starkare och arbeta tillsammans för att bygga stabilitet.
RELATERAD Fluidstance Level Balance Board gör mitt stående skrivbord ännu bättre
Den som någonsin har stått på en balansbräda vet också hur bra de är för att tona benmusklerna. När din kropp arbetar för att hitta balans gör den massor av små justeringar över flera muskelgrupper för att göra det (speciellt om du använder mer utmanande brädor, som rullar och halvbalansbollar).
< p>Starka och tonade muskler är friska muskler, vilket kan leda till minskad svullnad i extremiteterna och muskeltrötthet, förbättrad cirkulation och minskar risken för skador. De kommer också att öka din samordning och din kroppsmedvetenhet, vilket kan göra det lättare att slutföra alla typer av uppgifter lättare.
Att använda en balanskort kan också gynna din hjärna också. Balansutbildning kan förbättra din koncentration, ögonkontroll, språkutveckling, motorik och mer. Det får oss att ständigt använda och bygga neurala nätverk, vilket i sin tur hjälper till att samordna mellan sinnet och kroppen. Och vem vill inte ha mer fokus och samordning?
Något som de flesta kanske inte överväger är att använda en balanskort bokstavligen håller dig på tårna. Du kommer att vara mer vaken mot din omgivning och till och med den supertråkiga rapporten skriver du upp för jobbet. De är särskilt effektiva att använda under eftermiddagsnedgångar. Slutligen är balansbrädor helt enkelt roliga att använda, även om du inte är vid ditt stående skrivbord. Du kan ha balanstävlingar med alla andra i din familj, använda dem i dina träningspass, till och med vicka på dem medan du stöter på några riktigt bra låtar.
Vilka nackdelar finns det?
Tack och lov är nackdelarna med att använda balansräkning mycket färre än deras många utestående fördelar. Det första problemet med balansbrädor är att de är lite nervös att stå på de första gångerna. Även om din kropp snabbt lär sig att hitta balans och röra sig med brädet kan det ibland kännas som att du kommer att falla av och bli skadad. Lyckligtvis tenderar denna känsla att blekna ganska snabbt med fortsatt användning.
Annars kan de vara ganska kostsamma. Medan du kan hitta några budgetvänliga alternativ på Amazon och från andra återförsäljare, kostar många av dem över $ 100. Det kan vara svårt att motivera att släppa så mycket pengar på något som ett balanskort, speciellt om du inte ens har använt en tidigare. Vi tycker dock att de är värda att investera i.
Vem ska använda en balanspanel?
stockfour/Shutterstock.com Ärligt talat kan vem som helst (och borde!) använda en balansbräda . De kan användas var som helst där du normalt står och utför en uppgift, varför de är så älskade av dem med stående skrivbord. Du kan också använda en medan du diskar eller tar ett telefonsamtal, eller så kan du integrera den i din träning eller meditationsrutin.
Balansbrädor är utmärkta för både barn och äldre. Sjukgymnaster rekommenderar dem ofta för användning i både statisk och dynamisk balansträning. De bör dock inte användas av dem som är yr eller vars balans är nedsatt, eftersom det kan leda till en skada. Det är också okej om du behöver hålla fast vid en vän eller en robust möbel de första gångerna när din kropp får grepp om saker.
Hur mycket kostar balanspaneler?
Eftersom de finns i så många olika stilar och material har balansbrädor ett brett prisklass. De kan kosta allt från $ 20 till $ 350, men vi hittade att sweet spot är vanligtvis runt $ 30- $ 120. Som sagt, det finns ingen anledning att spendera mer än $ 350; ingenting över den prispunkten kommer att erbjuda något mer fördelaktigt än något av de billigare alternativen.
Om du vill ha en balansbräda men du aldrig har provat en förut, rekommenderar vi att du väljer en billig rocker eller wobblebräda i intervallet $ 20- $ 40. Det kommer att vara mer än tillräckligt för de flesta och det kommer att ge dig en uppfattning om hur de fungerar och om du gillar dem utan att bryta banken eller inte. Därifrån är det upp till dig om du vill uppgradera till en trevligare version eller prova en annan stil helt.
Är du redo att köpa din egen saldot?
Även om balanspaneler inte alls är nödvändiga för hemmakontoret, är de verkligen trevliga att ha eftersom de hjälper till att skaka din arbetsdag och hålla dig på tårna. Med den enorma mängden fysiska och mentala fördelar de ger, och med så många prisvärda alternativ att välja mellan, rekommenderar vi varmt alla balanspaneler till alla som är intresserade.
Här är våra favoritbalansbrädor över alla mest populära brädekategorier:
De 7 bästa balansen Tavlor för din stående Desk Bästa Rocker Board Yes4All Pro Rocker 
& nbsp; & nbsp; Kolla pris & nbsp; & nbsp; Bästa Wobble Board NALANDA Core Trainer & nbsp; & nbsp; Kolla pris & nbsp; & nbsp; Bästa Roller Board Revolution 101 Roller & nbsp; & nbsp; Kolla pris & nbsp; & nbsp; Bästa halvbalansboll Bosu Pro Dome 
& nbsp; & nbsp; Kolla pris & nbsp; & nbsp; Bästa Spring Board StrongBoard Spring & nbsp; & nbsp; Kolla pris & nbsp; & nbsp;
Bästa alternativet för seniorer VIVE Balance Pad & nbsp; & nbsp; Kolla pris & nbsp; & nbsp; Bästa övergripande brädans vätskeplanmoln & nbsp; & nbsp; Kolla pris & nbsp; & nbsp;