Erklärt: Was ist Doomsday Scrolling und warum sollte man es vermeiden?

Verhaltensexperten sagen, dass es uns zwar auf dem Laufenden hält und uns hilft, Ressourcen zu mobilisieren, uns aber auch zu einem übertriebenen Gefühl von Finsternis und Untergang treibt. (Repräsentatives Foto)

Als Covid-19 zurückgeschlagen hat, um unsere Umgebung zu verwüsten, blättern die meisten von uns ständig durch pandemiebezogene Nachrichten und Social-Media-Feeds – fast zwanghaft. Das nennt man “Doomscrolling” oder “Doomsday Scrolling”. Verhaltensexperten warnen jedoch auch davor, dass es sich um ein zweischneidiges Schwert handelt. Es hält uns zwar auf dem Laufenden und hilft uns, Ressourcen zu mobilisieren, treibt uns aber auch zu einem übertriebenen Gefühl von Finsternis und Untergang.

Was ist Doomsday Surfing?

Es bezieht sich auf die Tendenz, weiterhin durch schlechte Nachrichten zu surfen oder zu scrollen, obwohl diese Nachrichten traurig oder deprimierend sind. Viele Menschen lesen ständig schlechte Nachrichten über Covid-19, ohne aufhören zu können, und opfern dabei sogar ihre entscheidende Schlafzeit oder Arbeitszeit. Der Begriff hat in letzter Zeit an Dynamik gewonnen; Die Los Angeles Times hat es kürzlich in einen Artikel darüber aufgenommen, wie Coronavirus ein neues Lexikon von Wörtern in unser tägliches Leben eingeführt hat.

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Wer macht das?

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Es ist ein weltweites Phänomen, und wir alle tun es, sagt Dr. Siddharth Chowdhury, beratender Neuropsychiater am VIMHANS in Delhi (Vidyasagar-Institut für psychische Gesundheit, Neuro- und Alliierte Wissenschaften), und fügt hinzu, dass verschiedene Menschen es aus verschiedenen Gründen tun könnten. Laut Chowdhury scrollen 30- bis 45-Jährige, während Personen in der Altersgruppe von 15 bis 30 Jahren nach Hilfe suchen, Maßnahmen mobilisieren und Ressourcen gemeinsam nutzen, meistens alle in den sozialen Medien, während Personen im höheren Alter dies versuchen Spiritualität und Positivität zu verbreiten.

Warum machen wir das?

Dr. Nimesh Desai, Direktor des Instituts für menschliches Verhalten und alliierte Wissenschaften in Delhi, sagt: „Es wird zu einer Verhaltenssucht – nicht nur positive Nachrichten geben Ihnen einen Dopamin-hohen, negative Nachrichten bewirken auch etwas Ähnliches. So wird es zu einer sich selbst tragenden Aktivität im Sinne einer chemischen Sucht. Sogar Voyeurismus macht süchtig. “ Chowdhury sagt, dass wir als Menschen eine Tendenz zur Katastrophe haben. Während es süchtig macht, mehr Informationen zu konsumieren, können Social-Media-Algorithmen Feeds gemäß unserem Hauptinteresse liefern. So wird es zu einem Teufelskreis.

Hilft es?

Desai sagt, dass das Doomsday-Surfen in letzter Zeit real geworden ist, auch wenn Social Media uns eine übertriebene Version der Realität bietet. Wir haben uns dem Weltuntergang noch nicht genähert, aber Twitter oder Facebook lassen uns das glauben. Er sagt, dass Doomscrolling negative Gedanken und eine negative Denkweise verstärken kann, was sich stark auf Ihre geistige Gesundheit auswirken kann. Der Konsum negativer Nachrichten wurde in der Forschung mit größerer Angst, Stress, Angst und Traurigkeit in Verbindung gebracht. Wenn Sie sich mit pandemiebezogenen Feeds in sozialen Medien beschäftigen, überprüfen Sie dies, bevor Sie vertrauen.

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Wie halten Sie sich fern?

Ausschalten, Apps ausschalten – das ist der einzige Weg, sagt Chowdhury, auch wenn es für die meisten von uns praktisch sehr schwierig ist. Er fügt hinzu: “Zumindest können wir damit beginnen, Benachrichtigungen für alle Social-Media-Konten auszuschalten.” Er führt jedoch die Beispiele einiger seiner Patienten an, denen es schwer fällt, abzuschalten. Einige von ihnen haben sogar eine Therapie gesucht.

Desai empfiehlt dringend Selbstkontrolle. „Psychobiologisch gesehen kann man sich aufgrund seiner Suchtgefahr leicht an dieses Phänomen gewöhnen. Es sind absichtliche Anstrengungen erforderlich, um in diesen schwierigen Zeiten von einer übermäßigen Verbreitung in sozialen Medien zurückzutreten. “

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