Många av oss tycker att vi kan göra med mycket mindre skärmtid. Men på grund av den beroendeframkallande karaktären hos våra smartphones kan det vara svårt att stoppa överanvändningen av dem utan hjälp. iPhone- och Android-telefoner har båda funktioner som hjälper dig att minska skärmtiden, men det finns också många gratisappar tillgängliga för att begränsa skärmtiden. & nbsp;
De appar du kan ladda ner på din smartphone brukar ha ge dig fler funktioner och inställningar än de inbyggda, så det är värt att undersöka om du seriöst överväger att minska smartphone-användningen. & nbsp;
Förutom att spåra telefonanvändning kan du också ställa in mål i appen för att minska skärmtiden. Det finns också en massa andra funktioner i den här appen, som att ställa in ett avbrottsmeddelande efter att du har använt din telefon en viss tid, dimma din skärm när du har nått den här tiden eller avbryta dig om du låser upp telefonen för ofta . Om du behöver använda din telefon regelbundet utan att Rums funktioner är på kan du alltid pausa appen också. & Nbsp;
Ladda ner för iPhone, ladda ner för Android
2. Moment
Med Moment kan du spåra hur länge du verkligen är “i ögonblicket” i din vardag och inte använder din telefon. Den spårar både hur mycket du använder din telefon, men också hur länge du går utan att använda den när du har hållit den längre än 30 minuter. & Nbsp;
några andra funktioner i den här appen som att ställa in en telefon snabbt eller göra en 10-dagars skärmtid bootcamp för att styra din telefonanvändning. Om du vill kan du också ställa in en familjegrupp eller en vängrupp för att samarbeta och dela mål för telefonanvändning. & Nbsp;
Den här appen håller det ganska enkelt samtidigt som det fortfarande är ett kraftfullt verktyg för att hålla fokus och hålla din skärmtid till ett minimum.
Ladda ner för iPhone
3. RealizD
Om du inte vill ha många klockor och visselpipor i en skärmtidsspårningsapp, gör RealizD ett bra jobb med att ge dig allt du behöver utan att överväldiga dig. Appen spårar hur lång tid du spenderar på din telefon under dagen, hur många gånger du tar upp din telefon och den längsta tid du har använt på telefonen den dagen. & Nbsp;
Du kan också se din telefonanvändning över tid för att ge dig en uppfattning om din genomsnittliga skärmtid. RealizD ger dig också möjlighet att ta en skärmfri utmaning, där du kan ställa in en timer för att inte använda din telefon under en viss tid. & Nbsp;
Ladda ner för iPhone, ladda ner för Android
4. Flora
Om du gillar att förvandla vardagliga uppgifter till spel gör Flora just det. Du kan ställa in en timer, välja vad du vill fokusera på och plantera ett träd som växer när timern räknas ner. Om du vill kan du också ställa in ett pris som du måste betala om du bryter fokuseringen. & Nbsp;
Du kan odla olika träd från hela världen, om du trycker på plantan ser du vad typer av träd är tillgängliga för dig att växa. När du är redo kan du trycka på Start för att börja din fokustid. Under den här tiden kan du komma åt en att göra-lista för att hålla reda på dina uppgifter. Du kan också pausa tiden om det behövs. När du når nya mål låser du upp nya träd för att växa. Flora är en fantastisk app om du vill lägga lite roligt till din normala produktivitetsrutin. & Nbsp;
Ladda ner för iPhone
5. Frihet
När det är så enkelt att bara öppna appar och sugas in i dem kan det ibland vara det bästa du kan göra för att minska skärmtiden genom att blockera dem helt. Med Freedom kan du blockera vissa appar och webbplatser så att även om du är frestad att komma åt dem kommer det att stoppa dig innan du kan. & Nbsp;
