Girts Ragelis/ShutterstockOp een gemiddelde dag, werken en sociale contacten kunnen maken je moe. Wanneer werk en sociale gebeurtenissen zijn allemaal gebeuren via video-oproepen, bent u waarschijnlijk om te eindigen nog meer uitgeput, en hier is waarom.
Onze hersenen hebben zich aangepast om te reageren op in-persoon ervaart. Video vaak lijkt een redelijke weergave van mensen, maar, naar onze hersenen, video is zeer verschillend van de drie-dimensionale wereld. Omgaan met dat verschil kunnen achterlaten als u uitzonderlijk moe.
Als je jezelf versleten na elke video-chat of conferentie, het is niet alleen u—het is een gemeenschappelijk hersenen reactie. Laten we een kijkje nemen naar de redenen achter dit, en hoe u kunt helpen uw hersenen gaan.
De Wetenschap Achter De Video-Oproep Vermoeidheid
De menselijke communicatie is gevormd gedurende vele jaren van evolutie. We hebben aangepast om te gebruiken, niet alleen spraak, maar ook gezichtsuitdrukkingen en lichaamstaal om signalen te sturen naar anderen. We hebben ook aangepast te lezen die dezelfde signalen van andere mensen.
Echter, deze vaardigheden zijn ontworpen voor persoonlijk gebruik. Video gesprekken plat genuanceerd, drie-dimensionale cues en krimpen ze naar beneden aan te passen op een scherm. Om te krijgen en geven dezelfde hoeveelheid visuele informatie, onze hersenen ineens een veel harder te werken.
Voor veel mensen, het begrijpen van non-verbale signalen tijdens een gesprek met iemand en voelt natuurlijk aan. Het is iets wat we geleidelijk ontwikkelen als we opgroeien, niet een vaardigheid leren we op school. U heeft waarschijnlijk niet bewust nadenken over het lezen van iemands lichaamstaal.
Echter, video-oproepen wissen dat gemak. Je moet kijken naar alle kleine gezicht op het scherm zeer zorgvuldig om erachter te komen onuitgesproken signalen. Wanneer de video vertraagd is of korrelig is, is het nog moeilijker. Bent u ook luisteren zorgvuldig naar woorden te horen die niet zou kunnen komen door duidelijk.
Hoe meer mensen er zijn op het scherm, hoe meer u krijgt geworpen. Je hersenen is niet ontworpen om te begrijpen zo veel verschillende gezichtsuitdrukkingen in een keer. Plus, met meer mensen en minder visuele cues, je zou kunnen hebben een harde tijd uitzoeken bij te springen in het gesprek. Je zou zelfs zorgen te maken over hoe je je eigen gezicht ziet op het scherm.
In het kort, video-oproepen stimuleer je hersenen in de wijze waarop het is niet bedoeld om te verwerken. Het is verleidelijk om te denken dat het zien van mensen op video zal de communicatie duidelijker en gemakkelijker. Voor je hersenen, hoewel, het is eigenlijk moeilijker dan een simpel telefoontje. Dat is waarom je misschien het gevoel dat u behoefte aan een dutje aan het einde van elke video-chat.
Natuurlijk, gewoon leven tijdens een pandemie is stressvol genoeg. Zelfs als je had veel vóór praktijk met video-oproepen, zijn de belangrijkste oorzaak van de stress en angst is genoeg om te dragen de meeste mensen.
Hoe te Maken van Video-Chats Minder Vermoeiend
Rido/ShutterstockDit alles betekent niet dat video-oproepen zijn inherent slecht. Ze heeft ingeschakeld, bijna alle van ons om te blijven werken en contact maken met dierbaren tijdens de pandemie, die is niets minder dan revolutionair. Echter, dit betekent niet elimineren de uitdaging die ze geven onze hersenen.
Omdat je leven kan nu betrekken veel meer video-chatten dan voorheen, hier zijn enkele manieren om het minder belastend.
Zet Een Aantal Sociale Nodigt
Als u probeert om opnieuw uw pre-pandemische het sociale leven in video-vorm, u bent waarschijnlijk het dragen van jezelf uit. Een video-hangout vaak laat je moe, terwijl een in-persoon hangout meestal voel je je verfrist. Met dat in gedachten, overweeg dan het draaien van een paar sociale nodigt dan gebruikelijk.
Op de top van de gewone manieren van video-oproepen piekeren, er is ook het feit dat de vergadering in de voorkant van een scherm soms alleen maar voelt als werk. Als je een pauze nodig hebt, vertel het uw vrienden of familie kun je niet maken dit keer, en log uit. Die tijd besteden aan een drie-dimensionale activiteit, zoals een wandeling of een boek te lezen.
Door het verminderen van het aantal sociale video-oproepen u deelnemen in, het zal je meer energie hebt voor degenen die u verplichten tot. Als je kunt, je zou eens willen verminderen van het aantal werk gerelateerde video-oproepen u ook bent, als goed. Deze weg, die u deelnemen krijgt de volledige aandacht.
Meer Frequente Onderbrekingen
Als je niet kunt bezuinigen op video-oproepen, zorg ervoor dat u werkt in sommige pauze tussen elkaar. Dit geeft je hersenen de tijd om te laden. Breaks zijn vooral van belang tussen werk en persoonlijke gesprekken, zodat je tijd hebt om over te schakelen van werk naar ontspanning mode.
Draai het Scherm om de Zijkant
Sommige deskundigen wijzen op het regelen van uw scherm, dus het is aan de ene kant, eerder dan naar u rechtdoor. Dit kan helpen herinneren aan uw hersenen u bent niet in dezelfde kamer met al die gezichten je ziet tegelijkertijd.
Probeer Verschillende Locaties
Verplaatsen naar andere kamers in uw huis zou ook het maken van video-oproepen gemakkelijker. U kunt bijvoorbeeld het aanwijzen van een gebied voor het werk oproepen en een ander voor persoonlijke chats. Dit verdeel je dag in een manier dat voelt meer als uw normale routine.
Als je niet van de manier waarop je kijkt op de camera, probeer dan gebieden met een verschillende belichting. Chatten in een fellere of zwakkere kamer, of bewegende lichtbronnen rond, misschien voel je je zekerder over je on-screen weergave.
Hoewel er geen manier om videogesprekken te voeren, voelt net zo natuurlijk als een gesprek met iemand, dan kunnen de volgende tips maken dat ze een beetje minder vermoeiend. Als u nog steeds mee worstelen, hoewel, aarzel dan niet om uw zorgen met uw baas of vrienden. Bespreken kan je helpen met het vinden van een oplossing die voor iedereen werkt.