Wilt Inzicht in Uw slaapkwaliteit? Deze Apps Kunnen Helpen

Andrey_Popov/Shutterstock.com

Niet iedereen is gelukkig genoeg om de 8 uur van de kwaliteit van de slaap elke nacht. Als u niet wakker te worden met vernieuwd, een slaap-tracker app kan het bieden van inzicht over het waarom en het u helpen te werken aan de verbetering van uw kwaliteit van de slaap.

Hoe Kan Slapen Tracking Apps Werken?

Slaap trackers werken door het gebruik van uw smartphone of smartwatch te meten verschillende gegevenspunten. De smartphone-apps hebt u de stekker in de telefoon voordat u dommelt, dan zet het op je nachtkastje of op je bed, zodat het makkelijk bijhouden van beweging en geluid. Apps op een draagbare (zoals de Fitbit of Apple Horloge) track beweging en zowel audio-als uw hartslag, en dat doen ze met meer nauwkeurigheid en precisie.

Beweging is de belangrijkste metrische deze apps bijhouden, en na verloop van tijd zal er genoeg gegevens bij het weergeven van uw gemiddelde slaap patronen, die op hun beurt inzicht in je slaap kwaliteit. Tijdens het slapen, bewegen we minder algemene, maar we zijn nog op twitch en af en toe wisselen van positie. Slaap trackers zijn effectiever op wearables, als een beweging wordt gedetecteerd met meer nauwkeurigheid en precisie door het apparaat accelerometer en actigraphy, in tegenstelling tot de smartphone, die slechts een accelerometer.

Een Snelle Opmerking…

Sleep tracking apps zijn geen vervanging voor professioneel medisch advies en zijn alleen bedoeld voor aanvullend gebruik. Als u denkt dat u een ernstige slaap problemen, praat met uw arts over het ondergaan van een professionele slaap studie of andere mogelijkheden.

Wat te Zoeken in een Slaap App

Hoewel elk van deze apps maakt gebruik van uw smartphone of draagbaar om gegevens te verzamelen over uw slaappatroon, elk heeft zijn eigen aanpak en andere unieke kenmerken. Voordat we kijken naar hen individueel, hier is wat te verwachten:

Nauwkeurige Statistiek Bijhouden: De beste nachtrust tracking apps maken gebruik van een breed scala van statistieken te krijgen de meeste informatie die ze kunnen. De drie belangrijkste statistieken zijn beweging, hartslag en snurken, maar ze kunnen ook bijhouden wanneer je in slaap valt, hoe lang u slaapt, wanneer u de verschillende stadia van de slaap, en of je wakker tijdens de nacht. Sommige trackers zelfs notities maken over omgevingsfactoren zoals de temperatuur of de omgevingsverlichting in uw slaapkamer.
Gemakkelijk te Interpreteren Gegevens: Omdat de slaap trackers niet alledaagse voorwerpen, die zij hebben om het eenvoudig te houden, zodat iedereen het kan begrijpen. Gegevens worden aan u gepresenteerd met eenvoudige grafieken of alinea ‘ s kunt u in een oogopslag begrijpen, zoals hoe lang je slaapt elke nacht gemiddeld, of u nu genoeg van de REM en diepe slaap, en of je wel of niet snurken.
Praktische Adviezen: het Identificeren van potentiële problemen is slechts het halve werk; deze apps moet u ook vertellen wat te doen met de gegevens die het biedt. Heb je nodig om op tijd naar bed gaan? Wijzigen welke kant je slaapt op om te stoppen met snurken? Houd uw kamer ‘ s nachts koeler tijd? Door te weten wat voor problemen je kan hebben en het hebben van een plan van aanpak voor het oplossen ervan, kunt u er op de pad naar het verkrijgen van een betere nachtrust.
Handige Extra ‘ s: Hoe en wanneer u in slaap vallen en wakker worden is ook iets van deze apps moet pakken (en dat doen ze). Sommige bieden ook tools zoals ontspannende muziek, verhaaltjes voor het slapengaan, en zelfs optimaal getimed wekkers om u te helpen om beide te doen, met meer gemak.

Beste Algehele Slaap Tracking App: SleepScore

SleepScore (Gratis) wil u helpen verbeteren van uw slaap, niet alleen bijhouden. Via de app, zult u slapen doelen (zoals doorslapen langer, of het gevoel meer energie als je wakker wordt), en op zijn beurt, het biedt een realistische nuttig advies voor het bereiken van die doelstellingen. SleepScore geeft je, zoals de naam doet vermoeden, een slaap score van 0-100 gebaseerd op meerdere factoren, met als doel het vergroten van je nummer tot uw nachtrust verbetert. De app is beschikbaar voor iOS-en Android-apparaten, en het maakt gebruik van uw telefoon contactloze sonar-technologie voor het vastleggen van uw ademhaling en beweging.

Het gratis abonnement voor een goede voldoende taak het bijhouden van uw slaap en het verstrekken van een geoptimaliseerde alarm en een zeven-dagen slapen geschiedenis, maar wilt u het meeste uit van de app, kunt u upgraden naar de premium formule ($5.99 per maand, of $49.99/jaar). Dit krijgt u een meer uitgebreide slaap geschiedenis, gepersonaliseerde aanbevelingen, slaap inzichten en andere functies. SleepScore heeft zelfs een sectie binnen de speciale app te bevelen expert-curator van producten om u te helpen een betere nachtrust—zoals kussens en een snurken oplossing—dat hielp anderen met een vergelijkbare slaap nummer van jou.

SleepScore biedt handige tips over hoe om terug te vallen in slaap als je toevallig wakker tijdens de nacht. Ook de Smart Alarm functie helpt u uitgerust wakker te worden op het juiste moment in je slaapcyclus dus je bent niet links duizelig gevoel de hele dag. Leuke dagelijkse polls laten je antwoord slaap-gerelateerde vragen, en zie hoe andere gebruikers in de SleepScore gemeenschap een antwoord op. Samengevat SleepScore is een goed afgerond app dat biedt interessante inzichten in hoe je slaapt en hoe kunt u het verbeteren van de kwaliteit van uw slaap.

Beste Premium Slaap Tracking App: Slaap Cyclus

Slaap-Cyclus ($29.99/jaar) is allen over het helpen van u voor de beste nachtrust mogelijk. Niet alleen doet het spoor diverse punten van gegevens met betrekking tot uw slaap patronen en gewoontes, het gaat ook tot het uiterste om u te helpen makkelijk in slaap vallen en wakker worden voorzichtig op de optimale tijd op basis van waar je bent in je slaap cyclus. Het houdt je van de slaap alleen maar door het te leggen op je nachtkastje—het is niet nodig om het onder je kussen of beddengoed zoals andere smartphone-apps.

De app biedt een ontspannen verhalen en geluiden om u te helpen in slaap te vallen sneller en eenvoudiger, met opties als de oceaan geluiden of verhaaltjes voor het slapen gaan. En terwijl je slaapt, Slaap-Cyclus neemt nota van statistieken zoals hoe lang je geslapen, als u snurkte, en meer. Alle grafieken zijn kleurrijke, gemakkelijk te begrijpen en leuk om te lezen. U kunt ook de afgelopen dag, week, of maand op een rijtje.

Slaap-Cyclus vindt de optimale tijd aan het einde van de vijfde cyclus om je wakker te maken met een zachte ochtend alarm (u kunt kiezen uit meer dan een dozijn van hoge kwaliteit, aangename opties), en van zijn smart home integratie betekent dat u kunt een paar maken van je Philips Hue-lampen, die het nabootsen van de zon, met een geleidelijk lichter van uw slaapkamer. De app bevat een stemming tracker, een back-up van uw slaap-gegevens op het internet, en u kunt notities maken over je dag over beweging, voeding, het weer en alles wat invloed kan hebben op hoe je zou kunnen slapen.

Beste samsung Galaxy Horloge Gebruikers: Sleep as Android

Slapen als Android ($9.99) is een uitgebreide slaap tracker voor Android-smartphones en Samsung Galaxy Horloge gebruikers. De Galaxy Horloge heeft een native slaap volgen via de Samsung Gezondheid van de app, en het monitoren licht, diepe en de REM-slaap cycli. Echter, de Slaap als Android is een mooi alternatief als u wilt functies die meer robuust en nauwkeurig.

De smartwatch-versie van de app heeft een heldere, moderne interface en tal van functies die het gemakkelijk maken om te gebruiken. Het maakt gebruik van motion detection om bij te houden hoe lang je geslapen, of u snurkte, als uw slaap cycli onregelmatig waren op geen enkele manier, als uw licht, diepe en de REM-slaap. Omdat het besteedt de hele nacht het bijhouden van uw slaap cycli, Slaap, zoals Android is dan in staat om de beste tijd tijdens je vijfde lichte slaap cyclus om voorzichtig je wakker uit zijn slaap. De wekker beschikt over aangename natuurgeluiden (zoals de zee of een storm), en het biedt soortgelijke aard klinkt als slaapliedjes om u te helpen in slaap te vallen (of, oké, kunt u ervoor kiezen om uw favoriete Spotify-afspeellijst in de plaats). Het kan ook worden geïntegreerd met Philips Hue en andere slimme bollen via IFTTT, als u wilt dat uw slaapkamer geleidelijk helderder naarmate de ochtend vordert.

Één van de Slaap als Android de beste eigenschappen is het verslapen preventie tool, waarvoor u een CAPTCHA oplossen puzzel of schud de telefoon om het alarm uitschakelen. Dit is niet een standaard feature, maar als verslapen is iets wat je worstelen met, het is geweldig om de optie in te schakelen, omdat het in de meeste gevallen, net genoeg activiteit te wekken je hersenen voor de dag. Het volgt ook de slaap te praten en snurken, en kan helpen voorkomen dat u van een jet lag met LED-lampje knippert als je gaat om te reizen, zodat u een goede nachtrust, waar je ook gaat.

Het beste voor Apple Horloge Gebruikers: Kussen

Als u wilt bijhouden van uw slaap met behulp van uw Apple-apparaat, Kussen (Gratis) is de beste app om te doen. Maar het werkt ook voor iPhones, krijg je het meeste uit de app als u het op uw Apple-Horloge, dus het kunnen bijhouden van uw bewegingen, hartslag en audio (je weet wel, snurken of slaap praten die je helemaal niet doen, zelfs al is je partner zegt dat je doet). Kussen is ook veel van de premium-functies tijdelijk gratis (die normaal kost $4.99/maand of € 27.49/jaar) door COVID-19, met inbegrip van alle drie de nap-modi, hartslag analyse door Apple Gezondheid resource vergelijkingen, en al haar slaap steun inhoud.

Het kussen heeft een boeiende, kleurrijke interface die gemakkelijk te gebruiken—maar draag je Apple-Horloge naar bed en het zorgt voor de rest. Plus, het synchroniseert automatisch uw gegevens met Apple Gezondheid. Naast het bijhouden van de slaap gegevens, de app laat ook u zich aanmeldt bij uw stemming als je wakker wordt, en kan dus gepersonaliseerd slaap verbetering tips.