Hier is Hoe een Checklist Kan U Helpen Blijven Gezond in Quarantaine

sutadimages/Shutterstock

Zijn uw quarantaine dagen beginnen te vervagen samen? Als je het gevoel overweldigd door het ontbreken van de normale structuur en routine, een checklist zou kunnen helpen.

Sociale afstand beïnvloedt iedereen anders. Je kan nog wel naar het werk gaan, maar met beschermende kleding en voorzorgsmaatregelen die maken dat het iets anders dan normaal. U zou kunnen worden getroffen door een onverwachte overgang naar het werken vanuit huis. Of u kan plotseling werkloos, met veel vrije tijd maar geen tekort van stress.

Geen kwestie wat, een checklist kan u helpen om een gevoel van structuur en normaliteit. Het is een zachte manier om jezelf eraan te herinneren om het nieuws en iets te doen dat nodig of iets leuks! Hier is hoe u aan de slag!

Waarom Maken Quarantaine Checklists?

We weten dat je waarschijnlijk een beetje moe van mensen die zeggen dat je moet gebruik maken van uw quarantaine tijd productief. Terwijl sommige zijn zich te verdiepen in het werk en persoonlijke projecten nu, veel moeite hebben om dingen gedaan te krijgen als het leven voelt zo vreemd.

Echter, een checklist is niet steeds productiever. Het is over het structureren van wat je nu al doet (of wil doen) in een meer toegankelijke manier. In plaats van het verliezen van alle dag hersenloze telefoon te scrollen, een checklist helpt je te bereiken wat je wilde doen die dag of twee dingen of 20.

Plus, een checklist helpt het leven te voelen een beetje meer normaal. De meeste van ons worden gebruikt om structuur—pendelt, begin-en eindtijden van de werkdag, wekelijkse borrels met vrienden. Maar nu werken de normale structuren worden wild verstoord of verdwenen helemaal. Met een checklist, uw dagen niet het gevoel van zo vaag, verwarrend vervaagt.

Zelfs in gewone tijden, een checklist is een geweldig hulpmiddel voor het organiseren van je taken. Er is een reden dat Het Checklist Manifest is een populaire productiviteit boek. De auteur merkt, onze moderne werkplaats verantwoordelijkheden hebben de neiging om veel complexer zijn dan ze ooit waren. Met een checklist kunt u complexe taken in eenvoudige, individuele werk, dus niets gemist.

De video hieronder geeft een goede samenvatting van het boek.

Echter, zelfs als uw quarantaine verantwoordelijkheden lijken niet bijzonder complex—misschien bent u niet een chirurg of een vliegtuig-monteur, zoals de twee voorbeelden in het boek—een checklist kunt nog steeds helpen. In stressvolle tijden als deze, eenvoudige taken, zoals het doen van de was of het bestellen van reinigingsmiddelen, overweldigend. Op de top van de normale verantwoordelijkheden, die je zou kunnen hebben onverwachte nieuwe, zoals het helpen van je kinderen navigeren online school of het invullen van de werkloosheid toepassingen.

Kortom, zelfs als je schema ziet er meer open nu je waarschijnlijk nog een hoop te doen—en een checklist zal het gemakkelijker maken.

Hoe u Uw Checklists Werk

De eenvoudige handeling van het schrijven van taken kan maken quarantaine leven meer beheersbaar. Echter, voor de beste resultaten, probeer deze checklist best practices.

Breek Grote Taken

Een checklist neemt de standaard takenlijst concept een beetje verder. In plaats van gewoon op te schrijven wat je moet doen, een checklist is alles over het breken van grotere taken in afzonderlijke stappen. Dit maakt die veel meer aanspreekbaar.

Bijvoorbeeld, als er één ding op je to-do lijst is om uw belastingen te doen, je wilt niet alleen schrijven “doen belastingen.” Maak in plaats daarvan een fiscale checklist omvat elke stap, zoals “het verzamelen van belastingen papierwerk,” “download de fiscale software” en “file belastingen.”

Deze diepte-checklists kunnen waardevol zijn voor herhaalde taken, dus zorg ervoor om hen te redden. Ze blijken zelfs meer waardevol voor incidentele taken (zoals het indienen van uw belastingen). In plaats van te proberen om te onthouden van de gegevens, jaar na jaar, kunt u gewoon aan uw lijst van elke belasting van het seizoen.

Schrijf Eenvoudige Dingen, Te

Hoewel ingewikkelde taken maken de noodzaak voor een checklist blijkt, het opschrijven van je meest fundamentele verantwoordelijkheden kunnen ook nuttig zijn.

Wanneer u gespannen of angstig, je de neiging om meer vergeetachtig. Dit kan je vergeten, zelfs simpele dingen. Als uw checklist omvat taken zoals het “start menu”, “de afwas doen”, of “call zuster,” u verliest geen spoor van wat u hoeft te doen. Plus, de structuur kan van elke dag minder overweldigend.

Zijn Leuke Activiteiten

Het doen van dingen die je leuk vind is het belangrijk nu ook. Als het goed voelt voor je, probeer het schrijven van leuke activiteiten op uw checklist samen met je verantwoordelijkheden. U zult niet het gevoel als de verleiding tot afval uur op uw telefoon als u de “start nieuwe boek” of “maak een YouTube-art tutorial” geschreven.

Gebruik Technologie als dat Nodig is

Als je een pen-en-papier type, het schrijven van een checklist met de hand is geweldig. Echter, er zijn tal van digitale checklist tools die u kunt gebruiken als dat meer jouw stijl.

Het downloaden van een app als Checklist of TickTick om digitale checklists een keer te proberen. De sjablonen en structuur kan handig zijn als u nog nooit hebt gebruikt checklists voor.

Eigenlijk Vink Dingen Af

Het belangrijkste onderdeel van het gebruik van een checklist is eigenlijk het controleren van dingen uit.

Eerste, dit zorgt ervoor dat u terug verwijzen naar uw lijst om te zien of je bent vergeten iets. Maar belangrijker nog, het controleren van uit uw lijst geeft je een beetje dopamine boost die je motiveren om door te blijven gaan.

Dat klopt—het controleren van dingen uit eigenlijk maakt dat je je goed voelt. Dit zorgt voor een positieve cyclus, waarin de meer je gedaan krijgen, hoe meer je wilt doen.

Checklists kunnen nuttig zijn op elk punt in het leven. Maar nu, met zo veel plotse en vreemde veranderingen in de wereld, moeten we checklists meer dan ooit. Of je wilt bereiken grote projecten of gewoon proberen om te verblijven op de top van de dagelijkse minimum, nu is het tijd voor het maken van een checklist en ontdek hoeveel het helpt.


Posted

in

by

Tags: