Gebruik Deze Training Apps te Krijgen Swole Tijdens een Verblijf In

Zelfs als we niet alle in quarantaine geplaatste, het is lente, dat betekent dat het tijd is om te beginnen zweten onze weg naar de perfecte zomer lichaam. Met oefening apps voor alle soorten van het trainen thuis, kunt u in vorm te krijgen zonder het raken van de sportschool.

De meeste van deze training apps vereisen geen speciale apparatuur (sparen voor Zwift en TrainerRoad, maar we praten over die in hun respectievelijke secties)—slechts een beetje van de beschikbare ruimte in uw huis. Echter, sommige hebben meer workouts ze u kunnen bieden als u dingen zoals halters, weerstand banden, of een yoga mat. En maak je geen zorgen als je nieuw bent om te werken (of gewoon proberen om terug te vestigen in uw vorige routine), elk van deze apps is vriendelijk naar beginners en gevorderden.

Wat te Zoeken in de Workout-Apps

Elke workout app heeft dezelfde twee doelen: om je te motiveren opstaan uit de bank en om u te helpen bij succesvolle trainingen op regelmatige basis. Hier zijn een paar andere dingen van elke goede workout app moet hebben:

Motiverend en Behulpzaam Trainers: Een deskundige instructeur die gepassioneerd is over de klasse ze lesgeven is meer kans om u op te pompen over de klasse. Of de video is opgenomen of u nu deelneemt aan een live-klasse, de trainer het uitvoeren van uw virtuele training moet je aanmoedigen en bieden veel nuttige tips om te zorgen dat je dingen doet waar begrip. Een aantal fitness-apps, het verzenden van je motiverende sms-berichten of video ‘ s van hun trainers.
Een Verscheidenheid van oefeningen: Blijf gemotiveerd door te kiezen voor een app met veel programma ‘ s. De beste workout apps shake things up op een regelmatige basis met frisse lessen die gericht zijn op verschillende spieren en gebieden die elk moment. Zorg ervoor dat uw app houdt een bijgewerkte schema van de komende live klassen, indien zij hen biedt, zodat u vooruit kunt plannen.
Statistieken Bijhouden: Uw lichaam zal u vertellen of er wel of geen training is effectief, maar het is nog steeds leuk om uw vooruitgang te volgen met statistieken. Kies een app met uitgebreide tracking voor details zoals uw beste tijden, de gemiddelde hartslag over een periode, en elk ander element dat u geïnteresseerd bent in het oog te houden.
Lage Kosten: Deze apps bieden regelmatig bijgewerkte cursussen ontworpen en geleid door deskundige trainers, dus ze hebben om hun kosten te dekken. Dit betekent niet dat je portemonnee moet lijden als een resultaat echter. U kunt altijd gaan met een gratis workout app, maar premie-tier upgrades krijg je toegang tot meer cursussen en functies, en ze meestal minder kosten dan een jaarlijks lidmaatschap van de sportschool.

Voor een All-Around Workout: Nike Training Club

Ongeacht uw ervaring niveau of geschiktheid behoeften, Nike Training Club (Gratis) is de beste plek om te gaan voor een all-around workout. Je hoeft geen apparatuur om de app te gebruiken (al is de extra lessen voor specifieke apparatuur als je dat doet). NTC is op dit moment biedt gratis toegang tot de Premium-functies tijdens COVID-19, dus iedereen kan fit blijven tijdens uw verblijf in huis (normaal kost dit $14.99/maand of $119/jaar). Premium toegang krijgt u extra training formaten, deskundige begeleiding over voeding en wellness, en 4-6 week training programma ‘ s, geleid door deskundige trainers.

Of u zich wilt richten op uithoudingsvermogen, kracht, yoga, of de mobiliteit, Training Club heeft van uw rug. De app heeft een grote bibliotheek van lage – en hoge-intensiteit trainingen variërend van 15-45 minuten die zijn ontworpen voor beginners, intermediate en gevorderde gebruikers. Nike Training Club ook kunt u uw activiteiten en trainingen, en het kan synchroniseren met Google Past.

Voor Beginners: Jefit

Jefit (Gratis) is goed voor iedereen die op zoek om te knijpen in een training, maar het is een geweldige hulpbron voor beginners. Het maakt het bijhouden van eenvoudig en vereist geen apparatuur. De app biedt meer dan 1.300 oefeningen vergezeld van de volledige, gemakkelijk te lezen instructies en HD-video ‘ s zodat u kunt begrijpen elke stap en kijk welke delen van uw lichaam u uit te werken.

Jefit biedt voorgeprogrammeerde sessie stijlen voor kettlebells, 5×5, gewichtheffen, 3 of 4 dagen splitst, en meer, of u kunt aangepaste sessies. Een van Jefit de meest indrukwekkende functies is de uitgebreide tracking. Het is gemakkelijk in te voeren workout gegevens zoals uw gewicht en hoeveel herhalingen je afgerond—en het geeft aan welke spiergroepen u gericht. U kunt zelfs delen van uw workouts met vrienden.

Voor Audio-Gebaseerde Trainingen: Aaptiv

Het volgen van een training video is niet voor iedereen. Als je wil gewoon pop in je oordopjes in en beginnen uit te werken, Aaptiv ($14.99/maand) is voor u. Het geeft u toegang tot meer dan 2.500 trainingen met 30 nieuwe klassen toegevoegd aan de bestaande catalogus per week. Aaptiv biedt geweldige full-body workouts, gericht op stretching, krachttraining, buiten lopen, en yoga, alsmede de apparatuur-specifieke cursussen afdekken van fietsen, roeien, loopbanden en crosstrainers. De app kan je zelfs helpen met het trainen voor de 5k ‘ s of de volledige marathon. Het is de betrokkenheid van afspeellijsten kunt u luisteren naar de nieuwste tracks van populaire artiesten als Dua Lipa, David Guetta, en meer terwijl u traint. Aaptiv ook biedt een 7-daagse gratis proefperiode als u wilt om het te controleren voordat u zich inschrijft.

Voor HIIT Trainingen: Interval Timer

Als je in een hoge intensiteit interval training (HIIT), Interval Timer (Gratis) heeft de hulpmiddelen die u nodig hebt voor de perfecte snelle HIIT training. De app is minimaal, kleur-gebaseerde interface en grote timing display is eenvoudig om in een oogopslag zien, en de handige presets laten u schakelen tussen activiteiten zonder verstoring van uw workout. U kunt aangepaste timers en HIIT sjablonen op maat van uw specifieke behoeften, en zelfs te delen met anderen die gebruik maken van de app. En als u wilt luisteren naar muziek terwijl u traint, maak je geen zorgen—Interval Timer muziek integratie stelt u in staat om te luisteren naar uw favoriete muziek terwijl u gebruik maken van de app.

Voor Kracht-Training: Sworkit

Of uw doel is om sterker, fitter, of slanker, Sworkit ($9,99 per maand of $59.99/jaar) is de go-to app voor krachttraining. Sworkit biedt meer dan 400 afgestemd trainingsprogramma ‘ s, voor alle drie van deze doelen (voor beginners en gevorderde gebruikers), en je hoeft geen apparatuur. De Workouts die laatste ergens tussen vijf minuten en een uur, en u kunt een verbinding met een professionele trainer om te zien hoe de experts demo te verplaatsen. Geniet van een gratis 7-dagen op proef en ontdek wat Sworkit te bieden heeft vóór de aanvang van een abonnement.

Voor Yoga Liefhebbers: Dagelijks Yoga

Yoga is een fantastische manier om uw flexibiliteit te vergroten, uw spieren te versterken en verbetering van uw sportieve prestaties. Dagelijkse Yoga (Gratis) biedt yogalessen voor beginners en gevorderden, met meer dan 50 trainingen en klasse plannen, die onder meer dan 500 yoga houdingen. Elke video is in HD, dus je hebt geen enkel probleem exact zien hoe geavanceerde of extra bochtige vormt het werk. Dagelijkse Yoga lessen ook overal van vijf minuten tot 70, dus u vindt altijd een klasse die precies de juiste lengte, en knijp in een sesh elke keer als u op zoek bent om te rekken of te ontstressen.

Voor Fietsers: TrainerRoad

Als u wilt uw fiets spel en sneller, draai naar TrainerRoad ($19.95/maand). Met de wetenschap-back-planning, training en analyse-instrumenten, de app helpt u bij het verhogen van uw prestaties en het meeste uit uw sessies. Om deze app te gebruiken, moet u een compatibele trainer evenals de snelheid en cadans sensoren in het klein. Als u wilt dat de volledige ervaring, je moet een slimme trainer en een energiemeter.

TrainerRoad nuttige tools voor het plannen van de komende ritten rondom uw doelen en uw levensstijl. Ook duwt je tijdens ritjes met de gestructureerde, macht op basis van interval training is ontworpen om u een snellere (zowel binnen als buiten), en het houdt je prestaties met uitgebreide analyses en inzichten. Of je nu een doorgewinterde fietser op zoek naar de trein voor uw volgende cross country marathon, of een beginner bent op zoek om te trainen voor een triathlon op de weg, TrainerRoad kan u helpen uw doelen te bereiken.

Voor Gamified Groep Loopt/Rijdt: Zwift

Of je nu houdt van hardlopen, fietsen, of het wisselen tussen beide, Zwift ($14.99/maand, met een gratis 7-dagen trial) is een leuke app die je nodig hebt aan uw zijde. De app combineert video-games met serieuze training om uw reis te maken in de richting van een snellere en krachtigere een leuke en onvergetelijke ervaring zal zijn. Zoals met TrainerRoad, moet u een compatibele trainer en snelheid/cadanssensoren, of een slimme trainer en/of energiemeter te gebruiken Zwift voor fietsen. Voor het uitvoeren, moet u een compatibele loopband voor deze app.

Met Zwift, kunt u de trein naast een virtuele gemeenschap, en kies uit meer dan 1.000 gestructureerde trainingen en opleidingen plannen ontworpen door deskundige coaches. Genieten van het rijden of het uitvoeren van door middel van leuke banen in de woestijn, boven vulkanen, of binnen grote steden. Zwift maakt workouts meer spannend en boeiend, en het is de perfecte keuze als je een extra motivatie om te werken. U kunt zelfs lopen of rijden samen met je vrienden in de virtuele wereld, dat is iets wat velen van ons nu nodig hebt.