Een goede nachtrust is een zeldzame ding, zo blijkt. Volgens de statistieken, 35% van de volwassenen niet genoeg slaap in de nacht. Paar die statistiek met het feit dat 20% van alle auto-ongevallen zijn geassocieerd met slaperigheid en je hebt een recept voor een ramp.
Maar onze slapeloosheid niet kan worden verweten geheel op een snelle maatschappij en te veel schermen. Het is ook te wijten, althans gedeeltelijk, aan slaapstoornissen. Hoeveel mensen kent u last van slapeloosheid? Hoeveel mensen kent u snurken? Kleine, schijnbaar onbelangrijke gewoonten kan leiden tot een slechte kwaliteit van de slaap.
Gelukkig zijn er oplossingen waarbij geen sprake is van multi-nacht slapen studies waar je het gevoel meer als een lab muis dan een mens. De juiste slimme apparaten kan u helpen slapen slimmer en verbeteren van je ‘ s nachts routines, zodat je een goede nacht slaap elke nacht.
Geluid + Slaap SE (Amazon)
Voor veel mensen, totale rust is het tegenovergestelde van ontspannen. Een kleine hoeveelheid achtergrondgeluid kan het gemakkelijker maken om te ontspannen omdat het kan overstemmen meer plotselinge geluiden die zou kunnen wekken je uit de slaap. Als u in de stad wonen, het geluid van een luide auto of een sirene zal invloed hebben op de kwaliteit van uw slaap, zelfs als het niet je wakker geheel.
Het Geluid + Slaap SE creëert de witte ruis van een van de 64 verschillende profielen. Het klinkt niet loop en zorgen voor een meer authentieke ervaring. Dit apparaat maakt gebruik van “Adaptive Sound” technologie, past automatisch het volume van de soundscapes als er geluiden zijn aangetroffen die het kielzog van de gebruiker.
Philips Hue Smart Lights (Amazon)
Wanneer je begint te slaperig voelen in de nacht, het is niet altijd omdat ze van vermoeidheid—het is te wijten aan een chemische stof wordt gepompt door je hersenen. De pijnappelklier is geactiveerd door de duisternis en begint met de productie van melatonine. Echter, het aantal van de lichten van de stad en in het huis (vooral blauw licht) verstoren deze natuurlijke cyclus in het lichaam en maken het moeilijker om in slaap te vallen.
Slimme lichten, zoals de Philips Hue-lampen kunnen worden geprogrammeerd dimmen geleidelijk over een periode van tijd. Deze langzame daling van het licht simuleert een zonsondergang en kan leiden tot je lichaam om te beginnen met de productie van melatonine, wat resulteert in gevoelens van slaperigheid en een meer natuurlijke verlangen om te kruipen in bed—want zoals u weet, jezelf dwingen om te gaan slapen kan averechts werken.
Sleep & Wake Lamp (Amazon)
Tijdens een zonsondergang, activeert uw lichaam te slaperig voelen, een zonsopgang doet het tegenovergestelde. De overgrote meerderheid van de mensen wakker wordt abrupt onderbroken door een wekker, die een negatieve invloed op uw stemming en is gewoon een vreselijke manier om de dag te beginnen.
Echter, wakker worden op een natuurlijke zonsopgang (of een lamp die simuleert een natuurlijke zonsopgang) brengt je van slapen in een zachtere manier. U zult wakker worden met meer energie en voelt je minder suf dan je anders zouden doen. Dit is perfect voor degenen die wakker voor de zon.
Beautyrest Matrassen Sleeptracker Monitor (Amazon)
Als je serieus bent over het verbeteren van je slaap, een van de beste investeringen die u kunt maken is een slaap-tracker. Deze apparaten worden gedragen, of gleed onder uw matras (onze aanbeveling is de laatste) en maatregelen in de verschillende fasen van de slaap.
Slaap trackers kan u vertellen hoe lang het duurde voordat je in slaap valt, hoeveel tijd je besteed in de verschillende fasen van de slaap, en nog veel meer. De beautyrest matrassen Sleeptracker Monitor analyseert uw ademhaling, slaap cycli, en nog veel meer om u te voorzien van gedetailleerde analyses over hoe u slaapt.
Als u wilt bijhouden van uw slaap, maar kan het zich niet veroorloven een speciale tracker, er zijn andere alternatieven. U kunt bijvoorbeeld het downloaden van een aantal verschillende iOS-apps die u kunnen helpen met het bijhouden van je slaap.
Cirkel Huis (Amazon)
Soms is de kwaliteit van je slaap is het minder over de slaap zelf en meer over het krijgen van daar. Late-night Twitter, YouTube en Instagram eetbuien kunnen houden, zelfs de sleepiest persoon wakker uit een ver verleden hun het slapen gaan.
Cirkel Huis geeft u de controle over Wi-Fi op de afzonderlijke apparaten, biedt het gebruik van statistieken, en maakt het mogelijk om termijnen op waarna het apparaat automatisch wordt uitgeschakeld Wi-Fi-toegang. Als u zelf niet in staat om te stoppen met surfen op het web op een bepaalde tijd, de oplossing is eenvoudig: gewoon uitgeschakeld toegang tot de volgende ochtend.
Natuurlijk kunt u altijd uitschakelen van de Cirkel Thuis in een noodsituatie (bijvoorbeeld als u moet nog wat werk afmaken online), maar het is een goede manier om te breken met een slechte gewoonte.
SmartDuvet (SmartDuvet)
Paar dingen onderbreken slapen als het te warm of te koud. De SmartDuvet geeft je een punt-voor-punt controle over wat u de temperatuur wilt uw bed zijn, en het heeft zelfs twee aparte zones voor koppels te gebruiken.
De technologie voorkomt de ophoping van vocht, vermindert het zweten, en wordt zelfs gezegd te helpen bij het voorkomen van bed bugs. De gekste deel? De SmartDuvet maakt eigenlijk zelf in de ochtend door het opblazen van verschillende zakken van lucht in het ontwerp. Het is de toekomst in een doos, en het is misschien net wat je nodig hebt om makkelijker slapen ‘ s nachts.
Acht Slapen Smart Bed (Acht Slapen)
Er is geen product aanbeveling voor deze ene, omdat de juiste soort van bed verschilt voor zo veel mensen. Smart bedden kunnen worden gevonden op alle verschillende prijspunten, van een betaalbare $1,000-$2,000 prijsklasse tot een oogverblindende $36,000.
De sleutel is dat deze bedden automatisch aan te passen op basis van het biometrische gegevens om de slaper zo comfortabel mogelijk te maken. Een smart bed is de oplossing voor de persoon die geprobeerd heeft alles anders en lijken niet in staat om in slaap te vallen, ongeacht wat.