Mennesker er usunn. Vi er fetere, sykere, og lazier enn noen gang. Jada, vi kan skylde det på tilgjengelighet til junk food, facilitetene som to-dagers frakt og stillesittende livsstil.
Men realiteten er at det hele kommer ned til deg og dine vaner. Ingen tvinger deg til å kjøpe fra Amazon vs vandre rundt ditt lokale kjøpesenter. Heller ikke hvem som helst tie deg ned og kraft-feed du fast food og brus. Likevel, bare 2,7% av Amerikanere føre en sunn livsstil.
Mens mobile dingser er å få en dårlig rap for å gjøre oss lazier, de kan også brukes til å redde oss fra våre usunn toll. La oss ta en titt på helse tracker apper du kan bruke på din smarttelefon for å overvåke helsen din.
Instant Heart Rate ($4.99 – iOS/Android)
Hvor ofte får du hjertet ditt pumper i løpet av dagen? Eller et bedre spørsmål — når var siste gang ditt hjerte kjørte?
Kanskje det var sist tirsdag da du var for sent på jobben, og måtte løpe opp en trapp og ned en hall for å ta en heis før dørene lukket? Eller kanskje det var flere år siden sist du spilte tag med dine barn?
Uansett, er du ikke gi ditt hjerte tiltak det er behov for å trives. Som du ville tenke, Instant Heart Rate helse tracker app hjelper følg med på pulsen din, og hva det bør være under forskjellige aktiviteter, som for eksempel:
- Resten
- Lett trening
- Vekttap
- Aerobic
- Klimaanlegg
- Høy ytelse opplæring (Atletisk Idrettsutøver)
Dette er alle beregnet basert på din alder. Så vil det samle hjertefrekvens data hver dag, som kommer med visuelle rapporter. Bare sørg for at du har telefonen i hendene siden det kan bare oppdage pulsen gjennom fingertuppene.
Sofaen Til 5K ( iOS/Android)
Ønsker å gå ned i vekt og komme i form, men ikke har vilje til å komme deg opp av sofaen (eller der du sitter) for å oppnå dine mål? Vel, da Sofaen til 5K er app som kan hjelpe deg med å komme i form, uansett hvor du er.
Det kan bidra til å ta deg fra å gjøre 0 meter i døgnet til å kjøre 5K innen ni uker.
Ikke bekymre deg, du trenger ikke å kjøre rundt kvartalet. Heller ikke du trenger å gå foten utenfor hjemme (eller kontor). Du kan kjøre akkurat der du er — bare jogge i stedet, og det vil spore dine skritt.
Det inkluderer treningsprogrammer som vises av fire motiverende trenere. Så du er ikke til venstre for å finne det ut på egen hånd. Du starter enkelt, veksle mellom å gå og løpe korte avstander. Til slutt, du bygge deg selv opp til å håndtere lenger (in-place) reiser.
Klikk for å krydre ting opp, kan du lytte til musikk — kjører tracker app spiller audio signaler, slik at du ikke går glipp av noe.
Fooducate (Gratis iOS/Android)
Hva du putter i kroppen din er like viktig som hva du gjør med kroppen din. Å spise feil mat kan reversere noen innsats du gjør for å bli i bedre form og sunnere.
Med Fooducate app, kan du lære om maten du spiser for å se om de har for mange karbohydrater og kalorier. Disse er de vanligste gjerningsmannen av mislykkede vekttap forsøk.
Det bidrar også til å følge med på hva du spiser daglig, og du kan skanne produktet strekkoder slik app kan gi det et ernæring klasse. Minst, vil du aldri trenger å bekymre deg for om elementer i din handlekurv er sunt for deg.
Best av alt — denne maten sporing app er gratis og tilgjengelig for iOS og Android.
Frivolumet (Gratis iOS/Android)
Så vi har snakket om helse sporing apps du kan bruke for din vekttap, kosthold og hjerte helse. Men hva om tankene dine? Stress er en silent killer vi må utrydde.
Den eneste måten du kan trekke av dette, er hvis du praktisere mindfulness, få en god natts søvn, og meditere. For mange av oss jobber for hardt, ledende travel hverdag, og ikke tar vare på våre sinn.
På grunn av dette, våre kropper er å bryte ned (og vår psyke). Så for å hjelpe deg å forbedre din generelle velvære, kan du bruke Frivolumet til å gjøre daglige meditasjoner og mindfulness øvelser.
Dette inkluderer å gjøre pusteøvelser, slappe av før sengetid, og hjelper deg med å fokusere, så du er mer produktive i hele dag.
Å slå ut oppgaver vil sikkert bidra til å lette spenninger vi tilbyr med på slutten av dagen.
Apple Helse Og Google Passe (Gratis)
Alternativer til Sofaen til 5K-appen er Apple Helse og Google Passform. Disse helse-sporing apps lar deg holde styr på alle dine daglige aktiviteter.
For eksempel, det vil fortelle deg hvor mange skritt du tar hver dag, overvåke din vekt, og fortelle deg hvor lenge du er aktiv hver dag. Du kan også sette seg mål og se om du er å nå dem. En nedtelling viser hvor lenge du har igjen for å fullføre dine daglige skritt og aktiviteter.
Den anbefalte mengden 10K trinn daglig, men du kan alltid starte mindre.
Disse programmene kan også ta opp aktiviteter som sykling og løping. Du kan overvåke din forbedringer, slik at du holder deg motivert til å fortsette å gå.
MyMoodTracker ($9.99 – iOS -)
Det er en grunn til velvære går hånd-i-hånd med helse. Hvis du ikke føler deg frisk, så kan du aldri oppnå en sunn tilstand. Dette er hvorfor det er viktig å holde et øye på din psykiske velvære.
Du kan gjøre dette med MyMoodTracker, som bidrar til å holde rede på hvordan du føler deg hele dagen. Det vil spør hvordan du gjør, så kan du velge mellom en rekke følelser, slik som glad, trist, sint, etc.
Over tid, du kan male et bilde av hvor ofte du har dårlig humør. Nøkkelen er å prøve og forbedre din uker med mer glade dager. For å gjøre dette, har du til å finne hva det er som plager deg.
Kanskje du trenger mer søvn, en mer næringsrik diett, eller en endring i avdelinger (eller karrierer). Din emosjonelle helse skal alltid være i forkant, så prøv å bruke denne iOS app for å overvåke den.
Ta Kontroll Over Din Helse
Det er på tide å slutte å spille offer for dårlig livsstil vaner. Du kan forbedre ditt kosthold, trening og mental velvære bare ved å gi det mer oppmerksomhet.
Med over helse-sporing apps, kan du ta kontroll over din velvære og bli en bedre deg.