Een lange, meerdaagse wandeling of trektocht is zeer verschillend van een één-daagse hike. Hier zijn een aantal van de meest belangrijke dingen die u moet weten.
Ik heb onlangs liep 250 km in het Noorden van Spanje op de oude pelgrimsroute naar Santiago, de Camino del Norte en de Camino Primitivo. Mijn volgende plan is een vier-daagse trektocht naar de zak van de zeven meest noordelijke Munros in Schotland. Al deze dingen aan mijn hoofd, dus ik dacht dat ik zou delen met de klas.
U zult Waarschijnlijk Blaren Krijgen (en de Andere Voet Pijn)
Het lopen van lange afstanden is hard op je voeten, vooral als ze niet gewend. Het eerste nummer dat u waarschijnlijk zult tegenkomen is blaren. Tenzij je draagt precies de juiste schoenen en sokken je voeten wrijven tegen uw schoenen. Op een dag wandeling, dit is niet te veel van een probleem. Zeker, uw voeten een beetje zere nadien, maar herstellen ze in een paar dagen. Op een meerdaagse wandeling, hoewel, je moet weer lopen, ongeacht hoe hevig je voeten zijn.
Een ounce van preventie is de moeite waard een pond genezen, en al dat. Als je kunt, het vinden van een laars en sok combo die voor u werkt, en vasthouden aan het. Wat voor mij werkt hoeft niet per se voor je werken en vice versa, dus neem de tijd om uit te testen verschillende sokken op een dag wandelen om te zien wat het beste aanvoelt. Sommige mensen gebruiken graag een voering sok en een buitenste sok, terwijl anderen liever een goede merino wollen sok.
Terwijl u kunt doen zo veel voorkomen als je wilt, er is nog een kans krijg je blaren. Dit is waar proactieve behandeling komt. Zodra je het voelt een warme plek beginnen te vormen, te stoppen, en iets als een 2e Huid plein om te voorkomen dat meer wrijven. Als u stoppen met blaren vormen, kunt u ervoor zorgen dat ze niet te verspreiden.
Als je dat doet krijg je een blaar hebt, kunt u ofwel bedek het en laat het met rust, of afvoer met een steriele naald, en dan bedek het en laat het met rust. De meeste artsen raden aan om het te worden, maar de meeste wandelaars raden u drain, dus lopen is minder pijnlijk. Welke optie u ook kiest, als er een zwelling, roodheid of pus, medische hulp inroepen—een geïnfecteerde blaar is geen grap.
En de blaren zijn slechts één van de vele voet pijn die u zou kunnen ondervinden. Er is een reden footsore is een woord, en “handsore” niet. Let op als de dingen beginnen pijn te doen en te stoppen aan te pakken waarom. Je zou kunnen hebben de verkeerde binnenzool, blauwe plekken van het lopen op een harde ondergrond, of uw laarzen kan te strak zitten.
Niet Pack Te Veel
Tenzij je een ervaren wandelaar, uw paklijst is waarschijnlijk te lang en je rugzak is waarschijnlijk te zwaar. Elk extra item breng je gewicht toevoegt heb je mee te sjouwen voor mijl. U wilt pack de minste hoeveelheid mogelijke versnelling.
Het is waar—je bent verpakking voor langer dan een paar uur. Dus, moet u kleding, voedsel, en (eventueel) onderdak. Wilt u niet gevangen in een storm zonder een regenjas. Als het gaat om de verpakking, de sleutel is het vinden van de juiste balans.
In het algemeen, wil je het gewicht van je base pack (alles behalve voedsel en water) tot minder dan 10 procent van uw lichaamsgewicht. Dus, als je weegt 180 kilo, uw pack moet minder wegen dan 18; als je weegt 120 kilo, u wilt een 12-pond pack. Uiteraard heb je ook een factor in je kracht. Als je een muscly 160 pond, kunt u het vervoer van meer dan iemand van hetzelfde gewicht die niet.
Hoe vul je je gewicht limiet is afhankelijk van waar je naartoe gaat, met wie je gaat, hoe lang je gaat, wat voor weer het zal worden, en hoe veel van een veiligheids marge die u wilt. Vergeet niet, dat de lichtere uw roedel is, hoe gemakkelijker uw wandeling zal worden. U zult sneller en, waarschijnlijk, meer plezier hebben.
Het voorbereiden van een complete paklijst voor elke situatie is onmogelijk, er zijn te veel variabelen. Echter, hier is een ruwe “basics en essentials” lijst die u kan verwijzen naar:
- Rugzak en regenhoes
- Tent (als u zou kunnen nodig hebben)
- Slaapzak of liner en slaapmatje
- Fles Water en behandelmethode
- Wandelschoenen
- Twee paar wandelsokken
- Sandalen of slippers voor de avond
- Twee paren van ondergoed
- Een paar van de zip-off hiking broek
- Twee lagen
- Twee warme mid-lagen
- Een weerbestendige buitenste laag
- Een hoed
- Zonnebrandcrème
- Zonnebril
- Wc-papier
- Een troffel
- Een tandenborstel en tandpasta
- Een topografische kaart en kompas
- Een mobiele telefoon
- Een koplamp
- Blaar pleisters en een steriele naald
- Pijnstillers en ontstekingsremmers
- Een kleine kachel en brandstof fles
- Kookgerei en eetgerei
U kunt tweaken deze lijst zo nodig aan. Natuurlijk, als je gaat ergens warm en droog, u zou pack andere dingen dan je zou doen als je gaat ergens nat en koud. Ook, vergeet niet te eten!
Koop Van Hoge Kwaliteit Apparatuur
Als je backpacken, een hoge kwaliteit materiaal een lange weg te gaan. De meeste mensen waarschijnlijk gebruik maken van hun wandelschoenen minder dan 10 dagen per jaar. Als je op reis gaat voor een week, je wilt ervoor zorgen dat uw laarzen zullen houden, en dat ze niet vernietigen van uw voeten.
Evenzo, een tent die niet waterproof is niet van plan te zijn veel waard in de bergen. Het is beter om te lenen een goede versnelling van je vrienden dan om iets te kopen die niet werken.
Echter, er zijn manieren waarop u geld kunt besparen op outdoor gear. Als je wat onderzoek doen, kunt u het beste gear voor de beste prijs.
Je Loopt Langzaam, Maar Wel Ver Gaan
Als u meestal speedwalk via een verharde stad of op een leuk parcours, je zou versteld staan hoe traag je bewegen terwijl je rugzak. Op de moeilijkste onderdelen van de Camino Primitivo, die overleed door een bergketen, we worden gemiddeld iets minder dan 3 km / u, met inbegrip van de rustplaatsen, water breekt, en de lunch. U kunt sneller bewegen als het is plat, maar als je boven de heuvels, die zware rugzakken langzaam je recht naar beneden.
Hoewel u meer beweeg langzaam, kunt u nog steeds betrekking op een fatsoenlijke afstand. Een 15-mijl op een dag is vrij standaard, terwijl het 20-meter dagen zijn een beetje moeilijker, maar nog steeds haalbaar. Over vier of vijf dagen, die afstanden optellen.
Een Veilig Verblijf
Elke keer dat je gaat backpacken of op een meerdaagse wandeling, zorg ervoor dat u maatregelen nemen om veilig te blijven. Als je het niet verwacht terug voor drie dagen en er iets gebeurt op de eerste, je zou kunnen besteden twee dagen blootgesteld aan de elementen met een gebroken been, schreeuwen om hulp die niet komt.
Ook, zorg ervoor dat iedereen in uw groep is aan de wandeling die u hebt gepland, en dat iedereen weet hoe te navigeren.