Nous sommes tous attachés à certains gadget ou d’une autre. Vous avez peut-être une tablette propriétaire avec les mauvaises vidéo binging habitudes. Un bourreau de travail qui a un clavier au bout des doigts 24-7. Ou vous pourriez être un de ces utilisateurs de smartphones, avec des concerts sur concerts des applications (et les classements de la conquête).
Mais aussi agréable et confortable que ce mode de vie est – il pas la peine de perdre votre vue au cours. Avec 80% des Américains adultes à l’aide de dispositifs numériques pour plus de deux heures par jour, c’est un vrai souci. Autant que 67% sont même à l’aide de deux appareils à la fois. Tour à tour, les études montrent que 32% des personnes déclarent avoir été victimes de la fatigue oculaire, et 27% sont des témoins de la sécheresse des yeux, des maux de tête et une vision floue.
Alors, que pouvez-vous faire pour éviter cela? Voici quelques applications gratuites que vous pouvez utiliser sur votre ordinateur, votre tablette et smartphone pour réduire la fatigue oculaire numérique et nous espérons améliorer votre sommeil trop.
f.lux
La clé pour réduire la fatigue de l’œil est d’éliminer la lumière bleue à partir de votre écran numérique. Sauf si vous achetez un écran ou des lunettes, vous allez avoir besoin d’une application telle que f.lux teinte pour vous.
Ce qui est formidable à propos de f.lux, c’est que vous n’avez pas à faire beaucoup pour les paramètres. Il suffit de le régler à Recommandé Couleurs, tapez votre code postal, et il va prendre soin de tout le reste. Il utilise votre localisation pour déterminer le moment de la journée et de la luminosité de sorte qu’il peut ajuster les paramètres pour vous.
L’application de la teinte de votre écran plus sombre et plus sombre que le soleil se couche et s’approche de l’heure du coucher. Mais ne vous inquiétez pas, vous pouvez encore voir – c’est un jaune-orangé. Vous pouvez choisir votre heure de réveil, donc ça sera la teinte de l’écran de manière appropriée de sorte que votre cerveau n’est pas touché par la lumière bleue.
Lorsque vos yeux de la lumière bleue, votre esprit pense que c’est la journée. Donc à l’aide d’appareils numériques avant de se coucher peut interrompre le cycle circadien et de vous empêcher de passer une bonne nuit de sommeil.
f.lux est également livré avec d’autres paramètres que vous pouvez modifier vous-même. Par exemple, vous pouvez choisir d’assombrir l’écran plus tôt dans la journée. Il y a aussi des présélections vous pouvez choisir en fonction de vos objectifs.
Par exemple, vous pouvez choisir entre l’une des options suivantes afin de réduire la fatigue oculaire:
- Réduire la fatigue oculaire.
- F classiques.lux.
- De travail en retard.
- Loin de l’équateur.
- Peinture rupestre.
- Fidélité des couleurs.
Jouer avec les paramètres pour voir ce qui fonctionne le mieux pour vous.
Un autre avantage est qu’il détecte automatiquement lorsque vous utilisez des applications qui nécessitent de la lumière bleue, comme YouTube.
Vous pouvez télécharger cette application sur votre PC, Mac, Linux, iPhone ou. Il y a une preview/racine-seule la version pour Android, qui est l’objet de beaucoup de flack sur les pépins. De Plus, il n’a pas été mis à jour depuis 2016, de sorte que nous ne recommandons pas le téléchargement de cette version.
Twilight
Si vous êtes un utilisateur d’Android, vous pouvez télécharger Twilight pour votre appareil. Cela devient impressionnant examens et est similaire à f.lux. Son design travaille aussi pour garder votre cycle circadien efficace et la qualité du sommeil qui n’existent pas.
Il utilise votre localisation pour regarder le lever du soleil et coucher du soleil pour déterminer quand la teinte de votre écran. Aussi, vous pouvez le désactiver lorsque vous utilisez des applications comme Netflix ou YouTube, qui nécessitent un bon éclairage pour profiter.
Il est livré avec les paramètres que vous pouvez manipuler, comme la température de couleur, l’intensité, et l’écran dim. Ensuite, vous pouvez décider si vous souhaitez que le filtre à tourner sur jours, le temps, et les options de personnalisation sont disponibles. De Plus, vous pouvez créer un calendrier des profils qui allume automatiquement à votre de temps spécifié, comme pour le coucher de lecture, de travail en retard, et ainsi de suite.
Il y a aussi la possibilité de mettre en pause ou l’arrêter.
Sensibilisation
Parfois, savoir combien de temps d’écran que vous mettez dans vos appareils peuvent vous aider à changer vos habitudes pour réduire la fatigue oculaire. Conscient est une application qui conserve la trace de combien de temps vous êtes activement à l’aide de votre ordinateur.
Contrairement à des applications similaires, il n’est pas intrusive et ne pas vous lock-out après un certain temps (ou la limite de temps). Et il ne vient pas avec un ennuyeux d’alarme qui peut effrayer ou interrompre les autres.
Alors, comment est-il vous aider? Simplement, il garde la trace du temps que vous passez sur votre appareil. Vous pouvez le vérifier vous-même pour voir si vous êtes dessus de la limite que vous avez définie. Il se repose tranquillement dans la barre de menu.
Peut-être que ça va vous motiver à sortir et passer du temps dans le monde réel pendant 30 minutes. Si cela sonne bien, alors vous pouvez le télécharger sur votre ordinateur Mac.
Le Temps
Peut-être que vous n’en êtes pas discipliné, et besoin de quelque chose qui peut “faire” vous prenez une pause. Si oui, le Temps est l’application pour vous. Il est uniquement disponible pour les utilisateurs de Mac et il fait un excellent travail de perturber le fonctionnement de votre digital sessions.
Certaines personnes n’aiment pas cela, alors assurez-vous qu’il n’est pas sur quand vous savez que vous avez besoin d’heures de concentrer dans un seul bloc.
Alors, comment faut-il fonctionner? Lorsque vous l’activez, il permet de travailler dans des blocs de 50 minutes. Ensuite, une fois que vous frappez le à 50 minutes de marque, votre écran est bloqué pendant 10 minutes. Un écran s’affiche avec le logo de l’application et un compte à rebours. Ces mini-pauses peuvent aider à assurer que vos yeux se reposer.
Il y a aussi la possibilité de faire des micro-pauses, où l’écran est bloqué pendant 10 secondes toutes les 10 minutes. Mais c’est peut être un peu trop pour certains.
Ensuite, il vous donne des rappels pour corriger votre posture, et de détendre vos muscles.
Bien sûr, vous pouvez désactiver l’application à tout moment (même si votre écran est bloqué pour un temps). Il ya aussi des options de personnalisation, vous pouvez utiliser pour choisir les applications désactiver le Temps de sorte que vous pouvez les visionner sans interruption.
ProtectYourVision
Maintenant, si vous utilisez un ordinateur Windows et besoin de quelque chose pour vous assurer que vous prenez régulièrement des sorties de temps, puis ProtectYourVision est un choix optimal. Mais plutôt que d’être lié à votre ordinateur, il est dans votre navigateur internet. Il fonctionne avec Chrome, Safari et Firefox.
Il est livré avec un défaut 20-20-20 plan, que vous pouvez personnaliser à votre goût. Quand il est temps pour vous de prendre une pause, il émet un bip et puis c’noirs sur votre écran temporairement.
La perturbation peut être utile, mais irritant à la fois. Ainsi, vous pouvez choisir de vous désinscrire de la pause à tout moment. De cette façon, vous pouvez décider quand l’écran noirs sur.
L’application fournit également des yeux des exercices que vous pouvez faire pendant votre pause. Si vous utilisez beaucoup de Google apps, vous pouvez apprendre comment activer le mode noir.
Protéger Vos Yeux Pendant Que Vous Travaillez, Regarder, & Play!
Personne n’est prêt à aller dinde froide avec leurs appareils numériques. Donc, la prochaine meilleure chose est de trouver des moyens pour réduire la fatigue oculaire.
Avec ces applications, vous pouvez vous assurer que vous donnez à vos yeux la rupture, ils ont besoin pendant que vous travaillez, regarder des vidéos et jouer à des jeux.