7 Manieren om te Voorkomen dat de Eerstejaars 15

Veel studenten komen terug van hun eerste jaar van de universiteit met nieuwe vrienden, nieuwe kennis…en een paar extra kilo ‘ s. Hier is hoe je kunt voorkomen dat het verkrijgen van gewicht wanneer je de extra verantwoordelijkheden van het leven op uw eigen.

De “Eerste 15” is een pakkende naam die verwijst naar de gewichtstoename veel studenten ervaren terwijl weg van huis voor de eerste keer. Het is een combinatie van gemakkelijke toegang tot junk food, te navigeren maaltijd planning en voeding op uw eigen, en meer.

Echter, terwijl de Eerstejaars 15 kan worden gemeenschappelijk, het is geen gegeven. Met een beetje oplettendheid en aandacht voor wat je eet en hoeveel je beweegt, je kunt houden van uw lichaam gezond te houden tijdens het eerste jaar van huis weg.

Sluipen in Die Stappen

Hoe meer u beweegt, hoe gemakkelijker u kunt weren van de gevreesde Eerstejaars 15. Waar mogelijk naar uw bestemming lopen. Als je in meer stappen gedurende de dag uit te oefenen, zonder te raken de sportschool.

Neem de lange route naar uw lessen. Ga op een wandeling tussen de lezingen, in plaats van het nemen van een dutje, of het grijpen van een snack. Als je de geschiedenis van kunst en klasse ligt op de bovenste verdieping, neem de trap in plaats van te wachten op de lift.

Vrijwel elk moment kunt u stiekem een wandeling in plaats van het nemen van uw auto of de campus de bus, je moet.

Leren Koken

Er gaat niets boven het gemak en het gemak van het knallen naar beneden naar de eetzaal om te profiteren van uw onbeperkt maaltijd pass, maar pizza eten drie keer per dag kan zijn tol eisen.

Als je leert om te koken zelfs een paar eenvoudige maaltijden, het kan helpen de balans in uw dieet en zorgen ervoor dat je stiekem in ten minste een paar groenten gedurende de week.

U hoeft niet te worden een chef-kok. U kunt gooien samen een lekkere salade zonder te koken niets of gebruik maken van pre-gekookte ingrediënten, zoals de gegrilde kip. Als u gebruikmaken van een magnetron, kunt u een studentenkamer kookboek voor te bereiden warme maaltijden.

Zelfs als je eten in de eetzaal veel te leren koken leert u wat er in de maaltijden, en het zal u helpen meer voedzame en gezonde keuzes in het menu.

Drink niet van Uw Calorieën

Soms, het is niet de all-you-can-eat pizza ‘s die veroorzaakt college eerstejaars pack op de kilo’ s; het is het weekend feesten.

Alcohol heeft calorieën, en als je gooit weer een hoop biertjes elk weekend kunt u snel gewicht, zelfs als de rest van uw dieet is gezond. Wees bewust van hoe veel alcohol consumeren en factor in uw beoordeling van de totale voeding. En niet in de val te trappen van denken dat je prima als je sterke drank te drinken in plaats van bier—een stijve schot van wodka heeft 120 calorieën.

Drank-en suikerhoudende dranken zijn echt te hoog in calorieën en een makkelijke gebied waar u kunt bezuinigen.

Zelfs als je niet raken van de partij circuit, houd een oogje op deze vloeibare calorieën. Als u een grote beker frisdrank bij de lunch of het diner elke dag, het lijkt misschien niet een grote deal. Maar aan het eind van de maand, heb je gedronken rond de 4.500 calorieën, meer dan het aantal vereiste om op een extra pond. Houden dat alle eerstejaars jaar, en tussen de alcohol en de soda, krijg je de Eerste 15 net van dranken.

Vergeet niet, calorieën tellen, ongeacht welke vorm ze hebben.

Ga naar de Sportschool

De meeste hogescholen en universiteiten hebben een gratis atletische faciliteiten voor studenten, en ze zijn meestal erg leuk. Of u heeft een fitnessruimte, een zwembad, een track of alle drie, als u gebruik maakt van deze middelen, kunt u voorkomen dat uw gewicht van het kruipt omhoog op u.

Als u niet zeker weet hoe u aan de slag in de sportschool, neem een klasse. De meeste universiteiten bieden gratis lessen aan studenten, wat betekent dat je kunt kiezen uit verschillende soorten van de oefening, onder het toeziend oog van een ervaren instructeur.

Als u liever check out de sportschool zelf, maar toch hebben een aantal van angst, vraagt een vriend om te gaan met je. Een workout buddy kunt maken van uw tijd in de fitnesszaal lol in plaats van stress.

Kiezen voor een Gezonder Diner

Zelfs als je een master chef magnetron, zult u waarschijnlijk nog steeds geraakt in de eetzaal af en toe. En je moet niet schuldig te voelen over het! Er gaat niets boven het gemak en het gemak van honderden voedsel opties die beschikbaar zijn met een quick scan van uw maaltijd plan-kaart.

Het is fijn om te genieten van pizza of een cheeseburger nu en dan, maar profiteren van de gezondere opties, ook. De meeste locaties hebben een salade bar waar u kunt samen een gezondere, minder zware maaltijd.

Hoofd Buiten

Tussen en na de lessen, ga dan naar buiten! Of je speelt Frisbee op de quad of gaan rotsklimmen met uw vrienden, outdoor activiteiten die je bewegen en plezier hebben.

In het weekend proberen het te passen in het oefenen is tussen studie en sociale activiteiten. Als je in een stad woont, te zien als u het huren van een stad, fiets—het kan een leuke manier te verkennen. Als je in een meer afgelegen locatie, probeer in te gaan op enkele wandelingen met vrienden.

U kunt veel plezier hebben terwijl het breken van een zweet te werken.

Zorg goed voor Jezelf

RELATEDHow om Beter te Slapen

College is een dergelijke stressvolle tijd, het is gemakkelijk om te vergeten om voor jezelf te nemen. U bent ook druk met het studeren voor de examens, het ontmoeten van nieuwe mensen en het leren van een nieuwe plek. Als je een part – of full-time baan, het is nog moeilijker!

Dus, maak een poging om jezelf te trakteren goed! Geniet van een goede nachtrust, veel water drinken, en een pauze te nemen als je ze nodig hebt. Stress kan leiden tot gewichtstoename, dus als u het beheren van uw geestelijke gezondheid, het kan een positieve invloed hebben op uw fysieke gezondheid.

College is een tijd om nieuwe mensen te ontmoeten, nieuwe dingen proberen, en het verkennen van nieuwe plaatsen. Voor veel studenten is het de eerste keer is dat u zich op uw eigen. Al deze wijziging maakt het gemakkelijk om te vallen in slechte gewoonten die leiden tot gewichtstoename.

Echter, met een beetje nadenken en toewijding aan de tips die in dit artikel kunt u een geweldige tijd hebben in het college, het behouden van je gezondheid, en te voorkomen dat de gevreesde Eerstejaars 15.