Den gjennomsnittlige person i dag synes å være
unormalt opptatt. Hvis det er deg, og for å opprettholde god fysisk helse er virkelig
viktig.
Fysisk aktivitet har vist seg å bedre mental helse, energi og årvåkenhet, samt forebygge sykdom, som alle er avgjørende for å støtte en alltid-on-the-go livsstil. Studie etter studie har vist seg dette, men så overbevisende som data kan være, er det ikke gjøre øvelsen lettere å passe inn i dag.
Med hvor lite tid de fleste av oss har, trening er veldig lett å sette av. Treffer gym tar mye tid–stasjonen og tilbake, deling av frie vekter og maskiner med andre. Og når det kommer til trening klasser, de er ikke planlagt i henhold til hvilke tider eller dager som passer best for deg, for så å bygge dem inn i en allerede travel hverdag kan bli et problem.
Ikke bare det, men å skrive disse miljøene hvor det er hundrevis av mennesker sykkeltur gjennom og svette, hoste, nysing hver dag–kan sette deg på en mye større risiko for å bli syke.
Det er ikke å si at gym er ikke verdt din
tid eller krefter–det fungerer godt for mange mennesker. Men hvis det ikke fungerer for
du, her er tre nye smart hjem gym løsninger som gjør det mye lettere å
få fysisk aktivitet som du trenger hver dag for å holde seg sunne og produktive.
Tonal
Hvis du kunne pakke din mest grunnleggende trening maskiner og noen vekter i en contraption, ville det være Tonalt. Det er en digital vekt maskin med to justerbare armer som monteres på veggen og bruker strøm til å skape motstand opp til 200 kg. Selskapet sier, “Det er en hel treningsstudio på veggen.”
Foreløpig kan du kjøpe enten Tonale
online eller fra selskapets San Francisco showroom, men bare hvis du bor i
de 48 sammenhengende Usa, som en av selskapets concierger må
installer utstyret for deg.
Og det er trygt å si Tonale er en investering
du skal være seriøs om å gjøre, å komme inn på $2,995 for utstyr og
$49 i måneden for et minimum 12 måneders abonnement på Tonal er coaching, trening
programmer, og trening videoer. Du kan også finansiere Tonale for $199 i måneden,
som inkluderer en to-års abonnement.
Det er også smart tilbehør vil du sannsynligvis
ønsker å kjøpe, inkludert smart håndtak og en elegant bar som tillater deg å
justere Tonale vekt belastning, samt en benk og flere andre tilgjengelig
tilbehør.
Her er hva du kan gjøre med det.
Trening
Til å begynne med Tonal, er det først vurdere din nåværende tilstand av styrke slik at den kan anbefale hvor mye vekt og hvilke bevegelser du bør bruke for å begynne å jobbe mot ønsket tilstand.
For å gjøre kontinuerlig fremgang, kan du ha Tonale stedet du som du øker i vekt, slik at du kan pumpe ut noen ekstra reps og gjøre små gevinster. Og hvis du er på utkikk etter mer kontroll over treningsøktene dine, er det bare å slå på Gratis Heis-Modus.
Tonal hevder det kan erstatte den frie vekter og
motstand maskiner du bruker i et treningsstudio (opp til sin vekt maks minst), slik at
du skal utføre grunnleggende trening som brystpress, krøller, knebøy, og
mer. Fordi den justerbare armer skape så mye allsidighet, kan du
oppnå nesten hvilken trening du trenger–og litt til, med
ytterligere tilbehør som er tilgjengelig.
Og ikke mer pause for å legge til eller fjerne vekt
mens du arbeider ut. Tonal gjør det enkelt å øke eller redusere hva du er
å løfte med et enkelt klikk på en knapp på håndtakene eller bar.
Coaching
Med hundrevis av treningsøkter for å lære, du kan
stadig forvirre dine muskler til å holde dem å vokse og tilpasse for å unngå
plateauing. Og du ikke gjøre dette på egen hånd. Tonal gir vanlige
innhold rundt trening, fitness programmer, og trening klasser som er ledet av
flere eksperter som trener du gjennom hver sesjon via den Tonale grensesnitt på
veggen.
Den største forskjellen mellom hva som er
tilgjengelig på treningsstudio og hva du får med Tonal er at Tonale gjør det enkelt å
satt strenge mål og holde seg til dem. Enten du skal bygge muskler, toning opp,
øke utholdenheten, eller for å gjøre fremskritt med mange andre øvelser som tilbys,
Tonalt sett deg opp for å lykkes med riktig vekt og program og høyre
trener for å holde deg i køen.
Data
Det er vanskelig å si når du er i fremgang
på treningsstudioet, bortsett fra manuelt eller visuelt måling av muskelmasse eller stående
på en skala. Med Tonal, kan du få en riktig forståelse av dine forbedringer
gjennom reelle data som samles inn når du trener.
I stedet for å spore vekt, reps, og
ytelse med penn og notisblokk, Tonal spor det hele for deg. Men du også
få innsikt gjennom data som samles inn på omfanget av bevegelse, tid under
spenning, strøm og volum. Du kan se dette i sanntid for å forbedre din
treningsøkter, og vurdere det etter å se hvordan du har utviklet seg totalt.
Du lurer kanskje på hvordan et ganske dyrt
digital treningsstudio på en vegg kan være bedre enn et tradisjonelt gym medlemskap, men
med sin allsidighet av treningsøkter, innebygd veiledning fra fitness-ekspert
trenere, og data-drevet forbedring av metodikk, Tonal synes i stand til
å hjelpe noen gjøre fremskritt hvis de har råd til investeringen.
Speil
Ikke alle ønsker å trene med vekter og maskiner. Andre er mer tilbøyelig til å trene med kroppsvekt øvelser. Speilet er perfekt for denne typen av fysisk aktivitet.
Som en interaktiv smart hjem gym som kan være
montert på veggen, eller lener seg mot det, Speil fungerer som en skjerm som
viser en instruktør og medelever i et digitalt levert øvelse
klasse–pluss refleksjon, selvfølgelig. Når det er slått av, det fungerer som en
full-lengde speil. Når det gjelder å bruke det, alt du trenger er den rette mengden
plass for en god treningsøkt.
Speilet vil koste deg $1,495 for tiden, pluss $39
en måned for ett år-minimum abonnement for å få tilgang til alle sine live og
on-demand treningsøkter. Men hvis du tenker på hva du får, det er
bekvemmeligheten av alvorlige trening klasser på nivå med hva du vil oppleve
i et treningsstudio eller en studio–bare det at det er alt i ditt hjem
Trening
Mirror ‘ s klasser inkluderer komplett cardio,
styrke, yoga, barre, Pilates, boksing, HIIT, og andre økter som du kan
komplett i den komforten av ditt hjem. Som Tonalt, du kan kjøpe flere
tilbehør til Speilet for å forbedre disse treningsøktene, inkludert fitness band,
pulsklokker, og til og med et speil cleaning kit for å holde din refleksjon og
skjermen ser flott ut.
Og å stadig utfordre kroppen, Speil
gjør at du ikke trenger å gjenta samme klasse eller rutine hver dag. Det
tilbyr nye klasser regelmessig, med over 50 nye klasser streamet hver uke. Du
har også en rekke on-demand alternativer å velge mellom, så du vil aldri bli
lei eller undertrained.
Coaching
Du er ikke alene i det programmet du
velg. Mirror ‘ s trening klasser er ledet av eksperter som trener deg gjennom hvert
økten, holde personlige og oppfordrer deg med tilbakemelding i løpet av din trening for å
holde høy tillit. I fremtiden, Speil
planer om ytterligere å tilpasse erfaring med en-til-en opplæring.
Data
Mens du ikke har smart motstand kabler
sporing av din evne til å løfte en vekt og å samle inn data fra hver bevegelse
i settet, Speil har sin egen måte å fange data basert på
øvelser og tilbakemelding for å hjelpe deg å gjøre justeringer.
Du kan synkronisere Speilet er gratis Bluetooth
pulsklokke eller dine Apple-Klokke med Mirror ‘ s teknologi for å konkurrere
mot deg selv. Speilet vil spore din fremgang mot grunnlinjene og
forrige forbedringer av hjertefrekvensen for å hjelpe deg å lage jevne fremgang.
Og du trenger ikke å vente til etter en
trening for å høste fordeler av data. Speilet vil
forbedre din trene i sanntid, basert på hva du er i stand til å oppnå,
hva målene dine er, og hvor mye aktivitet du er komfortabel med å
sikre at du får de beste resultatene.
Hvis du er ikke den type person som trenger eller
ønsker å bruke vekter eller maskiner for å få en god treningsøkt, men du også
kampen for å passe øvelser klasser i planen, denne teknologien kan være en god investering. Med Speil, få
høy-intensitet trening du trenger til enhver tid med ekspert og coaching
spesifikke data som hjelper deg med å kontinuerlig forbedre seg.
Weela
Kroppsvekt øvelser kan ikke være nok for deg, men treffer gym kan heller ikke være mulig med tidsplanen. Men å ha et dyrt smart treningsstudio som Tonal som henger på veggen og krever en anstendig mengde åpne plass til å betjene, er ikke for alle. Hvis du trenger noe du kan flytte fra rom til rom i hjemmet ditt eller kanskje selv bringe til kontoret, Weela er en stor smart hjem gym alternativ.
Weela er en bærbar hjem gym bygget som en
plattformen står du med en hub på forsiden inneholder en elektrisk motor som
skaper vekt som motstand for trening. Den bruker en kabel-system som
du kan oppnå en rekke motstand-basert trening lignende for å bruke gratis
vekter og maskiner.
Og det er betryggende at denne teknologien fungerer
som det skal for kroppen, gitt den ble oppfunnet av en lege og utviklet av
helse-og tekniske fagfolk før du går gjennom flere undersøkelser
studier. I dag kan du preorder Weela for $599, med en lanseringsdato satt for
August 2019.
Trening
Weela kommer med tre forskjellige håndterer du
kan bytte ut for å oppnå over 100 forskjellige treningsøkter komfortabel–fra
kabel-rekker å krøller å leg extensions. Det fine er at du kan oppnå
disse lett i så liten plass som ni kvadratmeter.
For å justere vekten du drar, kan du
bruk Weela ‘ s kontrollpanel. I mellomtiden, Weela app vil informere deg om hvordan å
riktig utføre treningen for å sikre at du er på å løfte riktig og komme
de beste resultatene fra din trening.
Den elektriske motstanden som skaper
effekten av å løfte vekter er unik i at det gir god stabilitet gjennom din
bevegelser. Den støtter også eksentrisk trening gjennom en multiplikator du kan
slå på, noe som gjør motstand på den negative bevegelser–det vil si, når
du slipper fra en heis opp til dobbelt så tung. Dette gjør det enklere å
reparasjon og vokse muskel raskere samt øke metabolic rate.
Fitness-App
Fordi Weela er designet for å være lett
og bærbar, og det kommer ikke utstyrt med et grensesnitt som Tonal eller Speil;
men, det kommer med en app som gir mye av de samme fordelene disse
andre teknologier tilbyr.
Med app, kan du se hundrevis av
simulert trening som viser deg hvordan du skal fullføre en bevegelse og guide
du med instruksjonene. Med disse treningsøktene, kan du lage en tilpasset
rutine for å gjøre det enkelt å arbeide med mål i tankene.
Som du fremgang, kan du spore den med
appen. Dette gir deg mulighet til å se hvor du er eller ikke er å forbedre basert på
vekt, reps, sett og eventuelt andre faktorer. Med denne informasjonen, kan du
sette mål og bestemme hvordan du skal oppnå dem.
Gå Komme I Form
Akkurat som teknologien har akselerert måten vi
gjør ting som gjør det vanskelig å passe ting som trening i våre liv, det
kan også brukes til å hjelpe oss å planlegge bedre for disse kritiske aktiviteter. Hvis du
kan gjøre det til treningsstudio hver dag eller følger med på en hjemme-rutine med noen gratis
vekter og en tredemølle på egen hånd, det er flott.
Men hvis det er en kamp for å motivere deg selv,
gjør fremskritt, eller få en god treningsøkt, med over i løpet av kort tid, det
kan være verdt å slå til teknologi og sjekke ut Tonale, Speil, eller Weela.