Fot. Getty Images
Ludzie są gotowi oddać prawie połowę pensji, aby usłyszeć mowy motywacyjne z działalności trenerów i coachów. Ale pokaz się kończy i trzeba jakoś motywować się samemu
Jesienią rośnie dochód psychoterapeutów i trenerów wszystkich kolorach, i ten sezon nie jest wyjątkiem. Raz dwa światowe gwiazdy zapisali się w stolicy, zbierając kasę na naszej pragnienie zmian. Na stadionie Olimpijskim w moskwie” przedstawienie Tony Robbins — miliarder i coach miliarderów. Mimo, że prawdy importowanych guru — wielkie litery (“przestań swój strach i myśl pozytywnie”), prawie 30-tysięczna tłum внимала każde jego słowo i “zawsze budziła w sobie olbrzymi”. I oto Moskwa czeka amerykańskiego “rambo” Sylvester Stallone z programu motywacyjnego “Pokonanie”. Co się stało z nami i pomagają nam zachodnie gwiazdy?
Powody są proste — постотпускной zespół i powrót do rzeczowy rytmu po wakacjach, Mundialu i butów na boso nogę. Potrzebny jest zewnętrzny impuls do tego, aby zanurzyć się w świat przedsiębiorczości, załogę, zbudować nową trasę. Lub jak najmniej wystawiać cv na Headhunter lub Freelancer. Jest w końcu taki zawód — переворачиватель pingwinów na Antarktydzie.
Dochód — niezadowalający. Życie osobiste — niepewności. Samorealizacji — zero. Tylko, że to nie depresja, nazwijmy to inaczej- “syndrom wyuczonej bezradności”.
Otworzył go amerykański psycholog Martin Seligman, który pół wieku temu spędził dość okrutny eksperyment: naukowcy umieszczali psy w zamkniętej klatce, obejmowały dźwięk, po którym psy otrzymywały porażenie prądem. Naukowcy sądzili, że uda odruch warunkowy i po otwarciu komórki psa, słysząc dźwięk, będą z niej wyskoczyć. Jednak nie próbowali uciec, ale tylko jęknął się bić i spadały na podłogę. W końcu Seligman postanowił, że psy “nauczyli się” nie tego, że od wyładowania elektrycznego, następującego po dźwiękiem, trzeba się ratować, a to, że uderzenia nie można uniknąć.
Nic nie przypomina? Jeśli nie jesteśmy pewni skuteczności swoich działań, jesteśmy gotowi usiąść na podłodze i płakać, ale nie staramy się uciec. Zaplanowane naturą biologiczną motywację blunta negatywne doświadczenia i banalna niepewność swoich umiejętności.
Oto trzy powody, dlaczego popadamy w stan wyuczonej lub nabytej bezradności:
1) Utrwalenie na negatywnych doświadczeniach. “Ja tyle razy próbowałam to zmienić, ale nic w moim życiu nie działo”. Jesteśmy “зависаем” na tym, że nasze “inwestycje” — tytaniczny wysiłek, rzucone na nowy projekt, spotkania, rozmowy telefoniczne spalone, zakład w kasynie.
2) Długi pobyt w sytuacji niepowodzeń. Kilka razy proś instrukcji tłumaczenia na inny projekt i awans na stanowisko, i wyznaczenia innego. Wyłącza nowy produkt, ale dochód i маржинальность firmy nie rosną. Bierzesz udziału w przetargach, ale za każdym razem — tylko drugi numer w protokole.
3) Wygoda pozycji “ofiary” i tworzenie własnych negatywnych scenariuszy. “To teoretycznie możliwe, dla innego to jest prawdziwe, ale nie dla mnie”. Tysiące wymówek, dlaczego ktoś inny może, ale nie ja. “Czasu wcale mnie nie wspiera władze, gdyby były dodatkowe pieniądze…” Zamiast szukać rozwiązania, znajdujemy wyjaśnienie.
I głównym warunkiem do rozkwitu tego stanu — niezdolność się zmieniać i oprzeć środowisku zewnętrznym. Niektórzy psychologowie tłumaczą to obecnością genu uległości”, charakterystyczne północnych narodów, za tysiące lat przyzwyczajeni do ryzykownych rolnictwo: uprawy lub mróz zniszczy, albo słońce spali.
Ale przecież nie konkretnego chłopi, a nie psy Pawłowa, działające na zasadzie “bodziec—reakcja”. Biegniemy na masowe zebrania z nadzieją na wyrwanie się za obwód zwykłego kręgu, a potem wracamy do rutyny. A przyczyna tkwi w tym, że umiejętności mocuje się tylko regularne treningi.
Ale czy możemy bez kupowania drogich biletów i szkoleń zrobić zryw w własnej karierze i życiu? Chyba to wystarczy, aby zrozumieć — nikt nie przyjdzie i nie uratuje, nie nauczy.
Tak więc, przestajemy narzekać i tworzą własne sposoby motywacji:
1) Przestań okłamywać siebie
Nie ma powodów, które uniemożliwiają wyjść na nową orbitę. Выученная bezradność — to po prostu zwyczaj, manifest, który używamy w samousprawiedliwienie. I jak każdy nałóg, muszę ją wymienić na przydatne. Okres utrwalania nowych nawyków i zapominania starej też sprawdzony w praktyce — 40 dni. To jest to święte liczba.
2) Trenuj ciało
Nasz fizjologiczny stan określa stan emocjonalny. Nie liczy się waga, rozmiar odzieży, szerokość kości. Odgrywa rolę tylko fizyczna gotowość do nowych obciążeń. Muszą być “prokachany” mięśnie, naczynia krwionośne, trzeba nauczyć się prawidłowo oddychać. System dla najbardziej zapracowanych: 10 każdych ćwiczeń po 10 powtórzeń 10 dni za dwa tygodnie w dowolnej kolejności. Rano, wieczorem — nie ma znaczenia. Przez 40 dni czuć różnicę.
3) Ustal trasę
Gdy ludzie pytają cię, czy masz życiowa strategia, nie wyrusza w filozofii o wyższych celach. Strategia — to jest trajektoria z punktu “A” do punktu “B” z oznaczeniem pośrednich miejsc docelowych. Wielkie sprawy załatwia się przez kolejne, wydawałoby się, poranne czynności. Pozostaje tylko je uporządkować. Aby wejść w każdy nowy projekt, otwarcia własnego biznesu trzeba powiedzieć trzy słowa “jestem zainteresowany”.
4) Znajdź zwolenników
Jedną z najczęstszych obaw — co powiedzą “przyjaciele” w sieciach społecznościowych. Aby nie bać się “społecznej reakcji”, trzeba znaleźć partnerów w otoczeniu w celu realizacji nowego projektu. Psy Селигмана nie mogli wypracować wspólną strategię — możemy.
5) Przeprowadzić bariery
Kraty nie wyginają się, a drzwi się nie otwierają? Tak też się zdarza. Znajdź przyczynę, barierę, która powstrzymuje, i złamać go. Trzeba szukać nie эвакуационный wyjście, a przejście. Zrozum różnicę. Czasami trzeba stać się “pionierem”.
6) Kliknij na gaz
Nie trzeba czekać, że ktoś wybierzemy za zderzak i zaciągnie na uwięzi do nowych szczytów. Tu i Tony Robbins nie pomoże. Tym, kto prowadzi samochód, to uczucie jest jasne, nieco zmniejszyłem obroty — wszyscy cię obchodzą, przyciskając prawy непрестижный szereg. Miejsce w szeregu “asów” trzeba trzymać.
7) Napisz historię
“Выученная bezradność” leczy się “uczył się najlepiej”, czyli pozytywnym doświadczeniem. Фиксируйтесь na sukcesie — co można, nie oceniaj “pasywa”, a aktywa.
redakcja poleca
Organizator występu Tony ‘ ego Robbinsa: “nie wiem, straciliśmy my, wyszli na zero lub zarabiali”
Коучи, trenerzy, cyganki. Jak nie dać sobą manipulować