Verfolgen Sie Ihre Läufe, Radtouren und andere workouts machen Spaß, weil Sie sehen, wie viel Sie zu verbessern sind (oder, in meinem Fall kläglich versagt zu verbessern). Für Sie wirksam zu sein, obwohl, müssen Sie Holen Sie sich die präzisesten GPS-Ergebnisse möglich. Ein 4-oder 5-Prozent-Fehler kann den Unterschied zwischen einer durchschnittlichen Auflage und eine persönliche Bestzeit.
Wie GPS Funktioniert
Andrey Armyagov/ShutterstockDas Global Position System (GPS) ist ein ernst zu komplexen setup. Es gibt 24 Satelliten (plus ein paar Ersatzteile zu einem bestimmten Zeitpunkt) umkreist über 12,550 Meilen über der Erde alle 11 Stunden und 58 Minuten in einer von sechs verschiedenen Umlaufbahnen. Das sind vier Satelliten pro Umlaufbahn.
Sie sind ausgebreitet, so dass es immer ein minimum von vier Satelliten am Himmel, überall auf der Erde. Mehr oft, es gibt sechs oder acht overhead. GPS-Satelliten kontinuierlich übertragen Ihre genaue Zeit, orbital-position, und dem status der übrigen Konstellation, die die Informationen, die GPS-Arbeit.
Die ground control-Netzwerk ist besetzt durch die US-Air Force, die alles koordiniert und stellt sicher, dass das GPS-Netz bleibt genau.
Dann, natürlich, es ist dein Empfangsgerät. Es sammelt Signale von allen Satelliten, zu dem Sie eine Verbindung herstellen können und nutzt die Infos, die Sie broadcast-berechnen Sie Ihre position so genau wie möglich. Wenn alles gut läuft, die Ergebnisse werden präzise innerhalb von etwa 30 Fuß.
Nicht alle GPS-Empfänger sind gleich, jedoch. Die Sat-Signale sind nicht besonders stark und können blockiert werden, von Bergen, hohen Gebäuden oder sogar von Baum Vordächer und der Wolkenbedeckung. Leistungsfähiger Empfänger, obwohl, abholen können schwächere Signale und möglicherweise sogar eine Verbindung mit mehreren Satelliten.
Es ist irgendwie verrückt, das ist das system, das ich verwenden, um zu verfolgen meine einfach Samstag morgen 10k um meine lokalen park.
Lassen Sie Ihr GPS-Sperre Auf
GPS ist für die Genauigkeit ausgelegt, nicht auf Geschwindigkeit. Es kann ein receiver ein paar Minuten, um sperren auf die vier (oder mehr) Satelliten, die notwendig sind, um die Berechnung der genauen position. Dies ist der Grund, warum apps wie Google Maps cheat ein wenig.
Während die meisten smartphones haben einen GPS-Empfänger, eine Menge von Ihrer Positionierung erfolgt durch Assisted GPS (zumindest bis Sie eine GPS-Sperre). Es triangulates Ihre position von der des nahe gelegenen Mobilfunkmasten, anstatt nur die overhead-Satelliten, die viel schneller ist.
Dies ist, warum, wenn Sie öffnen Sie Google Maps, Sie brauchen nicht zu warten, ein paar Minuten, um herauszufinden, wo Sie sind. Natürlich, es ist viel weniger genau—vor allem, wenn Sie wollen, einen genauen GPS-track.
Bevor Sie gehen auf eine Flucht oder eine Fahrt, schalten Sie das Gerät ein, oder öffnen Sie die app, die Sie verwenden, und geben Sie es ein paar Minuten zu schließen, um die volle GPS-Konstellation. Verwenden Sie dies als eine Gelegenheit, sich zu dehnen oder Aufwärmen.
Einige Geräte, wie die von Garmin, lassen Sie wissen, wenn Sie haben ein gutes Schloss. Andere jedoch, wie die Apple Watch, wird nicht—Sie müssen einfach die Daumen drücken und Ihnen etwas Zeit.
Das sieht aus wie eine unwahrscheinlich Laufstrecke.Verwenden Sie einen Dedizierten GPS-Gerät
Anstelle der Verwendung von Ihrem smartphone, hier sind ein paar Gründe, warum möchten Sie vielleicht zu Holen ein GPS-Laufuhr oder Radcomputer:
- Lebensdauer der Batterie: GPS-Signale Empfangen braucht einiges an power. Wenn Sie wollen auch mit Ihrem smartphone Musik hören (oder ausreichend geladen ist, Links zu nennen, jemand, der im Notfall), ist es besser, einen dedizierten GPS-Gerät.
- Komfort: Handgelenk – oder am LENKER montierten GPS-Geräte sind einfacher zu bedienen als ein smartphone, das verstaut in Ihrer Tasche, Tasche oder armband. Sie geben Ihnen auch live-updates zu Ihrer Geschwindigkeit und Entfernung.
- Genauigkeit: Obwohl kein Gerät ist 100 Prozent richtig, dedizierten GPS-Geräte neigen dazu, mehr sein. Sie können auch prädiktive algorithmen, basierend auf Ihre Fahrrad Geschwindigkeit, Schrittlänge oder Schrittfrequenz wenn Sie verlieren ein signal.
- Bessere GPS-chips: spezielle Geräte, die eher auf High-end-GPS-Empfänger, abholen können schwächere Signale.
Wenn Sie nicht möchten, verwenden Sie einen dedizierten GPS-Gerät (oder können einfach nicht leisten im moment), versuchen Sie ein paar verschiedene apps und sehen, welche Ihnen die besten Ergebnisse.
Ich habe Erfolg mit iSmoothRun und Runkeeper. Strava und die Fitbit-app und die beiden scheinen sich zu überschätzen Entfernung ein bisschen zu viel.
Schauen Sie, Wo Sie Trainieren
Seine Laufuhr hat wahrscheinlich keine GPS-Verbindung. Sander van der Werf/ShutterstockGPS-Signale können leicht blockiert werden, die von überhängenden Bäumen oder die steilen Seiten der Schlucht. Bei hohen Gebäuden kann auch reflektieren Sie und verwirren die Berechnungen. Denken Sie daran, Ihren Empfänger braucht mindestens vier Satelliten, um genau zu platzieren Sie. Wenn seine Sicht auf den Himmel ist versperrt, es wird wahrscheinlich Kampf.
Wenn Sie ein GPS-track ist so genau wie möglich, sagen wir für einen virtuellen marathon, oder um eine persönliche Bestzeit, dann sorgfältig Ihre route. Finden Sie eine schöne open-air-track oder den park und führen Sie es statt Ausweichen durch Gassen oder lade runter steile Hügel im Wald.
Aktivieren Der Sekundären Satelliten-Konstellationen, Wenn Möglich
GPS ist nicht nur das Global Navigation Satellite System (GNSS). Es gibt auch GLONASS (Russisch), Galileo (Europäische Union), und ein paar andere.
Einige Geräte, wie das Apple-Uhr kann Signale empfangen, von denen, und verbindet sich automatisch mit dem stärksten ein. Andere, wie einige Garmin-Uhren, erfordern, dass Sie manuell aktivieren sekundäre Satelliten-Konstellationen. Ihr Gerät die Lebensdauer der Batterie dauert einen kleinen hit, aber es ist wohl Wert es.
Verwenden Sie die Gleiche Konfiguration Jedes Mal
Das sieht wie eine ziemlich gute GPS-track.Kein GPS-setup ist vollkommen richtig, aber die meisten von Ihnen sind wenigstens konsequent, wie Sie verfolgen Dinge.
Meine Apple Watch, zum Beispiel, verwendet immer die gleiche Trittfrequenz und Schrittlänge info zu Lücken in der GPS-track. Während der gesamten Strecke vielleicht ein Prozentsatz oder zwei, es ist fast immer auf die gleiche Weise.
Wenn ich wechseln, um eine Garmin-Uhr, es würde einen anderen Algorithmus verwenden, um glatte meiner route, so dass es schwierig wäre zu vergleichen, um meine bisherigen Ergebnisse. Deshalb ist es auch eine gute Idee, verwenden Sie die gleiche app melden Sie Ihr Training. Andernfalls werden Sie nicht wissen, ob Sie wirklich liefen schneller, oder wenn der Unterschied nur darauf zurückzuführen, wie die Geräte oder Dienstleistungen berechnet die Distanz.
Dies bedeutet nicht, sollten Sie Sie nie aktualisieren Ihres Geräts. Vielmehr versuchen Sie, nur halten Sie Ihr setup so ähnlich wie möglich. Tragen Sie Ihre Uhr am selben Handgelenk und verfolgen die Dinge, die in die gleiche app mit den gleichen Einstellungen. Es wird halten Sie Ihr training Geschichte viel genauer.
Akzeptieren, Dass Es nicht Perfekt Sein
GPS-apps sind ein wunderbares Werkzeug für die Verfolgung Ihrer Ausbildung, aber das ist alles, was Sie sind. Nicht zu viel Lager in Ihren Ergebnissen—vor allem die live-Tempo-updates, die sind unglaublich fehleranfällig.
Wenn Sie 10 Sekunden langsamer, vielleicht waren Sie eben langsamer. Aber es könnte auch ein tracking error. Fokus auf dem genießen Sie Ihre workouts und behandeln Sie Ihre Ausbildung aufnehmen als bonus.
Natürlich, wenn Sie wirklich wollen, zu wissen, wie schnell Sie Ihre 5k Zeit ist, den Kopf auf einen track und führen Sie den 12,5 Runden mit einer einfachen Stoppuhr—es wird Ihnen sagen, genau das, was Tempo, das Sie hielt.
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