La carenza di vitamina D è un Problema, soprattutto nelle regioni in cui è più grigio di Sole. Uno studio osserva: Anche nella assolata paesi in Africa, la mancanza di Vitamina D.
Il cielo è grigio. Piove. Del sole, non una traccia. Si tratta di un giorno, all’inizio di luglio in Germania, e, al tempo stesso, un giorno che illustra il motivo per cui questa lunga in palese carenza di Vitamina D è d’obbligo: C’è semplicemente troppo poco sole.
Oltre il 30 per cento in Germania vivono gli adulti hanno un deficit di Vitamina D. In tutta Europa è di circa il 40 per cento. Quanto la carenza è pronunciato, è soggetto, tra le altre cose, le variazioni stagionali: In Inverno, il deficit è di conseguenza più grandi rispetto all’estate.
Senza il sole non è
La Vitamina D a livello di sta e cade principalmente con la luce del sole. UV-radiazione incide a sufficienza la pelle, il corpo è in grado di Vitamina stessa. Solo una decina al 20% del requisito è soddisfatto attraverso il cibo.
Pertanto, è ovvio che le persone che sono alloggiati in un po ‘ di sole parte del mondo, con carenza di Vitamina D poco il cappello. In Africa, per esempio, dove sentivo più frequentemente è il sole.
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Sole, ti protegge dal cancro della pelle?
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Sole, ti protegge dal cancro della pelle?
Infatti, ma anche gran parte delle popolazioni dei paesi Africani soffrono di un deficit di la “vitamina del sole”. Come il risultato di uno studio dal Kenya, pubblicato sulla rivista “The Lancet”.
In questa Meta-analisi, i ricercatori hanno esaminato 129 studi con un totale di circa 21.500 volontari provenienti da 23 diversi paesi Africani. Così, ogni terzo soffre di una grave carenza di Vitamina D.
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Jörg Reichrath è un anziano medico presso la skin clinic in Homburg e ha lavorato per 35 anni con questa particolare Vitamina. Particolarmente sorpreso i medici, non i risultati dello studio. Con una tale entità del deficit, non ha considerato, tuttavia.
Una carenza è così male?
È l’urbanizzazione e le concomitanti cambiamenti nello stile di vita di molte persone, che è la carenza di Vitamina D, anche nelle regioni più soleggiate dell’alimentazione, è probabile che sia il sospetto, entrambi gli autori dello studio, così come Jörg Reichrath.
Perché il sole può ancora sembrare così bello – che vive in spazi confinati e lavori, ha poco.
Gli autori dello studio, gli scienziati Reagan Mogire notato che la carenza di Vitamina D nelle regioni rurali, in cui la vita si svolge principalmente all’Aperto, è di molto inferiore. In caso contrario, il disavanzo è stato simile a quello che in Europa.
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Vitamine – che cosa abbiamo bisogno di loro per
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Vitamine – che cosa abbiamo bisogno di loro per
Che Cosa È La Vitamina D?
Un povero apporto di Vitamina D può avere conseguenze molto diverse, evidenti e meno evidenti. Nemmeno la questione del momento in cui la mancanza di parola può essere, non vi è consenso. Invece, spesso devono essere prese diversi valori limite di benchmark.
Una grave carenza di Vitamina D è il discorso, se la quantità di Vitamina ogni Litro di sangue in meno di 30 Nanomolari (o circa 12 nanogrammi per millilitro).
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Questo valore limite è il prognatismo, questo può portare a grave dolore osseo e deformazioni, e per il rachitismo nei bambini e ai cosiddetti osteomalacia negli adulti. Inoltre, l’osteoporosi può essere un risultato di carenza di Vitamina D.
Oltre la regolazione dei livelli di Calcio nel sangue e il significato per l’osso-costruzione di Vitamina D e malattie da carenza, ora è anche associato con la malattia cardiovascolare, un più alto rischio di infezione, il Diabete di tipo 2 e alcuni tipi di cancro associato.
Poca Vitamina, con un grande impatto
“Negli ultimi dieci anni è stato fatto nella ricerca sulla Vitamina D molto”, afferma Jörg Reichrath, e spiega perché il deficit non è un problema se si esprime in modo evidente, come nel caso di rachitismo del caso. Perché, nel frattempo, gli scienziati come Reichrath: “la Vitamina D conoscenza fondamentalmente gioca un ruolo ovunque”.
La vitamina D può essere sintetizzata quando la pelle della radiazione UV è esposto al sole
La Vitamina D che assorbiamo attraverso i raggi del sole, o il cibo, è prima di tutto di non biologicamente attivo. Alcuni dei processi metabolici avrebbe dovuto verificarsi prima che la Forma biologicamente attiva della Vitamina, chiamato Calcitriolo, sarà formata nel rene e da lì vengono rilasciate nel sangue.
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“In passato, si pensava che il Calcitriolo, che è nel sangue, è cruciale metabolita biologicamente attivo, che ha trasmesso a tutti gli effetti. Ma non è così”, spiega Reichrath. “Probabilmente il Calcitriolo-regolato nel sangue di solo Calcio-metabolismo osseo.”
Più di un semplice lavoro
Lungo il presupposto che chiunque abbia abbastanza Calcitriolo nel sangue, non soffrono di carenza di Vitamina D, spiega Reichrath. Ma poi la ricerca di un paio di anni fa ha scoperto che il corpo produce Vitamina D su un percorso completamente diverso da usare.
“Quasi tutti gli organi di Vitamina D-recettori,” ha detto Reichrath. Un fatto che è già noto per un lungo periodo di tempo. A questi recettori, che è un precursore di Calcitriolo, che si trova anche nel sangue, ma non è ancora biologicamente attivi, si lega. Da questo precursore, i corpi sono auto-Calcitriolo, che viene utilizzato per innumerevoli processi nel corpo.
Quindi, questa Forma di Vitamina D regola la secrezione di insulina inibisce la crescita tumorale, favorisce la formazione dei globuli rossi e per la Sopravvivenza e l’attività del sistema immunitario principali macrofagi. La dei vari organi prodotta Calcitriolo non entra di nuovo nel sangue e, di conseguenza, questo itinerario sintetico è rimasto molto tempo davanti i ricercatori sono nascosti.
Per il nostro bisogno di Vitamina D, il che significa che Abbiamo bisogno di molto di più che il limite è stato precedentemente considerato sufficiente. “Oggi si stima che abbiamo bisogno di circa 20 a 30 nanogrammi di Vitamina D per Millilitro di sangue,” ha detto Reichrath. Così, circa due volte per tre volte era stato a lungo ipotizzato.
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Vitamina D – how utile integratori?
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Vitamina D – how utile integratori?
Una questione di stile di vita
Il Keniano scienziati giustificare la loro ricerca per l’importanza della Vitamina D con la sua funzione nel sistema immunitario. “L’Africa è la sofferenza da entrambe le malattie infettive e le malattie non trasmissibili. Il continente ha registrato, per esempio, uno dei più alti tassi di rachitismo nel mondo”, scrive l’autore dello studio, Mogire in un articolo per La Conversazione.
Tuttavia, un potenziale o effettivo, e il deficit di Vitamina D è probabile che chiunque di abbandonare il lavoro di ufficio e diventare un Contadino, religiosa o offuscamento store, in modo da far Splendere il sole sulla pelle.
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Mogire e i suoi colleghi sostengono, quindi più che la Vitamina D deficit di mettere a fuoco Africano autorità sanitarie. Jörg Reichrath consiglia di compresse con Vitamina D per contrastare la carenza.
Tuttavia, la radiazione UV anche altri importanti processi metabolici, così Reichrath. Il sole non era sostituire e che è il motivo per cui il miglior Vitamina D-un sostituto.
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Il corpo ha bisogno di Vitamina C per combattere le infezioni combattimento. La vitamina C è un antiossidante non solo per la protezione delle cellule, ma in caso di un’infezione, e anche per attaccare. Stimola la Migrazione delle cellule immunitarie, chiamate neutrofili, al sito di infezione, promuove la fagocitosi cellulare di garbage collection e la distruzione degli agenti patogeni.
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Grave carenza di Vitamina C può causare lo scorbuto. Scarsa guarigione delle ferite, lividi, i capelli e perdita dei denti, e joint sintomi di questa malattia potenzialmente mortale sono nel dolore. Per la protezione di dieci milligrammi di Vitamina C al giorno è sufficiente. Sufficiente di Vitamina C è stato anche collegato a un minor rischio di ipertensione, malattia coronarica e di ictus in combinazione.
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Vitamina C: Per il sistema immunitario contro le infezioniQuanto è abbastanza?
Secondo consumatore giornaliera raccomandata di assunzione di Vitamina C per gli uomini e 110 mg per le donne di 95 mg. I ricercatori della Oregon State University consiglia a tutti gli adulti, 400 mg di Vitamina C al giorno. E ‘ innocuo e viene escreto, se overdose, l’urina. Se come Integratore alimentare o in Forma di germogli: La Vitamina C naturale stesso, i ricercatori dicono.