Wir haben alle dort gewesen—Sie haben eine wichtige Aufgabe, die Sie brauchen, um zu beenden, aber Sie können nicht selbst mitbringen, um auf ihn zu konzentrieren. Die Sie sehen möchten, nur noch ein YouTube-video, und dann wirst du anfangen, Versprechen.
Wenn das klingt vertraut, Sie sind in guter Gesellschaft. Zaudern Ergebnisse in einem viel vergeudete Zeit, die besser ausgegeben werden könnte die Fertigstellung einer Aufgabe. Wenn Sie kämpfen, sich zu konzentrieren, versuchen, einige von diesen apps und Tipps zu beheben zaudern. Sie werden Ihnen helfen, die Büste einer schlechten Gewohnheit und die ersten Schritte beim arbeiten.
1-3-5 Liste
Aufschieberitis geschieht, wenn Sie überfordert ist. Wenn Sie sehr beschäftigt sind und es scheint nicht, wie es ist genug Zeit für alles, die beste Strategie ist, machen Sie eine Liste und organisieren Sie Ihre Herangehensweise an Ihre Aufgaben.
Die App ” 1-3-5-Liste hilft Ihnen, genau das zu tun, indem Sie eine große Aufgabe, drei mittlere Aufgaben, und fünf kleinere Aufgaben während des Tages. Markieren Sie aus, wie Sie gehen, geben Sie Ihrem Gehirn eine endorphin-Schub, wie Sie tun.
Dieses system der Aufgabe-Belohnung hilft beim beheben der Verschleppung durch den fokussiert zu bleiben und es hält Sie aus immer überwältigt von to-do-Listen. 1-2-3-Liste ist auf fast allen Browsern, einschließlich Google Chrome-Erweiterung.
Checky (iOS | Android)
Wenn Sie wie die meisten Menschen, die Sie erreichen für Ihr Handy, Wann immer es gibt keine Ausfallzeiten. Studien zufolge Menschen Ihre Handys alle 12 Minuten, oder von etwa 80-mal pro Tag.
Überprüfen Sie Ihr Telefon bricht Ihrer mentalen Fokus und zwingt Ihr Gehirn, um die Gänge, die sich in eine Menge vergeudete Zeit. Diese schlechte Gewohnheit schwer zu brechen, aber Checky helfen können. Diese app zeigt an, wie oft checken Sie Ihr Handy, um zu helfen, aus der Gewohnheit.
Freiheit
Es kommt ein Punkt im Kampf um die fix zaudern, wo man einfach zu sagen “Nein”. Wenn Sie feststellen, dass Sie nicht widerstehen können, geistesabwesend öffnung Facebook oder Twitter, geben die Freiheit zu versuchen. Diese website blocker schaltet Sie aus Websites, die Sie Liste und wird nicht zulassen, Sie wieder, bis eine bestimmte Zeit vergangen ist.
Sie können benutzerdefinierte Zeiten des Tages, wenn Sie nicht erlaubt, den Zugang zu diesen Seiten. Sie können auch Anwendungen blockieren oder das gesamte internet, wenn Sie benötigen. Wenn Sie den download der Chrome-version, die Freiheit arbeitet mit mehreren anderen Erweiterungen, um die Zeiterfassung und mehr.
Pomodoro
Die Pomodoro-Technik ist eine der effektivsten tools zum reparieren zaudern. Die Prämisse hinter der Technik ist einfach: legen Sie einen timer für eine bestimmte Zeit (in der Regel 25 Minuten) und non-stop arbeiten, bis der Summer ertönt.
Danach nehmen Sie sich eine Auszeit für fünf Minuten. Nach weiteren 25 Minuten-session, Pause für zehn Minuten. Spülen und wiederholen. Es gibt Ihnen Zeit, um Dekomprimieren Sie zwischen jede konzentrierte Arbeit Sitzung und gibt Ihnen die push Sie brauchen, um abgeschlossen Ihre Arbeit.
Der link oben ist eine web-basierte timer, die angepasst werden können nach Ihren Vorlieben.
Todoist
Todoist ist einer der beliebtesten to-do-Liste Anwendungen auf dem web, und das aus gutem Grund. Die app synchronisiert mit der web-Plattform, so dass Sie Zugriff auf Ihre to-do-Listen, unabhängig davon, welche Plattform Sie verwenden. Sie können festlegen, Aufgaben für heute, morgen, nächste Woche, oder die Liste ohne Datum. Sie können auch festlegen, wiederkehrende Aufgaben, oder planen Sie Sie zeigen nur an bestimmten Tagen.
Todoist ist einer der am meisten flexible scheduling-apps zur Verfügung, so dass die Anpassung nach unten, um das genaue Datum und die Zeit Ihrer Aufgabe. Wenn Sie haben einen vollen Terminkalender mit vielen verschiedenen Dingen zu tun, die Sie können Sie alle bis in Todoist—und dann organisieren Sie Sie, indem Sie Personal -, Einkaufs -, und Werk-tags.
Habitica
Aufbau guter Gewohnheiten ist toll, auf lange Sicht, aber nicht immer am meisten Spaß, was zu tun in dem moment. Habitica zielt darauf ab, das zu ändern. Habitica ist eine web-und app-basiertes tool, das hilft, “gamify” guten Gewohnheiten und fix zaudern.
Können Sie Ziele setzen und verfolgen Sie Ihre to-do-Listen über den Tag. Wenn Sie die-off Dinge, die Sie tun müssen, können Sie Sie entsperren, in-game-features wie spezielle Rüstungen, Haustiere und sogar quests. Wie dein avatar stärker wächst, können Sie es verwenden, um Monster zu bekämpfen und mit anderen Spielern.
Das gold, das Sie verdienen durch das besiegen dieser Monster kann dann verwendet werden zum Kauf von in-game-Belohnungen oder eine benutzerdefinierte Belohnung (self-enforced) Belohnung, wie ein Spiel spielen, für 15 Minuten oder gerade eine episode von Ihr favorite show.
Aufgrund
Manchmal ist der beste Weg, um Verschleppung schlagen ist zu einfach werden daran erinnert, wieder an die Arbeit. Durch ist eines der besten Erinnerung-apps auf iOS verfügbar. Sie können Erinnerungen für jede Aufgabe und addieren oder subtrahieren Zeit von einer besonderen Mahnung mit nur einem Fingertipp.
Wenn Sie nicht markieren einer Erinnerung als abgeschlossen, Fällig wird ständig daran erinnern Sie, bis Sie tun—oder bis Sie neu einplanen oder schalten Sie Auto-Snooze. Es ist unmöglich zu ignorieren Fällig, sobald es erscheint. Wenn Sie wie die meisten Menschen, Sie verschleppen, zu einer bestimmten Zeit des Tages. Vielleicht nach dem Mittagessen?
Nur eine Erinnerung, in Wegen, und Ihr Telefon buzz, bevor Sie fallen kann, in einem Lebensmittel Koma. Es kann nur das, was Sie brauchen, um wieder auf Aufgabe. Durch können Sie auch daran erinnern, über ein iPad oder ein Apple Watch. Es ist die einzige app, die auf dieser Liste, die nicht frei ist, kommen in bei nur $6.99.
Zaudern ist nicht nur über getting things done. Wenn Sie warten bis zur letzten minute, um Aufgaben abzuschließen, die Qualität Ihrer Arbeit sinkt—und das Letzte, was, das Sie wollen zu unterbreiten, schlechte Qualität der Arbeit in der Schule oder Ihrem job. Wenn Sie motiviert ist ein problem für Sie ist, fixieren Sie die Aufschieberitis mit diesen einfachen apps.