Vi har alle vært der før—du har en viktig oppgave som du trenger for å fullføre, men du kan ikke få deg til å fokusere på det. Du ønsker å se, bare en YouTube-video, og da vil du komme i gang, lover.
Hvis dette høres kjent ut, er du i godt selskap. Utsettelse fører til mye bortkastet tid som kunne vært bedre brukt fullføre en oppgave. Hvis du sliter med å fokusere, kan du prøve ut noen av disse programmene og tips til å fikse sommel. De vil hjelpe deg byste en dårlig vane og komme i gang å jobbe.
1-3-5 Liste
Utsettelse skjer når du er overveldet. Når du har en travel timeplan, og det synes ikke som om det er nok tid til det i det hele tatt, den beste strategien er å lage en liste og organisere din tilnærming til oppgavene dine.
Appen 1-3-5 Listen hjelper deg med å gjøre nettopp det ved å velge en stor oppgave, tre mellomstore oppgaver, og fem mindre oppgaver å fullføre hele dagen. Du merker dem som du går, å gi hjernen din en endorphin løft som du gjør.
Dette systemet av oppgave-belønning hjelper deg med å løse sommel med å holde fokus og det stopper deg fra å bli overveldet av to-do lister. 1-2-3 Liste er tilgjengelig på nesten alle nettlesere, inkludert Google Chrome extension.
Checky (iOS | Android)
Hvis du er som folk flest, du strekker deg etter telefonen når det er noen nedetid. Ifølge studier, folk sjekker telefonene sine hver 12 minutter, eller omtrent 80 ganger per dag.
Sjekke telefonen bryter din mentale fokus og tvinger hjernen til å skifte gir, noe som resulterer i en mye bortkastet tid. Dette dårlig vane kan være vanskelig å bryte, men Checky kan hjelpe. Denne appen viser deg hvor ofte du sjekker telefonen for å hjelpe deg å komme ut av vane.
Frihet
Det kommer et punkt i kampen for å fikse sommel hvor du bare nødt til å si “nei.” Hvis du finner at du ikke kan motstå fraværende med et åpent sinn åpne opp Facebook eller Twitter, gi Frihet en prøve. Dette nettstedet blocker vil slå deg ut av nettsteder du listen og vil ikke tillate deg tilbake i inntil en viss tid har gått.
Du kan opprette egendefinerte tider av dagen når du ikke får tilgang til disse nettstedene. Du kan også blokkere programmer eller hele internett hvis du trenger det. Hvis du vil laste ned Chrome-versjonen, Frihet arbeider med en rekke andre utvidelser for å gi tid sporing og mer.
Pomodoro
Den Pomodoro-Teknikken er en av de mest effektive verktøy for å løse sommel. Premisset bak teknikken er enkel: du stille inn en timer for en viss tid (vanligvis 25 minutter) og jobber non-stop til alarmen lyder.
Etter det, kan du ta en pause på fem minutter. Etter en 25 minutters økt, pause på ti minutter. Skyll og gjenta. Det gir deg tid til å dekomprimere mellom hver fokusert arbeid økt, samtidig som du skyver du trenger for å fullføre arbeidet.
Linken over er en web-basert tidsur som kan tilpasses for å passe dine preferanser.
Todoist
Todoist er en av de mest populære å-gjøre-listen programmer på internett, og med god grunn. Appen synkroniserer med web-plattform, slik at du har tilgang til å-gjøre-lister uansett hvilken plattform du bruker. Du kan angi oppgaver for i dag, i morgen, neste uke, eller en liste dem med ingen dato. Du kan også sette regelmessige oppgaver, eller planlegge dem til å dukke opp bare på visse dager.
Todoist er en av de mest fleksible planlegging apps tilgjengelig, slik at tilpasning ned til eksakt dato og klokkeslett for oppgaven din. Hvis du har en travel hverdag med mange forskjellige ting å gjøre, kan du stille dem opp i Todoist—og organiserer dem deretter etter Personlig, Shopping, og Arbeidet tagger.
Habitica
Å bygge gode vaner, er gode i det lange løp, men er ikke alltid den mest morsomme ting å gjøre i øyeblikket. Habitica har som mål å endre det. Habitica er et web-og app-basert verktøy som bidrar til å “gamify” gode vaner og fikse sommel.
Du kan sette mål og holde orden på å-gjøre-lister i hele dag. Når du merker av tingene du trenger å gjøre, du kan låse opp i spillet funksjoner som spesiell rustning, dyr, og til og med oppdrag. Som din avatar blir sterkere, kan du bruke den til å kjempe mot monstre med andre spillere.
Gull du tjener på å bekjempe disse monstrene kan deretter brukes til å kjøpet i spillet belønner eller en tilpasset belønning (self-håndhevet) belønning, som å spille et spill for 15 minutter, eller se en episode av dine favoritt show.
På grunn av
Noen ganger er den beste måten å slå sommel er å bare bli minnet på å komme tilbake til arbeid. På grunn av er en av de beste påminnelse apps tilgjengelig på iOS. Du kan angi påminnelser for oppgaver og legge til eller trekke fra tid fra en spesifikk påminnelse med bare et trykk.
Hvis du ikke merker en påminnelse som komplett, på Grunn vil stadig minne deg om før du gjør—eller til du endre dem eller slå av Auto-Slumre. Det er umulig å overse på Grunn av en gang det begynner å gå av. Hvis du er som folk flest, du utsette på et bestemt tidspunkt på dagen. Kanskje etter lunsj?
Bare angi en påminnelse i Grunn, og telefonen vil buzz før du kan falle inn i en food koma. Det kan være akkurat den tingen du trenger for å komme tilbake på oppgaven. Grunn kan også minne deg på via en iPad eller en Apple-Klokke. Det er den eneste appen på denne listen som ikke er gratis, kommer inn på bare $6.99.
Sommel handler ikke bare om å få ting gjort. Hvis du venter til siste minutt å fullføre oppgaver, kvaliteten på arbeidet ditt drops—og det siste du ønsker er å sende inn dårlig kvalitet på arbeid, på skolen eller på jobb. Hvis få motivert er et problem for deg, kan du fikse sommel med disse enkle apps.