Depressione: la Terapia della luce aiuta a Winterblues

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Nel buio della Stagione dormiamo più, sono peggio svegli, hanno meno Energia. Ci assenza di Luce e di Sole. L’Illuminazione artificiale non può aiutare una Terapia ancora di più.

Già gli antichi Greci conoscevano l’importanza della Luce per la nostra Salute. Si misero nella Cura e nel trattamento di diverse Malattie. Circa 2000 Anni fa, ha raccomandato il Medico greco Aretaios: “Lethargiker devono la Luce e messo ai Raggi esposte.” La luce agisce positivamente sul nostro Corpo, influenza il nostro Umore e il nostro Benessere. Non molto diverso, funziona anche per la Terapia della luce. Specialmente in Inverno, quando la Luce e Atmosfera piuttosto torbida, di sofferenza di molte Persone in una cosiddetta stagionale-Disturbo dell’umore o SAD (Seasonal disordine Affettivo Bipolare, conosciuto anche come depressione invernale. Molte Persone soffrono ma solo nel buio della Stagione. In Primavera e con i primi Raggi del sole che scompare poi di solito da solo.

Nel buio della Stagione, arriva il Winterblues

A differenza di una tipica Depressione, gli Interessati sono spesso stanca, anche se più a dormire. Qualcuno, una depressione invernale ha, interviene in modo intuitivo, ad esempio, il Cioccolato. Che contiene grandi Quantità di Amminoacido Triptofano. Il Cervello convertito Serotonina, l’ormone della felicità, che ci mette di buon Umore. Inoltre l’esposizione al Sole e di Luce naturale per controllare la Formazione di Serotonina.

La luce rende felice

Quando le Giornate sono più brevi e le Notti a lungo, per molti di noi, la curva di accordatura verso il basso, alcuni sono in letargo, non si possono ancora qualcosa di spinta. Spesso soffre anche la Concentrazione sotto il Winterblues.

Il Ritmo del nostro Corpo che cambia nella Stagione buia. “La Terapia aiuta il Ritmo interiore tra il Giorno e la Notte ripristinare e lui con l’esterno Tempo per la sincronizzazione”, spiega Henrik Pasqua dall’Istituto di Neurobiologia all’Università di Lubecca.

In Inverno, quando siamo relativamente pochi sono là fuori e un sacco di luce Artificiale hanno, sconvolge il nostro Ritmo interiore. “Allora, la Sincronizzazione non funziona più ragionevole. Cerchiamo su questo artificiale Semaforo in Terapia corretta.”

Portare la luce nelle Tenebre

L’effetto della Luce è stato dimostrato che una buona Terapia. Ma non la Luce artificiale si intende, così come è in Ufficio o a casa, ma la Luce naturale. Che c’è fuori, all’Aperto o in Sostituzione di una speciale Tageslichtlampe.

Circa 30 Minuti ogni giorno dovrebbe essere una Seduta durare. La cosa migliore è al mattino, subito dopo il Risveglio, prima che questa Sorgente di una Intensità luminosa fino a 10.000 Lux fornisce. Il che equivale a circa il cento dei Valori, durante la normale Illuminazione in Casa. L’Intensità della luce, il nostro Corpo subisce, quando abbiamo una Giornata di sole all’aperto, tuttavia, è ancora più alta. Ma nei bui mesi Invernali 10.000 Lux di sospendere, aiuta la maggior parte dei sempre più scuro di Stagione a venire.

In Primavera scompare Winterblues per lo più da se stesso.

Di giorno e di Notte

La cosiddetta cirkardiane Orologio garantisce il nostro Ritmo naturale. Per giocare due Ormoni un Ruolo importante: il Cortisolo, soprattutto al Mattino viene secreto è un Fattore importante, per noi, per attivare e il Giorno, a portare. Il secondo è l’Ormone Melatonina, in Dunkelphase viene secreta e così per il nostro Sonno, assicura. “La Melatonina è molto sensibile alla luce. Se abbiamo alzarsi di notte e la Luce del condimento, quindi il nostro livello di melatonina nel giro di pochi Secondi a Minuti molto calata. Se noi ora, la Terapia della luce, allora siamo in grado di questi due Ormoni direttamente, ma anche indirettamente, influenzare”, dice di Pasqua.

Continuiamo quindi dopo il Risveglio, prima la speciale Lampada, sosteniamo in modo che il Cortisolo, e ci sentiamo più in la di Veglia e di Aktivitätsphase passare. “Al contrario, è poi di nuovo importante, che noi la Notte più nessuna Luce, perché abbiamo dato la Melatonina è utile”, sono di Pasqua da Considerare.

Con la Luce contro i disturbi del Sonno

Appena gli anziani spesso soffrono di disturbi del Sonno, perché la normale di Veglia e di Sonno si appiattisce con l’Età. “Il Sonno frammentato, diciamo. Si è più sveglio di notte”, spiega di Pasqua. “Questo può effettivamente causare le Persone o gli Anziani non ottenere abbastanza Sonno. Questo significa che durante il giorno, molto sonno sono.” I medici hanno Tageslichtlampen in Case di riposo utilizzati per la Luce-Buio-Ciclo di stabilizzare e, di conseguenza, anche il Ritmo Sonno-Veglia – con un Risultato positivo.

L’Intensità luminosa è di fino a 10.000 Lux.

In caso di Luce sono

Il nostro Corpo può comunque le condizioni di luce in Inverno personalizzazione. Ma nel frattempo noi ci impegniamo sempre di meno e sempre meno naturale di Luce. Ci sediamo al contrario, in Ambienti con Luce artificiale. “Il nostro Orologio biologico ha evolutivo non preparare, che nei mesi Invernali relativamente poca Luce naturale, perché abbiamo poco fuori”, spiega di Pasqua. “Se non stiamo davanti a uno di Tageslichtlampe sedersi, sofferenza, siamo in Inverno quasi sempre in Mancanza di luce.” Ciò può essere di cattivo Umore fino alla Depressione.

Non adatto a tutti

Le persone con determinate Malattie non dovrebbero fare la Terapia della luce. Vi rientrano ad esempio i Diabetici, perché il Diabete può danneggiare la Retina. Un’ulteriore fonte di luce questi Problemi, quindi ancora peggio. La visita di un Medico prima di una Terapia della luce è anche chi consiglia di sotto glaucoma sofferenza. Gli studi hanno inoltre dimostrato che la Terapia della luce per le Persone con Malattie mentali più Danni che Benefici può avere. Una Mania o Ipomania può essere, per esempio, le Persone con Disturbo bipolare venire. Alcuni Farmaci, come gli Antibiotici possono avere effetti negativi sul Corpo di impatto. Ma in generale è la Terapia ben tollerata ed ha una buona Alternativa per Antidepressivi.

Una Terapia della luce, in Inverno Miracoli.

Ma la Regola più importante è: Non guardare direttamente la Luce, la Lampada è di meglio di qualcosa di lontano dalle cifre. Perdute sono di 30 Minuti. Si corre quasi secondario. È possibile, infine, i Giornali del mattino, o leggere un Libro o semplicemente in tutta Tranquillità per la prima colazione.


  • Il Potere degli Ormoni

    Al settimo Cielo

    Le farfalle nello Stomaco, che brividi nel Corpo, la pressione Sanguigna aumenta. La Diagnosi: Siamo innamorati. Così la bella Esperienza di essere Endorfine vincitori. E rendere felice. Ma anche in caso di Emergenza questo Ormone attivo. Poi, per Esempio, che i feriti gravi spesso, la Gente prima di tutto, non il Dolore.


  • Il Potere degli Ormoni

    Tipico Uomo

    È il Testosterone, Ormone sessuale, l’Uomo per la Barba spuntano fa. Estrogeni, che disciplina, tra l’altro, il Ciclo femminile. Entrambi gli ormoni sessuali sono responsabili per le tipiche caratteristiche sessuali formare; un Pene durante il sesso maschile, Ovaie nelle femmine Embrione. Ma hanno anche altri Compiti: a influenzare il nostro Desiderio sessuale e la Fertilità.


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    Se da Bambini Grandi

    Si tratta di un Ormone, l’ormone della crescita, che aiuta i Bambini a crescere e heranzureifen. Il Corpo produce più di Proteine, mette più Grasso e aumenta le Ossa. Disporre i Bambini un eccesso di ormone della crescita, può essere che vero Gigante. Fatta l’Ormone dell’Ipofisi, la ghiandola Pituitaria, che è il Centro del Cervello, in cui gli Ormoni sono prodotti.


  • Il Potere degli Ormoni

    Insulina dall’esterno

    Per il metabolismo del glucosio, l’Insulina Ormone responsabile. Stimola le Cellule del Muscolo a Glucosio dal Sangue di assorbire. Così, abbassa i livelli di zucchero nel sangue. I diabetici non fare abbastanza Insulina, lo Zucchero rimane nel Sangue, e questo può essere pericoloso. È necessario al Corpo regolarmente le iniezioni di Insulina.


  • Il Potere degli Ormoni

    Ormone per l’Orologio interno

    La melatonina regola il nostro Ritmo Giorno-Notte. Viene secreto l’Ormone nel Buio della notte. Ci rende stanchi, il Corpo si prepara sul Dormire prima. La luce, invece, inibisce la Produzione di Melatonina. L’Autorità Europea per la sicurezza Alimentare ha deciso di 2010, che la Melatonina come Integratore assunto – il jet lag può alleviare. I ricercatori sono ma non sono così sicuro.


  • Il Potere degli Ormoni

    In Stress totale

    Il cortisolo è un importante ormone dello Stress. Il Corpo produce di notte. E ‘ durante il giorno a Disposizione. Agisce sul Metabolismo, la Psiche ed è a stretto contatto con il sistema Immunitario associato. Inoltre, ha effetto antinfiammatorio ed è un potente Farmaco. Molti ma per unire la Sostanza con effetti Collaterali come un aufgedunsenen Viso e la Pelle sottile. A torto, il mio Medico.


  • Il Potere degli Ormoni

    Se il livello di Adrenalina sale

    Il Bungee Jumping è uno di Adrenalina. Perché il Corpo questo Ormone, ad Esempio, l’Ansia libera, egli viene rapidamente protette, Riserve di energia. Importante in Tempi precedenti, per la fretta di fuggire o combattere. La pressione Sanguigna e la frequenza Cardiaca aumenta. Il Corpo è in Alarmstellung.


  • Il Potere degli Ormoni

    Ciò che ci rende felici

    Dello Sport e mangiare del Cioccolato. Sono due Modi di Serotonina aumentare. Oltre Dopamina vale la Serotonina come ormone della felicità. Essa svolge un Ruolo importante per il nostro stato d’Animo. Siamo di buon umore o di cattivo? Se non c’è abbastanza di esso, possiamo Depressione ottenere. Invece, aiuta, ma poi il Movimento o il quadratino di Cioccolato.

    Autrice/Autore: Gudrun Heise