Wenn Sie schon flexibler mit Ihrem Trainingsplan über den Sommer, ist es Zeit, um wieder zu es. Wenn Sie bereit sind, etwas neues zu versuchen, hier sind fünf trendige workouts, sollten Sie versuchen, diesem Herbst!
Aerial Yoga
Yoga-und Hängematten; wenn dies nicht schon klingen, ich weiß nicht, was tut! Der Schwerkraft trotzt bewegt Dekomprimieren Sie Ihre Wirbelsäule, verbessert Ihre Durchblutung und stimulieren das lymphatische system zu Spülen Giftstoffe aus Ihrem Körper. Aerial yoga hat sich schnell an Popularität gewann in den letzten Jahren. Am Anfang war es ziemlich schwer zu finden, ein studio mit seidigen Fäden von der Decke hängen. Aber heute, die meisten Menschen wären überrascht, wenn Sie ein yoga-studio nicht bieten aerial Klassen. Sie können sogar kaufen und installieren Sie Ihre eigene Hängematte!
Wenn dies interessant klingt, aber du hast nie ein einziges yoga-Klasse, haben Sie keine Angst! Auch fortgeschrittene yoga-Praktizierende und Lehrer sind ratlos darüber, wie zu manövrieren, in der Seide, wenn Sie in der Hängematte zum ersten mal. Es ist lustig, spannend, anders, und Sie können sicher flip und Fliegen herum. Sie werden auch entdecken, neue Wege zu verdrehen, verbiegen und verlängern Sie Ihre Wirbelsäule.
Give it a shot—Sie können absolut Liebe es!
Trampolin Workout
Pavel1964/ShutterstockDenken Sie daran, wenn Sie ein Kind waren, und springen auf einem Trampolin war eine Ihrer Lieblings-Dinge zu tun? Gut, Trampolin workouts sind mittlerweile eine beliebte fitness-trend, so dass, wenn Sie neu erstellen möchten, die Freude, die Sie fühlte sich wie ein Kind, check it out!
Neben dem Spaß am serotonin-Booster, der Trampolin-workouts sind ein ganz-Körper-Kräftigung und Konditionierung Herausforderung. Es feuert bis Sie Ihr Herz-Kreislauf-system, der ernsthaft arbeitet, Ihre Beinmuskulatur und aktiviert die Rumpfmuskulatur, so dass Sie können halten Sie Ihr Gleichgewicht halten und springen. Ob es ein 20-Minuten-High-Intensity-Intervall-Training (HIIT) – Sequenz oder eine 60-minütige Ganzkörper-Ausdauer-session, ein Trampolin workout kann Herausforderung, Sie auf vielen Ebenen.
Promi-Trainerin Simone De La Rue, schwört es.
“Prellen hilft Abfluss der Lymphfluss angeregt und Ihr Immunsystem stärken,” sagte De La Rue. “Es schützt besonders Knie, Hüfte und den unteren Rücken, und Sie sind gezwungen, Ihr Kerngeschäft zu stabilisieren, so dass Sie fallen nicht ab. Es auch Herausforderungen, die Ihre Koordination und Geschicklichkeit. Im Laufe der Zeit, diese fügen bis zu unglaublichen ganzheitlichen nutzen für die Gesundheit, deinen Körper und Geist.”
Zitat berühmte hip-hop-Gruppe, Haus der Schmerzen, ist es Zeit, “Jump up, jump up and get down”.
Bungee-Workout
Coreo FitnessWeiter mit der Spring-trend, ein Bungee-Workout ist ein high-cardio -, core-Stärkung, low-impact-fitness-Programm inspiriert von Tanz und Zirkus. Über den Widerstand, den ein bungee-Seil, die Sie verwenden werden, Muskeln, die Sie nie wusste, Sie hatte, in einer Weise, die Sie nie dachten, Sie könnten.
Super-lustig und spannend, diese Sitzungen auch helfen, Sie Tippen in Ihre inneren Kind durch Verknüpfung von Bewegung mit Freude und Glück. Sie wollen lachen bis dein Bauch weh tut, während Sie arbeiten? Dann schauen Sie sich dieses Coole Konzept und entdecken Sie neue Wege, um Ihren Körper zu bewegen.
Gyrotonic-Methode
Gyrotonic-MethodeObwohl der name klingt wie ein drink, Gyrotonic ist ein einmalige Trainings-Methode, konzentriert sich auf die Wirbelsäule Gesundheit. Es öffnet sich bestimmte Energiebahnen und stimuliert das Nervensystem zu erreichen, erhöht die Flexibilität und Mobilität. Es kann helfen, verbessern Sie Ihre Beweglichkeit und gehen Sie auf eine ganz neue Ebene der Bewegung, die Wirksamkeit und die Muskel-Nutzung.
Wenn Sie eine studio, die Angebote, die Gyrotonic-Methode, es sieht aus wie eine mittelalterliche Folterkammer. Die Ausrüstung ist so konzipiert, um bestimmte Bereiche Ihres Körpers.
Juliu Horvath, erstellt, Gyrotonic, war Solist des Rumänischen National Ballett und dem Houston Ballet. Nachdem er schwer verletzt, seine Achillessehne, er wollte ein system schaffen, das nicht nur ihm helfen, zu erholen, aber auch mehr Kraft und erhöhen seine Bewegung Wirksamkeit.
Er zuerst nannte seine Methode Yoga für Tänzer. Es wurde sehr gut angenommen, so entschloss er sich, um die Feinabstimmung es, und dann entwickelt der Gyrotonic-Methode. Weithin anerkannt als eine hilfreiche Technik für Verletzungen Erholung, die Gyrotonic-Methode wird gelehrt und geführt von über 13.000 Trainer in 84 Ländern.
Spiegel-Übung-Training
Spiegel ÜbungDie futuristische fitness was Sie je gesehen haben, ist hier, und es ist in der form eines Spiegels. Sah aus wie eine Sci-Fi version von Alice im Wunderland, dieses Coole neue workout-Erlebnis der ganz verwandelt die Art, wie wir tun, zu Hause workouts. Vorbei sind die Tage, wenn Sie hatte zu arbeiten, vor dem Fernseher mit einer fitness-DVD.
Neben pre-recorded Klassen, Spiegel gibt Ihnen die Möglichkeit, sich live und in Echtzeit mit der ganzen Gemeinschaft—alle aus dem Komfort von Ihrem eigenen home.
Sie können auch optimieren Sie Ihre Sitzung, basierend auf Ihre Ziele, Vorlieben, Handlungsfähigkeit, und sogar Ihre eigenen biometrischen sensoren (verbunden über Bluetooth).
Und der beste Teil des ganzen? Wenn es nicht eingeschaltet, es ist eine tatsächliche Spiegel! Also, es ist nicht nur eine erstaunliche Hause Fitness-Studio, aber es ist auch ein herrliches Stück der Innenarchitektur.
Entdecken Sie neue Wege, um Ihren Körper zu bewegen und machen Sie Ihr Training Spaß und einzigartige wird Ihnen helfen, motiviert zu bleiben. So, geben Sie diese trendige workouts, aufwachen, dein inneres Kind, und lachen Sie sich Ihren Weg durch den Prozess.