Den Menschen ungesund sind. Wir sind immer dicker, kränker und fauler als je zuvor. Sicher, wir können die Schuld auf die Zugänglichkeit zu junk-food, Annehmlichkeiten wie zwei-Tages-Versand, und eine bewegungsarme Lebensweise.
Aber die Realität ist, dass es kommt alles auf Sie und Ihre Gewohnheiten. Niemand zwingt dich zu kaufen bei Amazon vs. walking rund um Ihre lokalen shopping-mall. Noch hat jemand binden Sie nach und force-feed, den Sie fast-food und soda. Doch, nur 2,7% der Amerikaner führen einen gesunden lebensstil.
Während mobile Geräte werden immer einen schlechten Ruf, dass wir uns immer fauler, Sie können auch verwendet werden, um uns zu retten aus unserem ungesunden Gewohnheiten. Lassen Sie uns einen Blick auf die Gesundheit-tracker-apps können Sie auf Ihrem smartphone, um Ihre Gesundheit zu überwachen.
Instant Heart Rate ($4.99 iOS/Android)
Wie oft fühlen Sie sich Ihr Herz pumpt während des Tages? Oder eine bessere Frage — Wann ist das Letzte mal Ihr Herz raste?
Vielleicht war es letzten Dienstag, wenn Sie waren zu spät zur Arbeit und musste laufen, bis eine Treppe und einen Flur entlang zu fangen, einen Aufzug, bevor die Türen geschlossen? Oder vielleicht war es vor einigen Jahren, als Sie zuletzt gespielt tag mit Ihren Kindern?
So oder so, sind Sie nicht geben Ihrem Herzen die Aktion, die es braucht, um zu gedeihen. Wie man sich das vorstellt, der Instant Heart Rate-Gesundheit-tracker-app hilft verfolgen Sie Ihre Herzfrequenz, und was sollte es sein, bei verschiedenen Aktivitäten, wie zum Beispiel:
- Rest
- Leichte übung
- Gewicht-Verlust
- Aerobic
- Klimaanlage
- High-performance-training (Athletic Athlete)
Das ist alles berechnet basierend auf Ihrem Alter. Dann werde es sammeln Herzfrequenz-Daten pro Tag, die im Lieferumfang von visual reports. So stellen Sie sicher, Ihr Telefon in Ihren Händen, da kann es nur erkennen, Ihre Herzfrequenz durch Ihre Fingerspitzen.
Couch To 5K ( iOS/Android)
Möchten Sie Gewicht verlieren und fit werden, haben aber nicht den Willen zu bekommen von der couch (oder wo auch immer Sie sitzen), um Ihre Ziele zu erreichen? Gut, dann die Couch zu 5K app, die Ihnen helfen können in Form zu bringen, egal wo Sie sind.
Es kann helfen, Sie davon abhalten, 0 Meter am Tag zu laufen (5K) innerhalb von neun Wochen.
Keine Sorge, du musst nicht laufen um den block. Auch müssen Sie nicht zu Fuß außerhalb Ihrer Wohnung (oder Büro). Sie können laufen, wo Sie sind — einfach nur joggen im Ort, und werde es verfolgen Sie Ihre Schritte.
Es umfasst workout-Routinen gezeigt, die von vier Motivations-coaches. Du bist also nicht der linken Abbildung Sie alle aus auf Ihrem eigenen. Sie beginnen einfach, dass der Wechsel zwischen gehen und laufen kurze Strecken. Schließlich bauen Sie sich bis zu Griff mehr (in-place) Reisen.
Dann aufzupeppen, können Sie Ihre Musik hören — die running-tracker-app spielt audio-cues, damit Sie nichts verpassen.
Fooducate (Frei – iOS/Android)
Was Sie in Ihrem Körper ist genauso wichtig wie das, was Sie mit Ihrem Körper. Essen die falschen Nahrungsmittel kann Umgekehrt jede Anstrengung, die Sie machen in Richtung fitter und gesünder.
Mit der Fooducate app können Sie lernen über die Lebensmittel, die Sie Essen, um zu sehen, wenn Sie zu viele Kohlenhydrate und Kalorien. Diese sind die häufigsten Täter erfolglos-Gewicht-Verlust-versuche.
Es hilft auch, verfolgen, was Sie täglich Essen, und Sie können scan-Produkt-barcodes so kann die app geben Sie eine Ernährung Grad. Zumindest, müssen Sie sich nie darum zu sorgen, ob der Artikel in Ihrem Warenkorb sind gesund für Sie.
Am besten von allen — diese food-tracking-app ist kostenlos und verfügbar für iOS und Android.
Headspace (Frei – iOS/Android)
Also haben wir darüber geredet, Gesundheits-tracking-apps, die Sie verwenden können, für Ihr Gewicht Verlust, Ernährung und Gesundheit des Herzens. Aber was ist mit Ihrem Geist? Stress ist ein stiller killer, müssen wir beseitigen.
Der einzige Weg, können Sie diese abziehen, ist wenn man die Praxis der Achtsamkeit, eine gute Nachtruhe, und zu meditieren. Zu viele von uns arbeiten viel zu hart, was geschäftigen Leben, und kümmert sich nicht um unsere Köpfe.
Weil dieses, unser Körper brechen (und die psyche). Also, um zu helfen verbessern Ihre Allgemeine Wohlbefinden, die Sie verwenden können, Headspace zu tun, die täglichen Meditationen und die Achtsamkeit übungen.
Dies beinhaltet Atemübungen, Entspannung, bevor Sie zu Bett, und helfen Ihnen, mit dem Fokus, so sind Sie produktiver durch den Tag.
Klopfen Aufgaben wird sicherlich helfen, zu lindern Spannungen beschäftigen wir uns mit am Ende des Tages.
Apple Health Und Google Fit (Kostenlos)
Alternativen zu die Couch zu 5K app, Apple Health und Google Fit. Diese health-tracking-apps ermöglichen es Ihnen, verfolgen Sie alle Ihre täglichen Aktivitäten.
Zum Beispiel, es wird Ihnen sagen, wie viele Schritte Sie täglich Ihr Gewicht überwachen, und Ihnen sagen, wie lange Sie aktiv sind, jeden Tag. Sie können auch setzen Sie sich Ziele und sehen, wenn Sie Sie zu erreichen. Ein countdown zeigt an, wie lange Sie verlassen haben, um Ihre täglichen Schritte und Aktivitäten.
Die empfohlene Menge ist 10K Schritte täglich, aber man kann immer kleiner anfangen.
Diese apps können auch Aktivitäten wie Radfahren und laufen. – Monitor können Sie Ihre Verbesserungen, so dass Sie motiviert bleiben, weiter gehen.
MyMoodTracker ($9.99 – iOS)
Es gibt einen Grund wellness geht hand in hand mit der Gesundheit. Wenn Sie sich nicht wohl fühlt, dann kann man nie zu einem gesunden Zustand. Deshalb ist es wichtig, ein Auge auf Ihre geistige Wohlbefinden.
Sie können dies tun, mit MyMoodTracker, die hilft, zu verfolgen, wie Sie sich fühlen den ganzen Tag. Es werden Fragen, wie Sie tun, dann Sie können wählen zwischen einer Reihe von Emotionen wie glücklich, traurig, wütend, etc.
Im Laufe der Zeit, können Sie malen ein Bild davon, wie oft haben Sie schlechte Laune. Der Schlüssel ist, zu versuchen und verbessern Sie Ihre Wochen mit mehr glückliche Tage. Um dies zu tun, müssen Sie, um herauszufinden, was Sie stört.
Vielleicht brauchen Sie mehr Schlaf, eine nahrhafte Diät oder eine Veränderung in der Abteilungen (oder Karriere). Ihre seelische Gesundheit sollte immer im Vordergrund, so versuchen Sie mit dieser iOS-app zu überwachen.
Übernehmen Sie Die Kontrolle Ihrer Gesundheit
Es ist Zeit zu stoppen und das Opfer zu spielen, um schlechte Lebensgewohnheiten. Sie können verbessern Sie Ihre Ernährung, fitness und mentale wellness nur, indem es mehr Aufmerksamkeit.
Mit den oben genannten health-tracking-apps, können Sie übernehmen die Kontrolle über Ihr Wohlbefinden und eine bessere Sie.