Avete mai notato il modo in cui la vostra mentalità modifiche più produttivi giorni? Invece di lottare per mettere a fuoco e a respingere le distrazioni, sei bloccato in, realizzare il compito a portata di mano con facilità. Ore slip da appena notato—e prima che tu lo sai, la tua grande compito è completato.
In realtà c’è un nome che apparentemente magico fenomeno: il flusso di stato. Lo stato del flusso succede quando si è completamente immersi in un compito, al punto in cui le distrazioni non hanno alcun effetto. Il tuo lavoro si sente facile, come “flusso” senza soluzione di continuità da una fase alla successiva.
Tuttavia, il flusso è stato sfuggente. Non c’è nessuna pillola o mantra, che magicamente mettere in questo ultra-produttivo telaio della mente. Così come si può mettere flusso di lavoro per voi? Ecco cosa è necessario sapere per toccare con il flusso stato più spesso.
Che ha Scoperto il Flusso di Stato?
Mentre il flusso di stato è stato probabilmente intorno per tutto il tempo come il cervello umano, è stato ufficialmente scoperto “e nominato dal Mihaly Csikszentmihalyi.
Csikszentmihalyi, uno psicologo, ha concentrato la sua carriera sulla psicologia positiva, o lo studio di come le persone possono scoprire scopo, significato e soddisfazione nella vita. Egli è meglio conosciuto per le sue conoscenze sullo stato del flusso, che derivava da una sconvolgente scoperta: le Persone sono spesso più felici al lavoro di quello che sono durante il tempo libero.
Questa scoperta è venuto da Csikszentmihalyi di studio in cui i partecipanti auto-hanno riferito i loro stati emotivi in modo casuale parti del giorno. I partecipanti di studio effettuate cercapersone (era la fine degli anni ‘80, la mente) che è andato fuori periodicamente. Ogni volta che il pager è andato off, sarebbe record sia di quello che stavano facendo e come si è sentito in quel momento.
Cosa Csikszentmihalyi è stato trovato che mentre la gente pensava che fossero più felice durante il tempo libero, il loro self-reporting ha mostrato qualcosa di diverso. I partecipanti erano in realtà più felici al lavoro, anche se non la conosco.
Csikszentmihalyi ha spiegato questo fenomeno con il flusso stato. Quando siamo in un flusso, siamo impegnati e in discussione nella giusta quantità. Il flusso di stato si sente stupefacente—che è il motivo per cui in realtà siamo più felici, mentre facendo il lavoro che vi interessa e ci sfida che, mentre a riposo.
Perché Si Dovrebbe Fluire Invece di Lavorare
mimagephotography/ShutterstockNaturalmente, noi non colpire il flusso di stato ogni volta che ci lavoro. Banale, noioso, le attività e i compiti che sono troppo difficili o troppo facili non ci danno il flusso. Tuttavia, più il tempo siamo in grado di passare nel flusso di stato, il più felice e più produttiva, ci sarà—quindi vale la pena di cercare.
Il flusso stato, inoltre, non solo si applica a lavorare in senso tradizionale. Se si lavora in certi settori, come l’immissione di dati o in un call center, la natura del vostro lavoro potrebbe non essere molto favorevole per il flusso. Ma è anche possibile toccare nel vostro flusso di stato durante un lato caos, progetto di passione, o di impegnarsi hobby. Dalla ricerca di progetti interessanti da affrontare durante il vostro tempo, si può effettivamente aumentare la vostra felicità.
La chiave per il flusso di stato è la sensazione contestata, ma non sopraffatti. Hai bisogno di essere interessati a quello che stai facendo, e deve essere solo abbastanza duro per coinvolgere voi. Se sei frustrato, disinteressato, o scoraggiato, non sarà in grado di trovare il vostro flusso.
Lo stato del flusso è mai garantita. Alcuni giorni, si potrebbe non essere in grado di flusso, mentre gli altri giorni arriverà naturalmente. Ma il più familiare si diventa con questo stato, il più delle volte sarete in grado di toccare in esso. E come bonus aggiuntivo, cerca il tuo stato del flusso può aiutare a capire meglio le tue passioni, che ti portano a posti di lavoro più gratificanti e hobby.
Toccando nel Vostro Flusso di Stato
Quindi, come si può toccare nel vostro stato del flusso di realizzare di più e sentirsi più felici?
La ricerca deve ancora scoprire la magia di una “chiave” per lo stato del flusso. Un sacco di tentativi ed errori è il modo migliore per capire meglio quali fattori di trigger per voi. Tuttavia, queste idee può aiutare a iniziare a trovare il vostro flusso più spesso.
Impostare Obiettivi Chiari e Procedura per il Loro raggiungimento
Lo stato del flusso è di solito collegato alle attività che hanno un obiettivo chiaro, e che può essere suddiviso in passi facilmente gestibili. Se non si riesce a capire il passo successivo, o non sono chiare su ciò che la fine del vostro compito sembra, è difficile il flusso attraverso di esso.
Si può aiutare a raggiungere il vostro flusso di stato dal punto di liste di controllo che abbattere un grande compito in semplici passi necessari.
Sfida Te Stesso
È anche possibile raggiungere il flusso, a meno che il compito a portata di mano richiede di concentrarsi. In modo da prendere in compiti che non sono super-facile (ma non troppo duro, o).
Se sei al lavoro, vedere se è possibile provare i progetti più impegnativi di volta in volta. Se sei a casa, sfidare se stessi per imparare e praticare una nuova abilità, o la faccia di un progetto difficile è stato mettere fuori. Lascia la tua zona di comfort. Cercare di fare del tuo meglio, piuttosto che solo ottenere il lavoro fatto.
Usa La Tua Abilità
Il flusso di stato funziona meglio quando si sta utilizzando i vostri talenti naturali. Cercare di individuare il nesso di ciò che stai bene e che ti interessa, e sarete in grado di fluire più spesso.
Trovare Ciò Che Si Ama
WAYHOME Studio/ShutterstockGli appassionati di sentire qualcosa, il più è probabile che il flusso attraverso di esso. La chiave per il flusso si sta godendo il processo, non solo di passaggio sul traguardo. Quindi, provare cose nuove fino a trovare qualcosa che ti eccita.
Gestire Il Tuo Tempo
Se hai solo una certa quantità di tempo per completare un compito, è molto più probabile a mettere da parte le distrazioni e concentrarsi completamente—che vi aiuterà a flusso. Utilizzare i timer e le scadenze per il vostro vantaggio, come ad esempio con la Tecnica del Pomodoro.
Ridurre Al Minimo Le Interruzioni
Una singola interruzione può batter d’occhio è fuori della portata di stato e di tornare ad essa, non è sempre facile. Cercare di trovare un tempo e un luogo dove si può lavorare senza interruzioni e distrazioni, per quanto possibile. Mettere via il tuo telefono o disattivare le notifiche, se necessario.
Evitare Il Burnout
Infine, tenere a mente che scorre non significa sovraccarico. Mentre la ricerca potrebbe mostrare che il lavoro ci rende felici, abbiamo bisogno anche di relax per essere sano. Invece di lavorare di più o di più, il flusso è stato di circa di lavoro più intelligente—ottenere di più dal vostro tempo al lavoro. Mentre si cercano di flusso, non dimenticate di dare voi stessi un sacco di tempo, troppo.
Il flusso di stato non è un mito: È vero, supportato dalla ricerca, è un fenomeno che chiunque può sperimentare. Con la pratica, si otterrà la migliore al raggiungimento di tale stato e godere il vostro lavoro (e di vita) di più.
Vuole provare a sfruttare il flusso di stato durante il tempo di inattività? Si può iniziare con l’apprendimento di una rinfrescante nuovo hobby, come con questo starter guida allo yoga.