16 Prodotti per Prevenire e Lenire Allenamento Lesioni

321 Forte

Quando si lavora fuori, si può deformazione (e scarico) con il tuo corpo. Se non si prendono misure preventive, è probabile che si ‘ ll essere dolorante dopo. Abbiamo alcuni suggerimenti che è possibile incorporare per una più sicura routine di allenamento e per lenire eventuali lesioni di lieve entità.

La nostra lista dei prodotti consigliati permetterà di migliorare la complessiva esperienza di allenamento, lenire irritato articolazioni o ai muscoli, e (si spera) prevenire eventuali infortuni gravi che accada.

Pastiglie di riscaldamento e Impacchi di Ghiaccio

Uno dei modi più semplici per trattare i dolori muscolari e i crampi è dall’alternanza tra caldo e freddo con un rilievo di riscaldamento o impacco di ghiaccio. Pastiglie di riscaldamento può essere di tipo elettrico o usa e getta. I modelli elettrici possono essere di grandi dimensioni coperte con diversi intervalli di temperatura. Monouso pastiglie di riscaldamento sono più piccoli sacchetti che si scaldano quando si spremere loro.

Mettere impacchi di ghiaccio nel congelatore fino a quando sono freddi, e quindi applicare sulla zona interessata. È inoltre possibile ottenere una combo pack, che si può riscaldare nel forno a microonde o a freddo nel congelatore. Qui ci sono alcuni dei nostri preferiti di pastiglie di riscaldamento e impacchi di ghiaccio:

• MightyBliss Riscaldamento Elettrico Pad: Se si desidera applicare calore per grandi aree del corpo e regolare la temperatura in base alle proprie esigenze, quindi la MightyBliss è di destra per voi. Dispone di tre impostazioni di temperatura e può essere utilizzato umido o secco.
• ThermaCare Monouso Heatwraps: Se non avete bisogno di un calore abbastanza spesso di investire in un riscaldamento elettrico pad, dare a questi una prova. Questi monouso Heatwraps hanno quattro punti di adesione, e si attaccano come una grande Band-Aid. Essi forniscono calore costante per un massimo di otto ore.
• TheraPAQ impacco di Ghiaccio: È possibile memorizzare questo gel pack in freezer per il freddo, ma è anche un forno a microonde-safe, in modo che raddoppia come un rilievo di riscaldamento. E ‘ molto grande (14 pollici x 6 pollici), e la cinghia tiene in posizione sopra l’area interessata.
• TrekProof Caldo/Freddo Pack: Questo piccolo prodotto viene fornito con due confezioni di gel si può microonde o conservare in freezer, e di una cinghia per tenerlo in posizione. Questo rende incredibilmente facile per passare tra caldo e freddo. È anche possibile lasciare una confezione in freezer, così non dovrai mai aspettare per uno per ottenere freddo.

Rulli Di Schiuma

Originale Worm, 321 Forte

È inoltre possibile utilizzare un rullo per risolvere i nodi in quei mal di muscoli stretti. Essi sono disponibili in varie forme, in modo da poter applicare acuta pressione per le zone strette per alleviare il dolore e migliorare la flessibilità. Per utilizzare uno, sdraiarsi e rotolare il vostro collo, schiena, gambe o braccia sopra il rullo. Esso fornisce sollievo simulando la sensazione di un massaggio.

Alcuni dei nostri preferiti sono i seguenti:

• Originale Worm Rullo: Il Worm è una combinazione di terapia palle e un rullo di schiuma. Ha quattro palle di gomma che si applicano a pressione profonda di ogni parte del vostro corpo. Perché è racchiuso in neoprene, è conforme al vostro corpo e la rende ideale per tutti i tipi di corpo.
• 321 Forte Rullo: Se vuoi qualcosa di più “solido”, 321 Forte rullo è molto denso e più aree strutturate per livelli diversi di massaggio. Ha una colonna vertebrale, per allungare la schiena, senza danneggiare la vostra spina dorsale, e le zone progettata per imitare le dita e il pollice.

Protezione solare

Toro Rana, Neutrogena

Se si sta facendo ogni sorta di prolungata attività al di fuori, è sempre una buona idea di indossare la protezione solare. Anche quando è nuvoloso, i raggi UV nocivi brillare attraverso e può danneggiare la vostra pelle. La protezione solare non solo ti protegge dalle scottature, ma diminuisce anche il rischio di cancro della pelle.

Consigliamo i seguenti filtri solari per proteggere aperto:

• Bullfrog Terra di Sport: Questo sudore-resistente formula è garantita per proteggere la pelle da un ampio spettro di raggi UV. E ‘ a base di gel, il che significa che è oil-free e facile da lavorare nella vostra pelle per una protezione prolungata.
• Neutrogena Spiaggia di Difesa: Se si preferisce spray protezione solare, questo è il SPF 70. Si può facilmente applicare sul proprio in metà del tempo necessario per utilizzare una lozione o gel a base di prodotto.

Compressione Gear

Physix, ARMORAY, Athlio, Physix

Se si usura di compressione marcia durante e dopo l’allenamento, aiuta a ridurre l’affaticamento muscolare e dolore. Esso fornisce anche un sostegno supplementare per i muscoli e lo protegge dai ceppi accidentale. La compressione aumenta la quantità di ossigeno i muscoli ricevono e migliora il flusso di sangue, il che rende un ottimo strumento da utilizzare quando si esercita.

Ecco alcuni dei nostri preferiti di compressione gear:

• PhysixGear Tutore per Ginocchio: Questo diapositive direttamente su una gamba e si adatta perfettamente sopra il ginocchio. Esso fornisce il supporto supplementare per una delle più importanti articolazioni, mentre si lavora fuori—soprattutto quando fai cardio, squat, o altri esercizi che impattano pesantemente quella zona.
• ARMORAY Braccio Maniche: Questi forniscono il supporto per il gomito, ma sono destinati a tenere le braccia al caldo e li proteggono dai dannosi raggi UV. E oltre alla compressione beneficio.
• Althlio Uomini e Levanto Donne Camicie di Compressione: Queste magliette sono sorprendenti se si desidera superiore di compressione del corpo, e qualcosa per eliminare il sudore e mantenere fresco durante l’allenamento. Under Armour fa anche un po ‘ più opzione premium.
• Physix Gear Compression Calze: i piedi sono costantemente sotto pressione perché, in sostanza, tutto il peso del corpo si siede sul vostro osso della caviglia. Calze a compressione fornire il supporto di cui hai bisogno. Hanno anche migliorare la circolazione, come i piedi, e fare cardio e sollevamento pesi pesanti più facile per i vostri piedi, caviglie e polpacci.

Recupero Di Bevande

Il Premier, Optimum Nutrition, SkratchLabs

Quando si esercita, il tuo corpo consuma un sacco di importanti sostanze nutritive e di energia. Ecco perché è così importante per ricostituire il vostro corpo con un sacco di acqua dopo l’allenamento. I vostri muscoli hanno bisogno di proteine per la ricostruzione, le vostre cellule hanno bisogno di carboidrati per ricostituire la tua energia, e avete bisogno di sale, perché si perde anche elettroliti quando si suda. Latte al cioccolato è molto popolare drink post-allenamento che è pieno di proteine e fornisce la giusta quantità di zuccheri per il vostro corpo.

Se il cioccolato al latte non è la vostra cosa, provare alcuni di questi recovery drink:

• Ottimale di Proteine del Siero di latte: Se stai cercando di costruire un sacco di muscolo massa, questo può essere un ottimo modo per incorporare il vostro pre – e post-allenamento proteine. Essa rende più facile per i vostri muscoli per la ricostruzione dopo un allenamento intenso, troppo.
• Il Premier Frullati di Proteine: Queste premade scuote sono la perfetta bevanda per il recupero—miscelazione richiesto! Essi sono disponibili in singolo servire bottiglie, quindi basta aprire e bere. Non è necessario refrigerare loro, quindi sono facili da gettare nella vostra borsa da ginnastica.
• Skratch Laboratori di Recupero Bere: bevanda completamente alimenta con la giusta quantità di proteine, carboidrati, e probiotici dopo l’esercizio. E ‘ in polvere, disponibile in diversi sapori, e—meglio di tutti—è tutto naturale!

È possibile utilizzare uno qualsiasi di questi strumenti separatamente per migliorare il vostro allenamento. Quando si utilizza loro insieme, però, può aiutare a creare una costante e sicuro esercizio di routine.

E ricordate nulla sostituisce la forma corretta, in modo da tenere sempre a mente ogni volta che si esercitare.