Wie Überwinden Sie Ihre Angst vor dem Fliegen

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Eine Angst vor dem Fliegen können, stellen einen echten Dämpfer auf Ihrer Reise Pläne. Wenn man zusammengepfercht in einem winzigen Flugzeug macht Sie fühlen sich klaustrophobisch, außer Kontrolle, und ängstlich, hier ist, wie es damit umzugehen, so können Sie die Reise Ihrer Träume.

Die Menschen schaudern bei dem Gedanken des aussteigens auf einer Ebene, für viele Gründe. Sie können eine Angst vor Höhen, oder einfach Hass smooshed zwischen fremden für Stunden am Ende. Andere typische ängste gehören das Flugzeug eine Fehlfunktion oder Absturz, Terrorismus, Entführungen, und letztlich nicht im Griff. Obwohl die Statistiken zeigen, dass das Fliegen in einem Flugzeug ist viel sicherer als Auto fahren, es ist schwer zu erschüttern, diese ängste, die mit Logik allein.

Hier sind einige gemeinsame Schritte, mit denen Sie arbeiten, durch diese Angst.

Sprechen Sie mit einem Professionellen

Wir empfehlen ab hier, sogar mit leichten Fällen von Flug-Angst. Sprechen über Ihre ängste mit einem unvoreingenommenen Fachmann kann Ihnen helfen, in Kontakt mit der Wurzel der Angst.

Ist es die enge, beengter Raum? Der Mangel an frischer Luft? Oder all die was-wäre-wenn?

So oder so, die wissen, was Ihre spezifische ängste sind bedeutet, dass Sie vorwärts bewegen kann, mit mehr wissen.

Einige beliebte Optionen für den Umgang mit Ihrer Angst vor dem Fliegen, gehören die kognitive Verhaltenstherapie (CBT), Belichtungs-Therapie und neurofeedback (auch bekannt als EEG-biofeedback). Einige Leute sogar versuchen Hypnose, obwohl wir empfehlen würde, gut etablierten Methoden, wie CBT-ersten.

Wenn Sie sich nicht leisten können, Therapie, betrachten Sie die Einstellung eines Freundes, um mit Ihnen sitzen und hören, wie Sie sprechen über alle Ihre ängste. Stellen Sie sicher, dass Sie wirken wie ein Resonanzboden, so dass Sie verarbeiten alles, ohne Ihnen konkrete Vorschläge.

Sie können auch eine Kostenlose online-Selbsthilfe-Programm überwinden Sie Ihre Angst vor dem Fliegen an Anxieties.com.

Erfahren Sie Mehr Über Flugzeuge

Obwohl mit Hilfe der Logik ist nicht genug, um zu bekämpfen eine tief sitzende Angst oder Phobie, lernen so viel wie möglich können helfen, erinnern Sie, dass, auch wenn Sie sich in Gefahr, die Chancen sind Sie gehen zu bleiben, ganz sicher.

Verbringen Sie einige Zeit mit dem Lesen über Flugzeuge, Ihre Struktur -, mechanik -, was passiert bei Turbulenzen, auch die Schritt-für-Schritt-Protokoll in einem Notfall. Zu wissen, wie viel Sicherheit training alle Piloten und Flugbegleiter erhalten, versichern Sie, dass Sie in guten Händen.

Einmal an Bord des Flugzeug, stellen Sie sicher, um die Aufmerksamkeit auf die Sicherheit demonstration. Dies wird Ihnen etwas zu konzentrieren, und Ihnen helfen, fühlen Sie eher bereit, während des Fluges. Sie können sogar bitten, Blick in der cockpit—manchmal zu sehen, all die feinen details, hilft brechen das Geheimnis, was ein plan ist.

Finden Sie Ihren Perfekten Sitz

Wo Sie im Flugzeug sitzen, können einen großen Unterschied machen. In der Nähe der front hat weniger Turbulenzen und ist oft leiser. Einige Leute finden den Platz am Fenster, eher beruhigend, da es Ihnen ermöglicht, nach außen zu schauen, damit das Gefühl mehr Kontrolle über Ihre Umgebung. Andere fühlen sich besser in den Platz am Gang, damit Sie aufstehen können, wie gebraucht.

Wenn Sie zusätzliche Gelder, definitiv ein upgrade. In einem größeren, komfortabler Sitz vielleicht nicht beseitigen Ihre Angst, aber es wird helfen, stellen Sie Ihren Flug ein wenig mehr angenehm.

Meditation und Medikation

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Versuchen Sie zunächst, die meditation. Sie können beginnen, durch den Besuch von Klassen zu Hause, oder schauen Sie sich diese 6 besten apps, die helfen, beruhigen nervöse Fluggäste. Download der tracks im Voraus und hören Ihnen zu, am Flughafen, beim einsteigen, oder wenn Sie fühlen sich in Panik. Konzentrieren Sie sich auf Ihre Atmung—die lange, gleichmäßige, Tiefe Atemzüge.

Medikamente können helfen die Schärfe nehmen, Flug Angst. Sie können sprechen Sie mit Ihrem Arzt über immer ein Rezept für anti-Angst-Medikamente, oder um ein alkoholisches Getränk, sobald Sie an Bord (aber mischen Sie nicht die Medikamente mit dem Alkohol!).

Vermeiden Sie Koffein, da dies machen Sie fühlen sich nervös und wach, und das Ziel ist es, mellow Sie aus.

Flughafen Tipps

Navigieren in einer belebten Flughafen können Reisende fühlen sich erschöpft, ängstlich oder überfordert. Wenn Sie bereits besorgt über den Flug selbst, Sie definitiv möchten, minimieren Sie den stress, bevor es. Hier sind ein paar Tipps, um einen kühlen Kopf behalten, sobald Sie Ihren Fuß in einem geschäftigen Flughafen.

  • Kommen Sie frühzeitig: Wenn Sie sagen, die kommen zwei Stunden vor Ihrem Flug, diese Ratschläge hören. Dies ermöglicht es Ihnen genügend Zeit, um zu sammeln Ihre Sachen, überprüfen Sie Ihr Gepäck, auf die Toilette gehen, bekommen Sie durch Sicherheit, und vielleicht genießen Sie einen drink oder einen snack, bevor Sie einsteigen.
  • Verwenden Sie eine airport-lounge: Viele lounges bieten einen Tages-pass, und auch das Geld Wert ausgegeben. Die Sitze sind bequem, und die snacks, Getränke und kostenfreies WLAN sind in der Regel verfügbar. Es ist eine große Chance, lehnen Sie sich zurück, schließen Sie Ihre Augen und lauschen Sie der beruhigenden meditation app.
  • TSA PreCheck: Auch wenn Sie nicht planen, auf Reisen viel, dies ist es allemal Wert. Sicherheits-Linien können wahnsinnig lange, vor allem während der Ferien Reisen. Die Logistik verwalten Sie Ihre Taschen, Ihre Schuhe auszuziehen, entfernen von laptops, und so können Sie Ihren Kopf drehen. Die Vorprüfung Linie ist oft kürzer und viel einfacher zu navigieren—plus erhalten Sie Ihre Schuhe auf!
  • Blick aus dem Fenster: Verbringen Sie einige Zeit beobachten Flugzeuge starten und landen. Wenn beobachten der Flugzeuge verursacht einige Angst, atmen Sie tief durch.

Macht Über Deine Ängste

In das Ende, es ist bis zu Ihnen, wie viel Sie wollen, schieben Sie durch diese Angst. Wenn die Anreise nach Aruba ist an der Spitze Ihrer Liste Eimer, dann üben Sie diese tiefen Atemzüge und das Vertrauen, dass Sie durch kommen.

Verbringen Sie einige Zeit der Trennung Angst vor der Gefahr. Erinnern Sie sich: obwohl Sie ängstlich ist, Sie sind immer noch sicher.

Und vor allem, erwarten Ihre Angst. Wenn Sie ignorieren es einfach, es wird Sie überraschen und werden noch leistungsfähiger. Durch die Fokussierung auf Sie, werden Sie gewinnen mehr Kontrolle über die situation.

Lernen zur überwindung einer Angst oder Phobie ist eine Herausforderung. Die Vorteile dieser sind, öffnen Sie Ihre Welt für endlose Möglichkeiten für Reisen und Abenteuer. Nur denken Sie daran, es zu nehmen ein Schritt—ein Atemzug—zu einer Zeit. Und wenn möglich, bringen Sie einen Freund.