Verwenden Sie die 20-20-20-Regel zu Lindern Überanstrengung der Augen

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fizkes/Shutterstock

Überanstrengung der Augen ist eine der häufigsten Beschwerden bei computer-Nutzer. Zum Glück, mit einem einfachen trick kann helfen, beheben Sie das Problem: die 20-20-20-Regel. Hier ist, wie es funktioniert.

Brennende und juckende Augen, verschwommene Sicht und Kopfschmerzen sind einige der Symptome, Häufig erfahren von den Einzelpersonen, die Uhr, die lange Stunden vor einem Bildschirm. Es ist so üblich, vor allem unter Büroangestellten, dass die Gruppierung der Symptome hat einen Namen: Computer-Vision-Syndrom.

Der offensichtlichste Weg, um das Problem zu lösen ist, Pausen zu nehmen, um entspannen Ihre Augen, aber das ist nicht immer eine option. Kurzfristige Termine, Konferenz, video-Anrufe, oder sich video-vorlesungen können halten Sie geklebt, um den computer ohne eine chance, sich die Zeit zu nehmen, um völlig entspannen für ein paar Minuten.

Das ist, wenn die 20-20-20-übung kommt die Rettung: Alle 20 Minuten, starren Objekten 20 Meter von Ihnen entfernt ist, für 20 Sekunden. Dadurch erhalten Ihre Augen die dringend benötigte Ruhe und hilft zu verhindern, dass Stamm.

Zur Erhöhung der stärkenden Kraft dieser trick, versuchen zu finden die grünen Objekte zu starren. In der Tat, unsere Augen nehmen die Farbe grün besser als andere Farbe, und Forschung zeigt Grüns, vor allem dunklere Grüntöne, wie Blattwerk, sind entspannend zu sehen—sicherlich entspannender als die off-weiße Farbe der office-Wände. Mit diesem im Verstand, ist es keine schlechte Idee, um eine Pause von der anregenden (und Auge-belasten) intense blue-spectrum Licht von Ihrem computer-monitor und Pflanzen finden in den Raum, oder Bäume draußen vor dem Fenster zu betrachten.

Wenn Ihr Zeitplan es zulässt, nehmen Sie es auf die nächste Ebene und gehen für einen kurzen Spaziergang rund um das Büro oder das Haus. Dies wird geben Sie Ihrem ganzen Körper eine Pause vom sitzen. Plus, Ihre Schülerinnen und Schüler erhalten einige gute übung durch die Betrachtung einer Vielzahl von Objekten während dem Spaziergang und bei Entfernungen weiter als Ihren Arbeitsbereich ermöglicht.