Utilizzare la Regola del 20-20-20 per Alleviare l’Affaticamento degli occhi

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fizkes/Shutterstock

L’affaticamento degli occhi è una delle lamentele più comuni tra gli utenti di computer. Fortunatamente, un semplice trucco può aiutare a porre rimedio al problema: la regola del 20-20-20. Ecco come funziona.

Bruciore e prurito agli occhi, visione offuscata e mal di testa sono alcuni dei sintomi spesso vissuto da individui che orologio lunghe ore davanti a uno schermo. È così comune, soprattutto tra i lavoratori di ufficio, che il raggruppamento dei sintomi ha un nome: Sindrome da Visione al Computer.

Il modo più ovvio per risolvere il problema è quello di fare delle pause per riposare gli occhi, ma che non è sempre un’opzione. Imminenti scadenze, conferenza le chiamate video, o video coinvolgenti le lezioni possono tenere incollati al computer, senza la possibilità di prendere il tempo per rilassarsi completamente per un paio di minuti.

Quando il 20-20-20 esercizio viene in soccorso: Ogni 20 minuti, guardano gli oggetti a 20 metri di distanza da voi per 20 secondi. In questo modo, i vostri occhi molto bisogno di riposo e aiuta a prevenire la deformazione.

Per aumentare il potere ristoratore di questo trucco, cercare di trovare oggetti verdi a guardare. Infatti, i nostri occhi percepiscono il colore verde è meglio di altro colore, e la ricerca indica che i verdi, soprattutto più scuri verdi come foglie, sono rilassanti a guardare—certamente più rilassante che l’off-white colore delle pareti dell’ufficio. Con questo in mente, non è una cattiva idea di prendere una pausa dal stimolante (e occhio-sacrale) blu intenso spettro di luce del monitor del vostro computer e trovare le piante in camera o alberi fuori dalla finestra a guardare.

Se il vostro programma lo consente, portarlo al livello successivo e andare per una breve passeggiata in giro per l’ufficio o la casa. Questo darà al vostro corpo una pausa da seduto. Inoltre, i vostri alunni ottenere qualche buon esercizio, cercando una varietà di oggetti durante il vostro cammino e a distanze oltre il vostro spazio di lavoro consente.