Andare al college cambia molti aspetti della vostra vita, da parte di amici e abitudini alimentari per interessi e attività extrascolastiche. Si può anche modificare le tue abitudini di sonno, spesso per il peggio. Ecco come ottenere il sonno si ha bisogno.
Ci sono molte ragioni college riguarda le abitudini di sonno. Si tratta di un drastico cambiamento nella vostra routine. Sei in un posto nuovo, a fare cose nuove, con nuove persone. Per molti studenti, l’università è la prima opportunità di dettare esattamente ciò che la loro routine. Senza la mamma o il papà in giro a dire quando andare a dormire, si può essere tentati di rimanere sveglio tutta la notte.
Se condividi il tuo spazio con un compagno di stanza, che può anche compromettere seriamente i vostri modelli di sonno. Anche se credete nel potere di ottenere otto ore di sonno per notte, il tuo compagno di stanza potrebbe non. E se siete sensibili letto, come si fa a gestire per ottenere un buon shuteye quando qualcuno è sveglio nella stessa stanza a guardare la TV o a studiare?
Vi mostreremo come.
Sviluppare una Routine
Il primo modo per migliorare il tuo sonno al college è quello di sviluppare una routine. Per molti studenti, l’università è quando la routine di andare fuori dalla finestra. La maggior parte gli studenti a fissare i loro orari di classe, e hanno la libertà di decidere come trascorrere il loro tempo di inattività. Può essere facile cadere nella trappola di fare quello che si vuole, ogni volta che si desidera fare.
Vivere una non strutturati vita potrebbe sembrare divertente, ma spesso ha un impatto negativo sulla vostra produttività e importanti abitudini, come il sonno. Se non si bastone per almeno un sciolto in calendario, si potrebbe trovare se stessi rimanendo fino a tutte le ore della notte, solo per avere un paio di ore più tardi per prendere una classe.
Una volta che hai impostato il tuo classi di sviluppare una routine di ciò che si desidera la vostra settimana a guardare come. Essere sicuri di includere il tempo per il lavoro, gli amici, e, sì, il sonno. Se si dispone di un set tempo di andare a letto e alzarsi ogni giorno, sarete più propensi a dare la priorità di ottenere una quantità adeguata di sonno.
Lavoro Fuori Sonno Etichetta con il Tuo compagno di stanza
A parte la vostra capacità di sviluppare una routine, il vostro compagno di stanza è il più grande ostacolo per lo sviluppo di sane college abitudini di sonno. Lei probabilmente ha una completamente diversa pianificazione e di routine di te. Quindi, come si fa a dormire con un’altra persona nel tuo spazio, causando tonnellate di distrazioni?
Il modo migliore per passare il sonno con un compagno di stanza è quello di impostare le aspettative. Impostare un limite di tempo per la visita di amici, in modo da non dovete cacciarli fuori—o peggio—cerca di dormire, mentre sono ancora in giro.
Impegnarsi per cortesia comune. Per esempio, d’accordo che quando uno di voi sta cercando di dormire, l’altra per passare a cuffie e spegnere tutte le luci.
Il layout della vostra stanza del dormitorio a dettare le regole impostate. La cosa importante è avere queste conversazioni, così ognuno si può rispettare i bisogni degli altri.
Investire in Aiuti il Sonno
Anche se il tuo compagno di stanza è estremamente rispettoso, il sonno leggero potrebbe trovare difficile addormentarsi se c’è anche una scheggia di luce o le più impercettibili suoni nel loro spazio. Questo è dove insonnia può aiutare.
Tappi per le orecchie o una maschera per gli occhi può negare gli effetti di randagi suoni e luce, e rendere più facile per voi per addormentarsi.
Se si tenta insonnia e ancora lotta, però, si potrebbe desiderare di parlare con un medico circa i farmaci o integratori che possono essere di aiuto.
Praticare Una Buona Igiene Del Sonno
RELATEDHow per Dormire Meglio
Il modo per ottenere un sonno migliore di uno studente di college, è quello di adottare la stessa igiene del sonno pratiche che aiutano tutti. Spegnere tutte le schermate 30 minuti prima di andare a letto o fare una piccola meditazione tranquilla la tua mente. Diario del tuo giorno o leggere un libro.
Inoltre, se si ottiene un sacco di esercizio fisico durante il giorno, non solo vi aiuterà a combattere la Matricola 15, ma sarà anche più stanco.
A far Dormire una Priorità
Ci sono così tante cose interessanti da fare e da vedere quando si arriva al college, può essere difficile ricordare quanto sia importante il sonno è. Ma è importante che sei sano, felice, e in grado di fare la maggior parte di tutti tue nuove esperienze.
Tutti questi suggerimenti possono aiutare a mentre sei al college e oltre. Così, li seguono in qualsiasi momento avete bisogno per rendere le vostre notti di riposo e garantire che si sveglia ricaricata.