Se sei un fanatico di controllo il telefono, non siete soli. È difficile che la cosa, ma hai bisogno di una pausa di tanto in tanto—ecco come rendere meno attraente.
Quando il telefono è continuamente presente a voi per farvi sapere quando le persone sono sms si e commentare sui social post, si sente come un extra appendice. Si può soffrire di FOMO (fear of missing out), e parte della cura è quello di disattivare le notifiche. Disattivare le notifiche possono obbligarti a lasciare il telefono in tasca o in una borsa, ma un taglio netto alla dopamina rush si ottiene l’emozione di cose nuove—come divertente meme e social media piace—la notifica araldi.
Telefono notifiche di darvi una dopamina rush. Rimuovere la notifica, di rimuovere la ricompensa che rafforza l’abitudine si sta cercando di rompere.
Se siete preoccupati mancanti chiamate di emergenza, è possibile disattivare le notifiche per i messaggi di testo e dei singoli siti di social media senza spegnere la suoneria. E farlo è davvero facile. Anche se sono leggermente diversi menù, è abbastanza facile per attivare le notifiche sul vostro Android o un dispositivo iOS. È inoltre possibile modificare (e rivedere) i suoni di notifica del telefono impostazione, di solito in una sorta di “suoni” scheda come la Suoni e Sensazioni menu su iphone.
Disattivare le notifiche per rendere il tuo telefono in meno attraente. Si può anche dare un po ‘ di tempo per trovare la gioia in altre cose, come interagire con le persone o semplicemente godersi il tempo tranquilla, senza l’attesa del prossimo campanello.